ตรงไปตรงมา: ขอสิ่งที่คุณต้องการ

การอธิษฐานเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเชื่อมต่อกับหัวใจของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นเส้นทางสู่ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นกับพระเจ้า นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนดั้งเดิมของการเดินทาง

เงียบ ๆ

เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่านั่งสมาธิ หากคุณต้องการคุณสามารถพับมือของคุณใน Anjali Mudra (Salutation Seal) ซึ่งเป็นท่าทางของการอธิษฐาน ไม่จำเป็นต้องคุกเข่า

หายใจเข้าสู่หัวใจ เชื่อมต่อพลังงานของคุณกับพลังงานของหัวใจ ศูนย์กลางหัวใจเป็นทั้งที่นั่งของความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนของการดำรงอยู่ของคุณและศูนย์กลางดั้งเดิมสำหรับการมีส่วนร่วมกับพระเจ้า

ในขณะที่คุณตั้งความตระหนักไว้ในหัวใจอย่ากังวลว่าหัวใจของคุณจะรู้สึกนุ่มนวลหรือเปิดกว้าง จุดประสงค์ประการหนึ่งของการอธิษฐานคือช่วยให้คุณเข้าสู่หัวใจได้ลึกขึ้น ดังนั้นเริ่มจากจุดที่คุณอยู่

ทักทายและเสนอคำสรรเสริญ

ใช้เวลาสักครู่หนึ่งหรือสองครั้งในการจัดเวทีด้วยการอธิษฐานวิงวอนหรือสรรเสริญหรือถวายความขอบคุณ คุณสามารถใช้จากการสวดมนต์แบบดั้งเดิมหรือสร้างขึ้นในจุดนั้น การวิงวอนสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ "พระเจ้าผู้สร้างและแหล่งที่มาของฉัน" หรือ "ฉันขอถวายคำนับแด่พระพุทธเจ้าและพระโพธิสัตว์" หรือคุณสามารถไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งถึงคุณสมบัติของการดำรงอยู่สากลการมีสติสัมปชัญญะของพระเจ้าและ "ตั้งชื่อ" สิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับคุณในขณะนั้น ยิ่งคุณสวดอ้อนวอนเป็นส่วนตัวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีมากขึ้นเท่านั้น

พูดความจริงของคุณ

รับรู้ความจริงภายในของคุณในขณะนั้น พูดว่า "ฉันต้องการการเชื่อมต่อ" หรือ "ฉันกำลังมีวันที่ยากลำบากจริงๆ" หรือ (นี่คือรายการโปรดของฉัน) "ฉันติดขัดและต้องการคำแนะนำ" หรือ "ฉันเห็นบางอย่างในตัวเองที่ฉันไม่มีความสุข"

เชื่อมต่อ

หลังจากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อ "เสียบปลั๊ก" หรือเพียงแค่รู้สึกถึงแรงบันดาลใจในการเชื่อมต่อ

ทำการร้องขอ

เมื่อคุณรู้สึกถึงการเชื่อมต่อแม้เพียงเล็กน้อยก็ให้ทำตามคำขอของคุณ ความลับที่แท้จริงของการสวดอ้อนวอนอยู่ที่การทำให้แน่ใจว่าคุณถามจากสถานที่ที่มีการเชื่อมต่อ ด้วยการฝึกฝนคุณจะเรียนรู้ที่จะจดจำช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณเสียบปลั๊กและช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณไม่อยู่ คุณจะค้นพบว่ายิ่งคุณทำงานร่วมกับการอธิษฐานมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายขึ้น

ขอให้ชัดเจนโดยไม่ต้องอาย อย่ากลัวที่จะผสมผสานคำขอที่ "ยอดเยี่ยม" กับคำขอส่วนบุคคลขนาดเล็ก เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเชื่อมต่ออยู่เสมอ และเมื่อคุณทำตามคำขอของคุณเสร็จเรียบร้อยแล้วให้พูดว่า "ขอบคุณ"

ไปกันเถอะ

ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อปล่อยคำพูดปล่อยวางสิ่งที่ต้องการ ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสภาพความรู้สึกที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม นี่คือช่วงเวลาที่คุณเปิดตัวเองสู่ความใกล้ชิดกับการมีอยู่แก่นแท้จิตวิญญาณ - เมื่อความรู้สึกของคุณแยกจากกันและขาดการเชื่อมต่อจากจักรวาลและความปรารถนาจะละลาย นักไตร่ตรองของคริสเตียนเรียกสิ่งนี้ว่า สำหรับฉันการมาถึงจุดนี้บางครั้งก็เหมือนกับการปรับวิทยุ: คุณเลื่อนหน้าปัดไปทางนี้และจนกว่าวงดนตรีจะคลิกเข้าและคุณก็รับสัญญาณทันที คุณรู้ว่าการสื่อสารของคุณผ่านไปแล้ว คุณเคยพบกันมาบ้างแล้ว

เพื่อนคนหนึ่งบอกฉันว่า "ช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกว่าคำอธิษฐานของฉันได้รับคำตอบฉันรู้สึกถึงความเข้มข้นระดับหนึ่งและนั่นคือผลของคำอธิษฐาน" กล่าวอีกนัยหนึ่งในตอนนี้ยังไม่มีคำถามว่าจะอธิษฐานเพื่ออะไร คุณกำลังพักผ่อนในการสวดมนต์อย่างที่คุณอาจพักผ่อนในการทำสมาธิหรือในอาสนะ

ดื่มด่ำในสิ่งศักดิ์สิทธิ์

เมื่อถึงจุดนี้หากคุณปล่อยให้ตัวเองนั่งสักพักคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเชื่อมต่อกับสิ่งที่ฉันเรียกว่าการสวดมนต์แบบ "ลึก" การสวดมนต์เหมือนกับการดื่มด่ำในสิ่งศักดิ์สิทธิ์การสวดมนต์เป็นความเงียบ ในระดับนี้คุณจะหยุดดิ้นรนและเข้าสู่สภาวะที่คำพูดผสานเข้ากับความรู้สึก

คำอธิษฐานในรูปแบบที่พูดทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นคำร้องการสรรเสริญและการสารภาพจะนำคุณไปสู่สภาวะแห่งการเชื่อมโยงภายในนั้น เคล็ดลับคือการเต็มใจและพร้อมที่จะไปที่นั่นเพื่อติดตามสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องปล่อยคำพูดและปล่อยให้ตัวเองอยู่ในความสงบ

Sally Kempton เป็นครูสอนสมาธิและปรัชญาโยคะที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลและเป็นผู้เขียน The Heart Meditation เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ sallykempton.com