ให้ฉันเริ่มต้นด้วยการบอกว่าฉันคิดว่าตัวเองเป็นผู้หญิงอายุ 24 ปีที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงและรู้สึกขอบคุณสำหรับร่างกายและวิถีชีวิตที่ฉันได้รับ ตั้งแต่ฉันยังเป็นวัยรุ่นฉันได้รับความทุกข์ทรมานจาก IBS-C ปวดประจำเดือนและสิวฮอร์โมน หลังจากการฝังห่วงอนามัยฮอร์โมนของฉันเมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้วฉันสังเกตเห็นว่าอาการของฉันเพิ่มขึ้นและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ฉันรู้สึกกังวลอ่อนเพลียและเครียดอยู่ตลอดเวลา ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในแหล่งเสื่อมโทรมของโยคะที่ซึ่งปกติแล้ววินยาซาสสร้างสรรค์ที่ฉันชอบดูน่าเบื่อและจิตใจลิงของฉันไม่เคยอยากจะชะลอ ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์ธรรมดา ๆ โง่ ๆ อีกต่อไปแล้ว
ใบสั่งยาของแพทย์อายุรเวช
Douillard สั่งให้ฉันใช้สมุนไพรท่าโยคะและการปรับเปลี่ยนอาหารที่เขาเชื่อว่าจะช่วยปรับสมดุลในร่างกายและบรรเทาอาการของฉันได้ ในสัปดาห์แรกฉันจะทำตามระบบ "ทำความสะอาดบ้านระยะสั้น 4 วัน" ให้เสร็จสมบูรณ์ ช่วงที่เหลือของเดือนฉันจะกินอาหารเสริมจากรายการขายของชำ "3-Season Diet" ของเขาทานอาหารเสริม (โดยเฉพาะ Cool Digest Capsules, Turmeric Plus Capsules, Neem Capsules, Liver Repair Capsules, Manjishtha Capsules) ดื่มสูตร Slippery Elm Prebiotic จาก Lifespa และน้ำบีทรูทแอปเปิ้ลและคื่นช่ายโฮมเมดทุกเช้า นอกจากนี้เขายังสนับสนุน Sun Salutes ทุกวันการแขม่วท้องและแอ่นหลังเพื่อช่วยเปิดหน้าท้องของฉัน
ดูเพิ่มเติม ดีท็อกซ์เผาผลาญไขมัน 4 วันของ Dr.Douillard สำหรับสารพิษทางอารมณ์และสิ่งแวดล้อม
สัปดาห์ที่ 1: การทำความสะอาดอายุรเวชครั้งแรกของฉัน
เพื่อที่จะรีเซ็ตนาฬิกาของฉันและหยุดพักตับของฉันดร. Douillard จึงกำหนด“ การทำความสะอาดบ้านระยะสั้น 4 วัน” ฉันรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการทำความสะอาดเพราะเคยได้ยินมาว่ามันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หากถูกนำไปใช้อย่างรุนแรง - ไม่ต้องพูดถึงชื่อเสียงของฉันในเรื่องการ "ขี้งก" แต่การทำความสะอาดที่ปลอดภัยนี้ทำให้ฉันสามารถปรับเปลี่ยนอาหารเป็นผักผลไม้และไก่ได้หากจำเป็น เป็นเวลาสี่วันฉันปรุงอาหารและกิน แต่คิชารีที่ไม่มีไขมันกับผักตามฤดูกาลอกไก่เป็นโปรตีนเป็นครั้งคราวกินสมุนไพรและเนยใสหนึ่งช้อนชาทุกเช้า
ฉันจะไม่โกหก - สองวันแรกเป็นเรื่องยาก ฉันมีความอยากน้ำตาลอย่างรุนแรงและไม่เห็นการปรับปรุงใด ๆ ในทันที ฉันยังรู้สึกเหนื่อยล้าและ IBS-C ของฉันยังคงอยู่ ฉันเข้าชั้นเรียนโยคะเพื่อการฟื้นฟูและอาจารย์ De West บอกเราว่าในการแพทย์แผนจีนตับมีความโกรธ ที่น่าสนใจคือฉันรู้สึกเหมือนความโกรธพุ่งขึ้นในตัวฉันตลอดการทำความสะอาดตับ ความทรงจำเก่า ๆ ความแค้นและความกลัวปรากฏขึ้น แต่ในขณะเดียวกันฉันก็รู้สึกสงบเหมือนไม่ได้ติดอยู่กับฉันอีกต่อไป ความเครียดและความวิตกกังวลของฉันละลายหายไปจริงๆ
ฉันกินอาหารเย็นเวลา 17.30 น. ทุกวันตามที่ดร. Douillard แนะนำเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของฉันหยุดพักจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น ฉันสังเกตเห็นจากการทำเช่นนี้ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับพลังบวกและความกระตือรือร้นมากขึ้น ก่อนทำความสะอาดฉันจะกดปุ่มเลื่อนหลาย ๆ ครั้งแล้วหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาทันทีและเลื่อนดูโซเชียลมีเดียจนรู้สึกตัว
เมื่อถึงวันที่สี่ฉันรู้สึกมีพลังมากกว่าที่เคยมีมาในรอบหลายปี ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เริ่มออกกำลังกายรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดูแลตัวเองด้วยความรักอีกครั้ง ขั้นสุดท้ายของการทำความสะอาดคือการดื่มยาระบายเกลือเอปซอมเพื่อขับสารพิษที่ตกค้างทั้งหมด
เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาสี่วันฉันลดน้ำหนักได้แปดปอนด์และฉันรู้สึกเหมือนหมอกถูกยกออกไปจากชีวิต ทุกอย่างรู้สึกชัดเจนขึ้น ขนาดชิ้นส่วนของฉันเล็กลงมากและฉันรู้สึกพอใจน้อยลง ฉันตระหนักว่าก่อนการลดน้ำหนักนี้ฉันมักจะกินอาหารนอกบ้านมากกว่าความหิว ฉันรู้สึกเหมือนถูกดึงกลับมามีชีวิตอีกครั้ง
ดู 6 วิธีสร้างสรรค์ในการเพิ่มเนยใสในอาหารของคุณ
สัปดาห์ที่ 2: การกินตามฤดูกาลนั้นยากกว่าที่คิด ...
Douillard's Ayurvedic Kapha-balancing diet สำหรับฤดูใบไม้ผลิเรียกร้องให้ไม่มีกลูเตนหรือผลิตภัณฑ์จากนมและต้องใส่ผักขมเช่นดอกแดนดิไลอันเอนทีฟและสวิสชาร์ท ทำอาหารจากที่บ้านแค่นี้ก็ง่ายแล้ว ฉันมักจะทำชามข้าวกล้องที่เต็มไปด้วยผักใบเขียวดอกแดนดิไลอันกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก แต่เมื่อฉันออกไปกินข้าวฉันก็พยายามทำตามอาหาร เนื่องจากผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีให้เรากินตลอดทั้งปีร้านอาหารส่วนใหญ่จึงไม่มีเมนูตามฤดูกาล ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะปฏิบัติตามอาหาร แต่บางครั้งฉันก็กินอะไรกับมะเขือเทศหรือบวบ (อาหารสองอย่างที่ฉันควรหลีกเลี่ยง) หรือกลูเตน ฉันสังเกตเห็นก๊าซและท้องอืดมากขึ้นเมื่อฉันหลงทางจากอาหาร แต่โดยรวมแล้วฉันยังรู้สึกมีพลังมากขึ้นและมีอาการ IBS-C น้อยลงตลอดทั้งสัปดาห์
ดู อายุรเวท 101: 3 วิธีในการทำความสะอาดร่างกายของคุณสำหรับฤดูใบไม้ผลิ (และเผาผลาญไขมัน)
สัปดาห์ที่ 3: อายุรเวทช่วยให้ฉันกลับมาเป็นตัวของตัวเอง
การเพิ่มพลังงานความพึงพอใจและความกตัญญูที่ฉันได้รับในช่วงต้นยังคงดำเนินต่อไปตลอดทั้งเดือน ฉันเริ่มเรียนโยคะที่ออฟฟิศทุกวันและกลับมาวิ่งอีกครั้งเพราะร่างกายของฉันอยากได้มัน ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนี้ทำให้ฉันใกล้ชิดกับคู่ของฉันมากขึ้นและความใคร่ของฉันก็เพิ่มขึ้นตามพลังงานของฉัน เนื่องจากฉันเริ่มชะลอตัวลงและฟังร่างกายของฉันฉันจึงเริ่มรู้สึกสอดคล้องกับสิ่งที่ต้องการจริงๆมากขึ้น ฉันเลิกใช้อาหารเป็นตัวช่วยคลายความเครียดและเริ่มใช้มันเป็นเชื้อเพลิงในการทำงาน การแสดงความเคารพของดวงอาทิตย์และการก้มหลังเปิดหน้าอกของฉันและคลายท้องของฉัน ฉันสังเกตเห็นไขมันรอบ ๆ ท้องของฉันน้อยลงและกางเกงยีนส์ของฉันก็สบายขึ้น ฉันไม่เห็นว่าสิวดีขึ้นมากนัก แต่ฉันเริ่มเห็นความแตกต่างอย่างมากในการย่อยอาหารของฉันฉันพบว่าตัวเองทำตามตารางเวลาที่สม่ำเสมอและสังเกตเห็นอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารน้อยลง
ดูเพิ่มเติมที่ Detox Your Life: 5-Step Holistic Ayurvedic Spring Cleanse
สัปดาห์ที่ 4: จบและหาสมดุล
ในสัปดาห์สุดท้ายของการลดน้ำหนักฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะแนะนำอาหารที่เคย จำกัด กลับเข้าไปในกิจวัตรของฉัน ฉันสังเกตว่าฉันไวต่อกลูเตนแอลกอฮอล์และขนมหวานมากขึ้น ฉันมีความอยากกินอะโวคาโดอย่างรุนแรงซึ่งเป็นอาหารที่ฉันไม่อดทนมาก่อน ฉันยินดีที่จะรายงานว่าตอนนี้ฉันสามารถกินอะโวคาโดได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ฉันเชื่อว่าการทำความสะอาดและการเปลี่ยนอาหารช่วยให้ตับและทางเดินอาหารของฉันรีเซ็ตได้ทำให้ฉันสามารถกินอาหารนี้ได้อีกครั้ง โดยรวมแล้วฉันลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์และเห็นว่าพลังงานและอารมณ์เพิ่มขึ้น ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสิวและปวดประจำเดือนน้อยลง การย่อยอาหารของฉันหายไปอย่างสมบูรณ์และไม่ได้ดิ้นรนกับก๊าซท้องอืดหรือท้องผูกที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานมาตลอดในอดีต ประโยชน์เพิ่มเติมอีกอย่างที่ฉันไม่คาดคิดจากอาหารนี้คือภูมิคุ้มกันของฉันเพิ่มขึ้นฉันไม่เคยมีอาการแพ้สปริงหรือเป็นหวัดมาก่อน
ตอนนี้เดือนแห่งการใช้ชีวิตอายุรเวทสิ้นสุดลงฉันวางแผนที่จะปฏิบัติตามอาหาร 3 ฤดูตลอดทั้งปี แต่มีข้อ จำกัด น้อยกว่า ถ้าฉันรู้สึกอยากกินอะไรฉันก็ยอม ฉันได้เรียนรู้วิธีที่จะมีสติกับสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายของฉันและวิธีการบำรุงร่างกาย การทำความสะอาดบ้าน 4 วันสามารถฝึกได้ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละฤดูกาล แต่ฉันวางแผนที่จะทำความสะอาดกิจวัตรปีละครั้งในต้นเดือนมกราคมเพื่อเริ่มต้นร่างกายใหม่สำหรับปีใหม่ นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่ฉันต้องการเพื่อปรับสมดุลของจิตใจและร่างกาย
ดู 10 สิ่งที่ Kaphas เท่านั้นที่จะเข้าใจ
ทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นด้วยการค้นพบความต้องการตามธรรมชาติตามฤดูกาล เรียนรู้วิธีการกินการปรุงอาหารการชำระล้างและการรักษาเพื่อปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ ในหลักสูตรออนไลน์อายุรเวท 101 ของเรา Larissa Hall Carlson อดีตคณบดีของ School of Ayurveda ของ Kripalu และดร. สมัครตอนนี้เลย!
