เมื่อหลายปีก่อนฉันได้เขียนบทความสำหรับ Yoga Journal เกี่ยวกับการใช้โยคะเป็นการแทรกแซงสำหรับโรคลูปัสหรือ Systemic Lupus Erythematosus (SLE) ตั้งแต่นั้นมาฉันได้รับคำถามเป็นครั้งคราวเกี่ยวกับบทบาทของโยคะในการช่วยจัดการกับความเจ็บป่วยที่ยากลำบากนี้และเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันได้รับทั้งอีเมลจากนักเรียนและนักเรียนใหม่ในชั้นเรียนที่เป็นโรคลูปัสฉันจึงคิดว่ามันเป็น เวลาที่ดีในการทบทวนปัญหานี้สำหรับทุกคนที่ทุกข์ทรมานหรือสอนคนที่เป็นโรคลูปัสหรือภาวะภูมิต้านตนเองอื่น ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความยืดหยุ่นของข้อต่อ
นี่คือสิ่งที่ฉันต้องพูดในตอนนั้น:
Systemic Lupus Erythematosus (SLE) เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเรื้อรัง (นั่นคือโรคที่ร่างกายทำร้ายตัวเอง) บางครั้งเปรียบได้กับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ยกเว้นว่าการอักเสบของ SLE อาจส่งผลกระทบต่อข้อต่อไม่เพียง แต่ระบบร่างกายอื่น ๆ รวมถึงผิวหนังหัวใจปอดและไต
มีผลต่อผู้หญิงในอัตราส่วน 10 ต่อ 1 มากกว่าผู้ชาย พวกเขามักจะพัฒนาระหว่าง 30 ถึง 50 ถือเป็นความเจ็บป่วยที่ก้าวหน้าซึ่งหมายความว่าอาการจะค่อยๆแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและจะสลับระหว่างช่วงเวลาของการให้อภัยและการลุกเป็นไฟ การศึกษาที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างโรคข้ออักเสบและการออกกำลังกายพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับปานกลางอาจเป็นประโยชน์ดังนั้นคุณอาจคิดว่าสิ่งเดียวกันนี้จะเป็นจริงสำหรับโรค SLE
คำแนะนำของฉันสำหรับการฝึกอาสนะขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในช่วงที่ไม่มีอาการหรือลุกเป็นไฟ ในการปรับปรุงสุขภาพของข้อต่อเมื่อไม่มีอาการคุณควรมุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งของข้อต่อให้เหมาะสมสร้างพื้นที่สูงสุดในข้อต่อและวางข้อต่อผ่านการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ คลาสสไตล์ Iyengar ระดับเริ่มต้น (หรือคลาสสไตล์อนุสราหรือคลาสอื่น ๆ ที่เน้นการจัดตำแหน่ง) จะเหมาะอย่างยิ่งพร้อมกับการฝึกวินยาสะอย่างอ่อนโยนสำหรับช่วงการเคลื่อนไหว
สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปอย่างมากในช่วงที่มีอาการวูบวาบเมื่อผู้ป่วยส่วนใหญ่รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างหนัก เป็นการดีที่จะเปลี่ยนไปใช้วิธีการบูรณะเพิ่มเติมในช่วงเวลาดังกล่าว เมื่อคุณมีอาการปวดข้ออักเสบและผื่นที่ผิวหนังร่างกายของคุณต้องการความช่วยเหลือในการเปลี่ยนจากจุดเน้นที่มีการตื่นตัวสูงของระบบประสาทซิมพาเทติกไปสู่ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกที่เงียบสงบ
การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถช่วยให้จิตใจสังเกตตัวเองได้ในระหว่างที่มีความเครียดจากความเจ็บปวดและข้อ จำกัด ทางร่างกาย แขนขาของโยคะมีประโยชน์มากที่สุดในเรื่องนี้ ได้แก่ pratyahara (การถอนความรู้สึก), dharana (สมาธิ) และ dhyana (การทำสมาธิ) ฉันเคยเห็นผู้ป่วยเปลี่ยนความสัมพันธ์กับความเจ็บป่วยเรื้อรังโดยสิ้นเชิงโดยใช้วิธีการโบราณเหล่านี้
...
คำแนะนำเหล่านี้ยังคงมีอยู่ และในแง่ของการรักษากระแสหลักใหม่ ๆ ไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลง ในความเป็นจริงบรรทัดที่ระบุคือไม่มีการรักษา SLE และเป้าหมายของการรักษาคือการควบคุมอาการของโรค "เครื่องมือ" หลักที่แพทย์ตะวันตกมักกำหนดคือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นไอบูโพรเฟนสำหรับอาการของโรคข้ออักเสบและปอด ครีมสเตียรอยด์เฉพาะที่สำหรับผื่นที่ผิวหนัง และยาต้านมาลาเรียที่แรงขึ้นและสเตียรอยด์ในช่องปากสำหรับอาการทางผิวหนังและโรคข้ออักเสบที่แย่ลง และพวกเขาแนะนำให้พูดคุยบำบัดเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่ตามมาซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อความเจ็บป่วยดำเนินไป
ผู้ฝึกโยคะจำนวนมากที่เป็นโรคลูปัสมีบางอย่างจะพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาว่าการฝึกสามารถช่วยจัดการกับโรคได้อย่างไร Blogger Daisy Seale-Barnes ผู้เขียน Living Well With Lupus ถึงกับกล่าวอย่างเรียบง่ายและคมคายว่าโยคะช่วยลดระดับความเครียดของเธอและความเครียดที่น้อยลงทำให้อาการของโรคลูปัสน้อยลงสำหรับเธอ!
ประโยชน์หลักของโยคะใน SLE มีดังต่อไปนี้:
ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัว
ปรับปรุงพลังงานทางกายภาพ
การจัดการความเครียด
การจัดการความเจ็บปวด
อารมณ์และการรับมือดีขึ้น
โรคลูปัสเป็นโรคที่แปรปรวนซึ่งหมายความว่าจะส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยแต่ละรายแตกต่างกันทำให้การฝึกโยคะเป็นการแทรกแซงที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากการปฏิบัติสามารถเป็นรายบุคคลสำหรับอาการต่างๆที่แต่ละคนต้องเผชิญ การพัฒนาวิธีปฏิบัติที่บ้านและการค้นหาห้องเรียนสาธารณะที่ดีที่เหมาะกับคุณจะช่วยให้การเจ็บป่วยที่ยากลำบากสามารถจัดการได้ไกลขึ้น
การศึกษาในปี 2009 เกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของโยคะสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์พบว่าอาการปวดข้อและอาการบวมลดลงหลังจากโปรแกรมโยคะแปดสัปดาห์ที่ปรับเปลี่ยนเพื่อรองรับความยืดหยุ่นที่ลดลงและอาการอื่น ๆ
เนื่องจากผู้ป่วยโรคลูปัสมักเป็นโรคข้ออักเสบที่อยู่เหนือการอักเสบของร่างกายเรื้อรังจึงมีความสัมพันธ์ที่สมเหตุสมผลว่าโยคะอาจมีประโยชน์เช่นเดียวกันกับโรค SLE ที่การศึกษานี้พบสำหรับโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้นอกเหนือจากคำแนะนำที่ฉันทำในปี 2549 ฉันจะเพิ่มโยคะนิทราลงในรายการวิธีปฏิบัติในการบูรณะซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคลูปัสสำหรับอาการเกือบทุกอย่างที่เกิดขึ้นในวันใดก็ตาม
