ค้นหาพลังงานและอิสระในกระดูกสันหลังของคุณและจิตใจของคุณมากขึ้นในขณะที่คุณก้าวไปที่ Kapotasana ทีละขั้นตอน
ยังดูวิดีโอ Yogapedia: Kapotasana (Pigeon Pose)
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA เปิดสะโพก + ไหล่สำหรับ Pigeon Pose (Kapotasana)
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
ประโยชน์
ยืด quadriceps, flexors สะโพกและไหล่; เสริมสร้างแกนกลางและหลังส่วนล่าง มั่นคงและมีสมาธิ; เพิ่มพลัง
