หากคุณต้องการรวมอาสนะขั้นสูงให้ถามครูของคุณว่าเขาคิดว่าคุณพร้อมหรือยัง หากคุณกำลังฝึกฝนด้วยตัวเองให้ประเมินความก้าวหน้าและข้อ จำกัด ของคุณอย่างเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่จะก้าวหน้า การฝึกฝนพื้นฐานของโยคะที่นำไปใช้กับอาสนะโยคะหฐะเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าการ "เชี่ยวชาญ" ท่าต่างๆ หากคุณได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งปีโดยเน้นการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมการกระจายน้ำหนักและการควบคุมลมหายใจและสามารถยืดถึงขีด จำกัด ของคุณในท่าทางบนขาข้างใดข้างหนึ่งโดยไม่เสียสมดุลนั่นหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะได้รับการพัฒนาอย่างเท่าเทียมกันรอบ ๆ โครงกระดูก การจัดตำแหน่งและความสมดุลกับโลก นั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะรับอาสนะขั้นสูง
เมื่อคุณเพิ่มอาสนะในการฝึกคุณควรมีความเข้าใจที่ชัดเจนในแต่ละขั้นตอน หากคุณมีข้อ จำกัด ทางร่างกายหรือการบาดเจ็บเรียนรู้การปรับเปลี่ยนก่อนที่จะเริ่ม อย่าลืมรักษาการจัดตำแหน่งการกระจายน้ำหนักที่เหมาะสมและการหายใจในขณะที่คุณเข้าใกล้ท่าทางช้าๆ แต่มั่นคง หากคุณเคารพขีด จำกัด ของคุณคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ หยุดท่าค้างไว้เมื่อคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ไกลขึ้นโดยไม่ต้องเสียสละการจัดตำแหน่งหรือความสมดุล แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังเข้าถึงศักยภาพ แต่อย่าลืมว่าการจัดตำแหน่งและโฟกัสที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความสมดุลสมาธิและพลัง ร่างกายของคุณจะพัฒนาความแข็งแรงและสมดุลอย่างสม่ำเสมอเตรียมพร้อมสำหรับท่าที่ก้าวหน้ามากขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเชี่ยวชาญอาสนะหรือไม่ก็ตามมีประโยชน์มากมายในการพยายามและใช้ท่าที่ยากขึ้นในขณะที่คุณฝึกฝนต่อไป หากคุณกำลังฝึกฝนด้วยตัวเองคุณอาจพบว่าการทำงานเป็นระยะ ๆ กับอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์และมีความรู้ไม่ว่าจะในชั้นเรียนหรือแบบส่วนตัวซึ่งสามารถช่วยพาคุณไปสู่ระดับที่สูงขึ้นได้
Tony Sanchez เป็นอาจารย์ใหญ่ที่ San Francisco Yoga Studio และเป็นผู้ก่อตั้ง US Yoga Association ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 1984 เพื่อสอนประโยชน์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของ Hatha Yoga
