มีข่าวลือว่าเมื่อ Geeta ลูกสาวของ BKS Iyengar ขอให้เขาสอนปราณยามะของเธอเขากล่าวว่า“ ไปฝึก Savasana (Corpse Pose) เป็นเวลา 10 ปี แล้วเราจะเริ่ม” ดังนั้นเส้นทางสู่การเรียนปราณยามะจึงเริ่มต้นด้วยความผ่อนคลาย จากนั้นให้คุณไปสู่การรับรู้ลมหายใจนั่นคือการประเมินสิ่งที่ขวางทางลมหายใจตามธรรมชาติของคุณ ในที่สุดมีเทคนิคปราณยามะมากมายที่จะทำให้คุณมีส่วนร่วมไปตลอดชีวิต
หากคุณฝึกโดยไม่มีครูธงสีแดงที่คุณไปไกลเกินไปมีดังต่อไปนี้น้ำตาไหลมีเสียงในหูลายมือสั่นความหงุดหงิดและวิตกกังวล ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องทำน้อยลงนั่นคือคุณอาจต้องการพักผ่อนใน Savasana เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องซื่อสัตย์และยอมรับความคิดเห็นที่ร่างกายของคุณมอบให้ จำเป็นต้องตรวจสอบเป็นระยะ ๆ กับอาจารย์ที่มีความเชี่ยวชาญซึ่งรู้จักคุณเป็นอย่างดีและมีการฝึกฝนปราณยามะเป็นของตัวเองอย่างกว้างขวาง (การฝึกปราณยามะทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 10 ปี) ลำดับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายสังเกตอุปสรรคของความสงบ (ทั้งภายในและภายนอก) และเตรียมกะบังลมสำหรับหายใจลึก ๆ
ท่าไม้ตาย
1/8ต้องการเรียนรู้ปราณายามะกับร็อดนีย์หรือไม่?
โปรแกรม Master Class ออนไลน์ใหม่ของ Yoga Journal นำภูมิปัญญาของครูที่มีชื่อเสียงระดับโลกมาสู่พื้นที่ฝึกปฏิบัติที่บ้านของคุณโดยให้การเข้าถึงเวิร์กช็อปสุดพิเศษกับอาจารย์ต้นแบบคนอื่น ๆ ทุกหกสัปดาห์ เดือนนี้ร็อดนีย์ยีสอนวิธีฝึกเทคนิคปราณยามะขั้นพื้นฐานจาก Urban Zen Integrative Therapy หากคุณพร้อมที่จะรับมุมมองใหม่ ๆ และอาจจะได้พบกับที่ปรึกษาตลอดชีวิตสมัครเป็นสมาชิกรายปีของ YJ ที่yogajournal.com/masterclass
