มันจึงง่ายที่จะได้เป็นกรณีที่ไม่ดีของบลูส์ในคืนวันอาทิตย์ ท้ายที่สุดแล้ววันหยุดสุดสัปดาห์และอีกสัปดาห์ที่วุ่นวายกำลังจะเริ่มขึ้น
แม้ว่าฉันจะรู้ว่าวันจันทร์จะดี (อย่างน้อยก็หลังจากฉันดื่มกาแฟแล้ว) แต่ก็ไม่เคยล้มเหลว: ทุกวันอาทิตย์ฉันกังวลเรื่องงานเล็กน้อยและเครียดเกินไปที่จะสนุกกับค่ำคืนวันอาทิตย์ของฉันอย่างเต็มที่ และฉันไม่ได้อยู่คนเดียว: American Institute of Stress พบว่าความเครียดในที่ทำงานเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ที่สุดของความวิตกกังวลในระดับประเทศ
แต่ฉันพบวิธีที่จะเรียกคืนตอนเย็นวันอาทิตย์ของฉันแล้ว เข้าสู่ท่าโยคะที่ยกระดับเหล่านี้ซึ่งช่วยให้ฉันจำได้ว่าวังวนแห่งความวิตกกังวลที่ฉันมักจะสร้างขึ้นเมื่อทุกสุดสัปดาห์ใกล้เข้ามานั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่เป็นจริงใด ๆ ที่จะต้องกลัว
Meg Townsend ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวทโยคะในฟิลาเดลเฟียครูอาจารย์ Reiki และภัณฑารักษ์สำหรับการฝึกโยคะเพื่อชีวิตจริงเห็นพ้องว่า“ ฉันชอบฝึกปฏิบัติในคืนวันอาทิตย์ที่ให้การฟื้นฟูและเน้นลมหายใจมากขึ้นเพื่อปลอบประโลมจิตใจและเติมพลัง เติมเต็มในสัปดาห์หน้า” เธอกล่าว “ ฉันชอบสร้างเพลย์ลิสต์ที่สงบเงียบโดยแต่ละเพลงจะมีระยะเวลาที่ฉันจะถือท่าเดียวดังนั้นฉันจึงไม่ต้องคิดถึงเวลาหรือมองนาฬิกา เมื่อเพลงเปลี่ยนฉันก็เปลี่ยนท่า "
เช่นเดียวกับทาวน์เซนด์ฉันเริ่มฝึกฝนโยคะในคืนวันอาทิตย์ของตัวเองเป็นประจำเพื่อพยายามเอาชนะความกลัวในคืนวันอาทิตย์ของฉันทุกครั้ง (ฉันสร้างเพลย์ลิสต์ด้วยซ้ำ!)
เพื่อช่วยให้คุณทำเช่นเดียวกันฉันได้ติดต่อกับครูทั่วประเทศเพื่อขอให้พวกเขาโพสท่าโยคะที่ยกระดับที่พวกเขาฝึกเพื่อช่วยยกระดับจิตใจของพวกเขาเริ่มต้นในสัปดาห์หน้าและแอบในการฟื้นฟูอีกเล็กน้อยก่อนนอน หวังว่าพวกเขาจะช่วยให้คุณเป็นศูนย์กลางในคืนวันอาทิตย์นี้
ดู ลำดับโยคะเพื่อฝึกสมองให้ผ่อนคลาย
โยคะยกระดับท่าที่ 1: แมว / วัว
1/10เกี่ยวกับผู้แต่ง
Gina Tomaine เป็นนักเขียนและบรรณาธิการจากฟิลาเดลเฟีย ปัจจุบันเธอเป็นรองบรรณาธิการด้านไลฟ์สไตล์ของนิตยสารฟิลาเดลเฟียและเคยดำรงตำแหน่งรองบรรณาธิการของชีวิตอินทรีย์ของ Rodale ผลงานของเธอมีให้เห็นใน Women's Health, Runner's World, Prevention และที่อื่น ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมที่ ginatomaine.com
