การจัดลำดับของโยคะอาสนะเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ มันเป็นมากกว่าการเชื่อมโยงท่าทางต่างๆเข้าด้วยกันเพื่อสร้างไปสู่เป้าหมายทางกายภาพ มันเกี่ยวข้องกับการเปิดกว้างในการสำรวจและการสอบถามและความมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตอยู่ในตอนนี้ ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่สอนท่าโพสใน SmartFLOW เราสอนหลักการเคลื่อนไหวที่ขอให้เราแสวงหาความสมดุลในรูปทรงและความรู้สึกต่างๆ หลักการเคลื่อนไหวแต่ละข้ออธิบายถึงความต่อเนื่องของการเคลื่อนที่ที่มีการแสดงออกที่รุนแรงที่ปลายด้านหนึ่ง (ความพยายาม) และวิธีการที่ชาญฉลาดในการถอยออกจากความพยายามนั้น (การกลับสู่ศูนย์กลาง)
แต่ละท่าสามารถมองได้ว่าเป็นการสำรวจความพยายามที่เฉพาะเจาะจงและผลตอบแทนของมันและส่วนโค้งของแต่ละลำดับทั้งหมดยังสำรวจแนวคิดเดียวกันของความพยายามและผลตอบแทน ในลำดับนี้เราจะสำรวจการงอสะโพกเป็นความพยายามและการยืดกระดูกสันหลังของเราเมื่อกลับมา ความเชื่อของฉันคือเหตุผลหลักที่เราทำโยคะอาสนะคือการดูแลกระดูกสันหลังของเรา กระดูกสันหลังเป็นที่ตั้งของระบบประสาทส่วนกลางและเป็นที่ที่sushumna nadiวิ่ง - ที่ซึ่งprana(พลังงานที่ละเอียดอ่อนที่สำคัญ) ไหล ทุกท่าที่เราฝึกได้รับการออกแบบมาเพื่อทิ้งร่างกายเพื่อที่เราจะได้เรียนรู้วิธีการรักษากระดูกสันหลังให้มั่นคงและในทางกลับกันก็จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของพราน่า ในกรณีนี้การงอสะโพกที่เพิ่มขึ้นเรียกร้องให้เราพบว่าการขยายกระดูกสันหลังที่ใช้งานได้เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในรูปทรงที่เป็นธรรมชาติและเหมาะสมที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง: คุณสามารถหาแบ็คเอนด์เล็กน้อยในการพับไปข้างหน้าได้หรือไม่?
ดูเพิ่มเติม นี่คือวิธีที่ Planes of Movement สามารถช่วยคุณระบุความไม่สมดุลในร่างกายของคุณได้
ในสองสามท่าแรกจะมีการสำรวจการงอสะโพกที่สัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง และในขณะที่ท่าโพสท่าสุดพีคบางท่าอาจไม่สามารถเข้าถึงได้ทั้งหมด แต่การก้าวไปสู่การงอสะโพกที่แท้จริงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนสามารถทำได้ ลำดับ SmartFLOW ใด ๆ จะรวมถึงการเคลื่อนไหวและท่าทางอันเป็นที่รักและเป็นที่รู้จักกันดี ในช่วงเริ่มต้นของลำดับท่าโพสเหล่านี้ทำงานเพื่อทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นและช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะเปิดกว้างและสงสัย ในตอนท้ายของลำดับเรารวมการเคลื่อนไหวที่ช้าลงและจัดท่าทางเป็นระยะเวลานานขึ้นเพื่อเปลี่ยนเราจากการกระตุ้นไปสู่การผ่อนคลายจากความพยายามไปสู่การกลับสู่ศูนย์กลาง - เพื่อที่เราจะรู้สึกพร้อมอย่างเต็มที่สำหรับ Savasana (Corpse Pose) .
พิธีเปิด
1/30เกี่ยวกับผู้แต่ง
Annie Carpenter เป็นผู้สร้างวิธีโยคะ SmartFLOW ในซานฟรานซิสโก เรียนรู้เพิ่มเติมที่ anniecarpenter.com
