เมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องคุณรู้สึกได้ว่าพลังงานเป็นอย่างไร? คุณเคยออกจากการประชุมที่รู้สึกเหนื่อยมากหรือมีพลังหรือไม่? คุณเคยรู้สึกเหมือนรู้ไหมว่าอีกคนรู้สึกอย่างไรโดยไม่ต้องแลกเปลี่ยนคำพูดใด ๆ ? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้มีโอกาสที่คุณจะเอาใจใส่
Empaths เป็นคนที่อ่อนไหวและเข้าใจง่าย เราสามารถอ่านผู้คนและสถานการณ์ได้อย่างชัดเจนและเข้าใจง่ายและมีประสาทสัมผัสที่ปรับแต่งได้ เนื่องจากความอ่อนไหวนี้เราจึงมีหัวใจที่ยิ่งใหญ่ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะให้มากเกินไปจนกว่าเราจะแห้ง ในบางวิธีเราสามารถดูดซับพลังทางอารมณ์ของคนอื่นได้โดยที่เราไม่รู้ตัวเลย
สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้มาคือการเป็นคนที่เอาใจใส่ก็เหมือนกับการมีอำนาจเหนือกว่านั่นคือความสามารถในการมองเห็นความจริงในสถานการณ์และอ่านความรู้สึกและพลังงาน เป็นของขวัญที่สวยงามที่ควรหวงแหนและฝึกฝนด้วยความเมตตา ในความเป็นจริงการเอาใจใส่สามารถให้ความรู้สึกเหมือนเป็นของขวัญและคำสาปได้ในคราวเดียวขึ้นอยู่กับว่าคุณตระหนักถึงความสามารถของตนเองเพียงใด อาจรู้สึกว่าระบบประสาทและการรับรู้อารมณ์ของคุณถูกหมุนได้ถึง 100% ตลอดเวลาซึ่งสามารถอ่านสภาพแวดล้อมของคุณได้อย่างน่าทึ่ง แต่ก็เป็นภาระหากไม่มีขอบเขต
ดู Lighten Up ด้วย! วิธีปลูกฝังความสุขความไม่กลัวและความเมตตาในชีวิตของคุณ
ถ้าคุณเป็นครูสอนโยคะเหมือนฉันงานของคุณอาจจะต้องเหนื่อยเป็นพิเศษ (ลองคิดดูว่ามีโยคีกี่ตัวและ“ สิ่งของ” ทั้งหมดที่พวกเขานำเข้ามาในสตูดิโอโยคะด้วยความพยายามที่จะทำงานให้เสร็จคุณก็ติดต่อด้วยเป็นประจำทุกวัน!) แม้ว่าคุณจะไม่ใช่ครู แต่คุณ เป็นความเห็นอกเห็นใจมีหลายวิธีที่ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นส่งผลกระทบต่อคุณอย่างลึกซึ้งในแต่ละวัน
นี่เป็นข่าวดี: คุณทำมีการควบคุมวิธีการที่คุณได้รับและตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอก นี่คือกฎ 11 ข้อที่ฉันเชื่อว่าการเอาใจใส่ทุกครั้งต้องปฏิบัติตามเพื่อให้เป็นศูนย์กลางและดูแลพลังงานส่วนตัวของตนเอง:
กฎ Empath ข้อที่ 1: กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน
นี่เป็นกฎที่สำคัญที่สุดและยากที่สุดสำหรับ Empaths ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องกำหนดขอบเขตเมื่อและสถานที่ที่จำเป็น ขอบเขตอาจเกี่ยวข้องกับพื้นที่ทางกายภาพร่างกายทรัพย์สินของคุณหรือเวลาของคุณ จงมั่นคงกับข้อ จำกัด เหล่านี้และอย่าปล่อยให้ธรรมชาติที่ห่วงใยของคุณทำให้คุณต้องระวังตัว ขอบเขตมีไว้เพื่อปกป้องพลังงานสุขภาพและความปลอดภัยทางอารมณ์ของคุณไม่ใช่การลงโทษคนอื่น การไม่มีขอบเขตไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่เป็นเรื่องของการบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นใครและคุณยืนอยู่ตรงไหน คุณซื่อสัตย์กับผู้คนมากขึ้นเมื่อคุณบอกความชอบของคุณและระบุว่า 'ใช่' หรือ 'ไม่ใช่' อย่างชัดเจนเมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณต้องการ
ดูคู่มือขั้นสูงสุดสำหรับการรักษาด้วยพลังงาน
กฎ Empath ข้อ 2: นั่งสมาธินั่งสมาธิทำสมาธิ!
การทำสมาธิทุกวัน (แม้เพียง 5 นาที!) เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตั้งสติและทำให้จิตใจของคุณมั่นคงซึ่งสำคัญมากเมื่อต้องอ่านอารมณ์และพลังงานส่วนตัวของคุณเองในวันนั้นให้ชัดเจน ไม่ว่าคุณจะตั้งนาฬิกาปลุกสักสองสามนาทีในการสังเกตลมหายใจของคุณอย่างเงียบ ๆ หรือทำตามคำแนะนำในแอปการนั่งพักและใช้สติตลอดเวลาจะส่งผลต่อพลังของคุณ ท้ายที่สุดหากคุณมีจิตใจที่มั่นคงและชัดเจนซึ่งมีพื้นฐานมาจากปัจจุบันคุณจะไม่ค่อยได้รับผลกระทบจากพลังงานรอบตัว
ดูเพิ่มเติมค้นหาสไตล์การทำสมาธิของคุณด้วยการปฏิบัติเหล่านี้ 7
กฎ Empath ข้อที่ 3: บดพลังงานของคุณ
เช่นเดียวกับต้นไม้ที่มีรากลึกเมื่อเราบดบังพลังงานของเราเราจะเชื่อมโยงอย่างแน่นหนากับความถี่ของเราเองและไม่ได้รับอิทธิพลจากผู้อื่นรอบตัวเรา วิธีง่ายๆในการบดบังพลังของคุณคือเพียงแค่ยืนใน Tadasana (Mountain Pose) หรือนั่งบนเก้าอี้แล้วนำการรับรู้เข้าสู่ร่างกายของคุณโดยเฉพาะในจุดที่สัมผัสกับพื้น จากนั้นสร้างความตั้งใจที่จะส่งพลังงานลงไปที่เท้าของคุณและเพิ่ม "ราก" ที่มีพลังสู่พื้นโลกทุกครั้งที่คุณหายใจออกลึก ๆ
ดูท่าโยคะ 16 ท่าเพื่อให้คุณมีสติและอยู่กับปัจจุบัน
กฎ Empath ข้อที่ 4: สร้างเกราะป้องกัน
ในฐานะที่เป็นคนเอาใจใส่เราจะรู้สึกไวต่อพลังงานรอบตัวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสร้างเกราะป้องกันที่มีพลังไว้รอบตัวเพื่อที่คุณจะได้ไม่รับความเจ็บปวดหรือการปฏิเสธของผู้อื่น ในการทำเช่นนี้เพียงแค่หลับตาและจินตนาการถึงเสื้อคลุมหรือเกราะป้องกันรอบตัว ขอให้ไกด์ของคุณ (หรือเทวดาหรือจักรวาลไม่ว่าคุณจะเชื่ออะไรก็ตาม) เพื่อช่วยคุณในการสะท้อนการปฏิเสธใด ๆ ที่อาจย้อนกลับไปสู่แหล่งเดิมด้วยความรัก อีกวิธีหนึ่งในการสร้างเกราะที่แข็งแกร่งรอบตัวคุณคือการสวมหรือถือคริสตัลป้องกัน คริสตัลสีดำหรือหินสีเข้มส่วนใหญ่มักจะมีพลังงานป้องกันสูง
ดูข้อควร ปฏิบัติ 5 ประการที่ผู้รักษาพลังงานใช้เพื่อล้างตัวเอง
กฎ Empath ข้อที่ 5: ระบุสิ่งที่ทำให้คุณเป็นเชื้อเพลิงและสิ่งที่ทำให้คุณหมด
เริ่มสังเกตเห็นความรู้สึกของคุณ - มีพลังและอารมณ์ - หลังจากปฏิสัมพันธ์กับผู้คน คุณรู้สึกดีขึ้นและคิดบวกหลังจากได้ดื่มกาแฟกับเพื่อนคนนั้นหรือดื่มจนหมดและหมดลง? นี่เป็นบททดสอบที่ดีสำหรับ บริษัท ที่คุณเก็บไว้ ในฐานะที่เป็นคนที่มีความรู้สึกไวต่อความรู้สึกจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเลือกเวลาและ บริษัท ของคุณให้ดี นอกเหนือจากความสัมพันธ์ให้สังเกตสถานการณ์หรือสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือเหนื่อยล้าและกำหนดตารางเวลาของคุณให้เหมาะสม
ดู 5 วิธีในการระบายระดับพลังงานของคุณ (บวกแก้ไขด่วน)
กฎ Empath ข้อ 6: เฝ้าระวังการบริโภคของคุณ
นอกเหนือจากการสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากออกจากบุคคลเหตุการณ์หรือสถานที่แล้วให้สังเกตสิ่งที่คุณเลือกบริโภคอย่างมีสติและฉันไม่ได้หมายถึงอาหารเท่านั้น ในทำนองเดียวกันกับที่อาหารและโภชนาการของเรามีผลต่อสรีรวิทยาของเราสิ่งต่างๆที่เรานำเข้ามาในจิตใจและพื้นที่ของเราก็มีผลเช่นเดียวกัน ในฐานะ Empath นี่เป็นสองเท่า: คุณรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลงหลังจากดูภาพยนตร์ประเภทนั้นฟังศิลปินอ่านบล็อกนั้นหรือเรียกดูบัญชี Instagram นั้นหรือไม่? ฉันมักจะถามคำถามว่า“ ฉันรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง?” เป็นการทดสอบกระดาษลิตมัสของฉันสำหรับสิ่งที่ฉันจะบริโภคในอนาคต ในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการนี้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ เมื่อคุณปรับแต่งเพดานปากของคุณคุณจะมีความชัดเจนในความชอบของคุณซึ่งจะช่วยเสริมสร้างขอบเขตของคุณอย่างแท้จริง (ดูกฎข้อที่ 1)
ดูเพิ่มเติม Eat Like a Yogi: อาหารโยคะตามหลักการอายุรเวช
กฎ Empath ข้อที่ 7: ถามตัวเองว่านี่คือเหมืองหรือไม่?
เรามีความสามารถในการดูดซับพลังงานของผู้อื่น วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มแยกแยะและระบุว่าอารมณ์ของคุณคืออะไรและสิ่งใดที่ไม่ใช่คือการทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่เป็นลายเซ็นพลังงานประจำวันของคุณ (หรือที่เรียกว่าพื้นฐานของคุณ) แน่นอนว่าคุณจะมีความผันผวนจากพื้นฐานนี้ตลอดทุกวันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรนั่งสมาธิในตอนเช้าโดยใช้เวลานั้นเป็นเวลาในการตระหนักถึงความรู้สึกของคุณในวันนั้น จากนั้นเมื่อคุณออกไปอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมหรือในงานอีเว้นท์และเริ่มรู้สึกถึงอารมณ์ที่แตกต่างไปจากที่ใดคุณจะรู้ว่าสิ่งนั้นน่าจะไม่ใช่ของคุณเอง สิ่งนี้ต้องฝึกฝนเพราะเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่สะท้อนกลับซึ่งเชื่อมโยงกับความเป็นจริงที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่ด้วยการทำสมาธิอย่างมั่นคงและจิตใจที่อยากรู้อยากเห็นและตระหนักรู้คุณจะสามารถเริ่มมองเห็นว่าอารมณ์ของคุณคืออะไรและอารมณ์ใดที่ไม่ใช่อารมณ์
ดู Yoga for Energy ด้วย
กฎ Empath ข้อ 8: รู้ว่าเมื่อใดควรรับผิดชอบ
ในฐานะผู้เอาใจใส่เรามีจิตใจที่ยิ่งใหญ่และมีแนวโน้มที่จะรับหรือแบ่งปันความทุกข์หรือความเจ็บปวดของผู้อื่นโดยธรรมชาติซึ่งไม่ได้ช่วยใครได้จริง สิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์และพลังงานที่คุณกำลังเปล่งออกมา แต่จงรู้ไว้ว่าคุณไม่รับผิดชอบต่ออารมณ์ที่ไม่ใช่ของคุณ แม้ว่าเราจะรู้สึกได้ถึงอารมณ์เชิงลบของผู้อื่น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราต้องพยายามแก้ไขหรือเยียวยาพวกเขา มีบทเรียนในความเจ็บปวดส่วนตัวหรือการเดินทางของแต่ละคน หากเรากระโดดเข้าไปแทรกแซงเพียงเพราะเรารู้สึกได้เราอาจกีดกันการเรียนรู้ที่มีค่าของคนอื่น
ดูเพิ่มเติมที่การ ลดความทุกข์: โยคะรักษาอย่างไร
กฎ Empath ข้อที่ 9: ชำระตัวเองด้วยพลังงานของผู้อื่น
แล้วคุณจะทำอย่างไรหลังจากที่คุณรู้ว่าคุณได้รับพลังงานทางอารมณ์ที่ไม่ใช่ของคุณ? ชำระล้าง! มีหลายวิธีในการชำระพลังงานของคุณ แต่การทาด้วยปราชญ์หรือการจุดธูปเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี น้ำยังมีพลังในการบำบัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งหมายความว่าการดื่มน้ำมาก ๆ และการอาบน้ำเกลือก็เป็นสิ่งที่ชอบส่วนตัวเช่นกัน สำหรับครูสอนโยคะโดยเฉพาะหลังจากสอนและปรับตัวนักเรียนคนอื่น ๆ แล้วให้ล้างมือทุกครั้งหลังจบชั้นเรียนด้วยความตั้งใจที่จะให้พลังงานส่วนเกินที่คุณได้รับจากคนอื่นมาชะล้างท่อระบายน้ำ ในที่สุดการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถทำความสะอาดพลังงานของคุณได้มากกว่าที่กล่าวมาทั้งหมด!
ดู ทำความสะอาดจากภายในสู่ภายนอก
กฎ Empath ข้อที่ 10: ใช้เวลาเพียงลำพังเพื่อเติมเงิน
ไม่ว่าคุณจะระบุว่าเป็นคนเก็บตัวหรือคนพาหิรวัฒน์คุณจำเป็นต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวในการพักผ่อนเติมพลังและฟื้นฟูร่างกายหากคุณเป็นคนเอาใจใส่ นี่อาจหมายถึงการใช้เวลาช่วงเย็นคนเดียวที่บ้านเพียงแค่ผ่อนคลายเดินเล่นในธรรมชาติหรือออกไปเที่ยววันหยุดสุดสัปดาห์ด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามประเด็นทั้งหมดคือการทำด้วยตัวคุณเองโดยมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมให้น้อยที่สุด สิ่งนี้อาจมีความสำคัญหลังจากงานใหญ่ ๆ หรือสัปดาห์ทำงานที่ยาวนานโดยที่คุณไม่ได้หยุดทำงานมากนัก ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาในการชาร์จนานเท่าใดก็ตามจงวางใจว่าพลังงานของคุณต้องการในขณะนี้ คิดว่ากฎนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองที่รุนแรง
ดูคำแนะนำในการนำทางในการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
กฎ Empath ข้อ 11: รักษาตัวเองก่อน
ผู้รักษาที่ดีที่สุดคือผู้ที่เข้าสู่กองไฟทำงานหนักและออกมาอีกด้านที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น ผ่านกระบวนการนี้คุณจะกลายเป็นเรือที่ช่วยเยียวยาผู้อื่น คุณกลายเป็นช่องทางที่ชัดเจนสำหรับการรักษาของพวกเขาเพราะคุณได้ขจัดความเจ็บปวดและบาดแผลของตัวเอง การมีส่วนร่วมกับการ“ ช่วยเหลือ” ผู้อื่นอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วเราทำสิ่งนี้โดยจิตใต้สำนึกเพื่อหลีกเลี่ยงการมองดูความเจ็บปวดภายในของเราเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดที่การเอาใจใส่สามารถทำได้คือการทำงานกับและรักษาตัวเองก่อน อาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยุ่งเหยิงดังนั้นจงอดทนกับตัวเองและขอบคุณสำหรับความกล้าหาญที่ต้องใช้ในการเริ่มต้นและดำเนินการต่อในเส้นทางการรักษาของคุณ
ดู 3 เรื่องพิเศษของการรักษาด้วยโยคะ
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Kat Fowler เป็นอาจารย์นักพูดและนักเขียนชั้นนำระดับนานาชาติที่อยู่ในนิวยอร์กซิตี้ แคทเชี่ยวชาญด้านโยคะการทำสมาธิจิตวิญญาณและการบำบัดแบบองค์รวม เธอได้รับการนำเสนอบนปกของ Yoga Journal นิตยสาร Om Yoga นิตยสาร Natural Awakenings และให้สัมภาษณ์ใน ABC News และ New York Times สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม: katfowler.com
