ถาม: นักเรียนบางคนพยายามที่จะเข้าใจที่มาของการหายใจของอุจจายีในขณะที่บางคนมักจะพูดเกินจริง วิธีใดที่ดีที่สุดในการสอนลมหายใจของอุจจายี
A: ลมปราณ Ujjayi คือลมหายใจแห่งชัยชนะ ในปราณายามะประเภทนี้ปอดจะขยายเต็มที่และหน้าอกจะพองออกเหมือนผู้พิชิตที่ได้รับชัยชนะ
เสียงของ Ujjayi pranayama ทำหน้าที่สองประการ: หนึ่งมันช่วยกระตุ้น นาดีหรือช่องพลังงานในรูจมูกและที่ด้านหลังของลำคอซึ่งจะช่วยส่งเสริมความชัดเจนและโฟกัสของจิตใจ และสองมันให้เสียงที่จะยึดติดเพื่อให้จิตใจนิ่งขึ้น เมื่อเสียงสั่นจิตใจก็จะสั่นเช่นกันและนักเรียนก็ได้ยินสิ่งนี้
ในระหว่างการหายใจเข้าฉันสอนให้นักเรียนจินตนาการถึงรูในลำคอที่พวกเขาหายใจผ่านจึงทำให้เกิดเสียงปราณยามะ การสูดดมควรถูกับด้านหลังของโพรงจมูกและลำคอ ในระหว่างการหายใจออกฉันขอให้นักเรียนจินตนาการว่าพวกเขากำลังพูดว่า "ฮ่า" โดยไม่มี "ก" และรู้สึกถึงลมหายใจที่เสียดสีกับไซนัสด้านหน้าขณะที่มันออกจากร่างกาย ทั้งการหายใจเข้าและการหายใจออกต้องปิดปากโดยทางรูจมูกเท่านั้น
ดูการสอนอุจจายีปราณายามะกับ "การหายใจท้อง"
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของเรา
