เหตุใดแพทย์ตะวันตกจึงกำหนดให้การบำบัดด้วยโยคะมากขึ้น

ด้วยงานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ในการรักษาของโยคะจึงไม่น่าแปลกใจที่แพทย์จำนวนมากรวมถึงผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมแบบตะวันตกจะกำหนดวิธีปฏิบัติแบบโบราณนี้ให้กับผู้ป่วยของพวกเขา อะไรอยู่เบื้องหลังเทรนด์นี้และจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่? YJ สอบสวน

ในห้องออกกำลังกายขนาดเล็กที่มีทหารผ่านศึกของกองทัพเรือคนอื่น ๆ จำนวนหนึ่งเดวิดแรชฟอร์ดมองออกไปนอกหน้าต่างเพื่อชมใบปาล์มที่ทอดยาวเป็นคลื่นเบา ๆ ท่ามกลางสายลมอันอบอุ่นของแคลิฟอร์เนียตอนใต้ มุมมองที่ผ่อนคลายทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายที่ท้าทายที่เขาพยายามเป็นครั้งแรกง่ายขึ้น Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist) เป็นเพียงการบิดตัวธรรมดา - ไม่มีอะไรเหมือนกับการฝึกประจำวันอย่างเข้มงวดในฐานะผู้ควบคุมความเสียหายบนเรือบรรทุกเครื่องบิน แต่ขาของเขาปฏิเสธที่จะให้ความร่วมมือเนื่องจากความเสียหายของเส้นประสาทที่เจ็บปวดและอาการปวดตะโพกรุนแรง 'd ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บที่หลังในอาชีพการงาน ในฐานะผู้ป่วยนอกที่ได้รับการรักษาด้วยการจัดการความเจ็บปวดที่ Veterans Administration West Los Angeles Medical Center ตอนนี้ Rachford ต้องเข้าชั้นเรียนกายภาพบำบัดโยคะทุกสัปดาห์มันเป็นสถานที่สุดท้ายที่เขาคาดหวังว่าจะได้พบตัวเอง

“ ฉันคิดว่าโยคะมีไว้สำหรับคนผอมโก่งงอเสรีนิยมมังสวิรัติแบบฮิปปี้และแม่บ้านที่ร่ำรวยไม่ใช่ผู้ชายประเภท "นักรบ" ที่แข็งแกร่ง "ชายวัย 44 ปีปัจจุบันเป็นนักพัฒนาเว็บในซานตาบาร์บาราแคลิฟอร์เนียกล่าว “ แต่ตอนนั้นฉันรู้สึกแย่มาก ฉันเจ็บปวดมากและเปิดรับทุกสิ่งที่อาจช่วยได้ ฉันรู้สึกหดหู่และหวาดกลัวกับความคาดหวังของการผ่าตัดและคร่ำครวญถึงการสูญเสียสุขภาพและภาพลักษณ์ของตัวเองในการเป็น 'ผู้ชายที่มีร่างกายแข็งแรง'” แรชฟอร์ดยังกังวลว่าเขาจะไม่สามารถฝึกโยคะได้ ชั้นเรียน “ ฉันไม่สามารถงอมากหรือยืนได้นานกว่าสองสามนาทีโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ” เขากล่าว

นักโยคะบำบัดนำแรชฟอร์ดและคนอื่น ๆ ในกลุ่มด้วยท่ายืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนกระตุ้นให้พวกเขาทำซ้ำการเคลื่อนไหวง่ายๆที่บ้านทุกวัน เขาทำได้และแน่นอนในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าแรชฟอร์ดสังเกตเห็นระยะการเคลื่อนไหวของเขาค่อยๆเพิ่มขึ้นและอาการปวดของเขาดีขึ้น “ ฉันตระหนักถึงลมหายใจร่างกายและความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น” เขากล่าว “ การฝึกโยคะของฉันกลายเป็นพื้นฐานในการฟื้นฟูสุขภาพทำให้ฉันไม่สูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงและการมีน้ำหนักเกินและก่อนเป็นโรคเบาหวานเพื่อให้มีความแข็งแรงมีความกระตือรือร้นและมีภาพลักษณ์ของสุขภาพ ฉันสูญเสียน้ำหนักไป 50 ปอนด์ความดันโลหิตของฉันเป็นปกติและฉันสามารถวิ่งและเดินป่าได้โดยไม่ต้องเจ็บปวด”

ดู  16 ท่าเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

การรักษาแบบโบราณในบรรยากาศสมัยใหม่

ในอินเดียอาจารย์สอนโยคะได้ทำงานร่วมกับนักเรียนอย่างแรชฟอร์ดมานานหลายปีช่วยให้พวกเขารักษาอาการเจ็บป่วยเรื้อรังบ่อยครั้งโดยแนะนำท่าที่เฉพาะเจาะจง ที่นี่ในตะวันตกโยคะเพิ่งกลายเป็นส่วนประกอบของการดูแลทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หันมาใช้วิธีปฏิบัติแบบโบราณเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้น ปัจจุบันการบำบัดด้วยโยคะได้รับการยอมรับว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิผลทางการแพทย์โดยมีโปรแกรมที่จัดตั้งขึ้นในศูนย์ดูแลสุขภาพที่สำคัญเช่นศูนย์มะเร็ง MD Anderson ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสศูนย์มะเร็ง Memorial Sloan Kettering คลีฟแลนด์คลินิกและอื่น ๆ อีกมากมาย ในปี 2546 มีโครงการฝึกโยคะบำบัดเพียงห้าโปรแกรมในฐานข้อมูล International Association of Yoga Therapists (IAYT) ปัจจุบันมีมากกว่า 130 แห่งทั่วโลกรวมถึง 24 โปรแกรมที่เข้มงวดหลายปีที่ได้รับการรับรองใหม่โดย IAYT และอีก 20 รายการที่อยู่ระหว่างการตรวจสอบ จากการสำรวจในปี 2015 สมาชิก IAYT ส่วนใหญ่ทำงานในสถานพยาบาลในขณะที่คนอื่น ๆ ทำงานในคลินิกผู้ป่วยนอกหรือกายภาพบำบัดมะเร็งวิทยาหรือแผนกฟื้นฟูสมรรถภาพ (และในภาคเอกชน)

การยอมรับการบำบัดด้วยโยคะที่เพิ่มขึ้นของโลกในด้านการดูแลสุขภาพส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการวิจัยทางคลินิกที่สำคัญซึ่งในขณะนี้ได้จัดทำเอกสารประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วของโยคะสำหรับสภาวะสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงอาการปวดหลังความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับรวมถึงความสามารถในการช่วย ลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง โยคะยังได้รับการบันทึกว่าเป็นวิธีการบรรเทาผลข้างเคียงของการรักษามะเร็ง

“ ขนาดปริมาณและคุณภาพของการทดลองทางคลินิกสำหรับการบำบัดด้วยโยคะกำลังเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณและส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงห้าปีที่ผ่านมา” Sat Bir Singh Khalsa นักวิจัยด้านโยคะผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก Harvard Medical School และผู้ร่วม - ผู้เขียน Harvard Medical School Guide e-book Your Brain on Yoga ในความเป็นจริงมีงานวิจัยมากกว่า 500 เรื่องเกี่ยวกับการบำบัดด้วยโยคะได้รับการตีพิมพ์ในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนซึ่งรวมถึงการศึกษาแบบสุ่มควบคุมและแบบ double-blind ซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำของยาแผนปัจจุบันและขณะนี้สาขานี้มีตำราทางการแพทย์ระดับมืออาชีพเล่มแรก หลักการและแนวปฏิบัติของโยคะในการดูแลสุขภาพ (Handspring Press, 2016) ร่วมแก้ไขโดย Khalsa; ลอเรนโซโคเฮน, PhD; เชอร์ลีย์ Telles, PhD; และบรรณาธิการด้านการแพทย์ของ Yoga Journal, Timothy McCall, MD.“ การตีพิมพ์หนังสือเล่มนี้เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าโยคะและการบำบัดด้วยโยคะมาไกลแค่ไหนแล้ว” McCall กล่าว

การบำบัดด้วยโยคะเติบโตขึ้นส่วนหนึ่งโดยการสนับสนุนความนิยมที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของโยคะ จากการสำรวจสัมภาษณ์สุขภาพแห่งชาติของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าในปี 2545 มีเพียงร้อยละ 5 ของประชากรสหรัฐฯเท่านั้นที่ฝึกโยคะ ภายในปี 2555 ตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าโดยแตะที่ 9.5 เปอร์เซ็นต์ ในขณะเดียวกันผู้ปฏิบัติงานจำนวนมากเชื่อว่าโยคะช่วยเพิ่มสุขภาพของตนเอง: ในปี 2547 มีเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้อ่านที่สำรวจโดย Yoga Journal กล่าวว่าพวกเขาเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ ในการศึกษา Yoga Journal และ Yoga Alliance ในปีนี้ของ Yoga Alliance พบว่ามากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามทั้งหมดอ้างว่าสุขภาพเป็นตัวกระตุ้น แม้ว่าเงินทุนสำหรับการวิจัยโยคะจะยังคงไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับเงินทุนสำหรับการวิจัยทางเภสัชกรรม ในปี 2010 ศูนย์มะเร็ง MD Anderson ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสได้รับเงินมากกว่า $ 45 ล้าน - หนึ่งในทุนที่เกี่ยวข้องกับโยคะที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา - จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติของ National Institutes of Health เพื่อสนับสนุนการศึกษาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของโยคะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาสำหรับผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม ผลลัพธ์ที่ได้รับการตีพิมพ์มีแนวโน้มดี: ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ฝึกโยคะในขณะที่รับการฉายรังสีจะมีระดับฮอร์โมนความเครียดลดลงและรายงานความเหนื่อยล้าน้อยลงและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

การวิจัยเกี่ยวกับโยคะเป็นส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ในการรักษามะเร็งได้ขยายตัวมากที่สุด Khalsa กล่าว “ ทุกวันนี้มันยากที่จะหาศูนย์มะเร็งที่สำคัญของสหรัฐฯที่ไม่มีโปรแกรมโยคะ” เขากล่าว “ ผู้ป่วยมีความต้องการและใช้จ่ายมากขึ้นในการใช้ยาเสริมเช่นการฝังเข็มไคโรแพรคติกการนวดและโยคะ”

ดู ลำดับการเล่นโยคะเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีในฤดูหนาวนี้

โยคะบำบัดคืออะไรกันแน่?

สำหรับโยคีหลาย ๆ คนการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และความแข็งแรงโดยรวม อย่างไรก็ตามชั้นเรียนวินยาสะที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพหรือการบาดเจ็บ โยคะบำบัดเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย นำโดยครูสอนโยคะที่ได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติมเพื่อทำงานกับลูกค้าที่มีภาวะสุขภาพหลากหลายรูปแบบและรูปแบบแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่เก้าอี้โยคะในโรงพยาบาลและสถานดูแลผู้สูงอายุไปจนถึงชั้นเรียนการบำบัดขนาดเล็กที่เน้นการบำบัดและการประชุมแบบตัวต่อตัว .

“ ในการบำบัดด้วยโยคะเราทำงานกับแต่ละบุคคลไม่ใช่เงื่อนไข” McCall อดีตแพทย์ฝึกหัดซึ่งปัจจุบันฝึกโยคะบำบัดร่วมกับภรรยาของเขา Eliana Moreira McCall ที่ศูนย์การบำบัดด้วยโยคะที่ Summit รัฐนิวเจอร์ซีย์ นั่นเป็นเพราะผู้ป่วยมักมีภาวะหลายอย่างที่ทับซ้อนกันเขากล่าวว่า:“ ตัวอย่างเช่นเราอาจแก้ปัญหาอาการปวดหลังได้ แต่ลูกค้าก็นอนหลับได้ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นด้วย” นักบำบัดบางคนมุ่งเน้นไปที่กลศาสตร์ทางกายภาพในขณะที่คนอื่น ๆ นำหลักการบำบัดอายุรเวชและปัจจัยในการรับประทานอาหารสุขภาพจิตใจและจิตวิญญาณมาใช้เพื่อสร้างแผนแบบองค์รวมที่กำหนดเองได้

ดูข้อมูล เบื้องต้นเกี่ยวกับการบำบัดด้วยโยคะ

ในฐานะที่เป็นสาขาวิชาชีพใหม่การบำบัดด้วยโยคะเพิ่งได้รับการยอมรับมากขึ้น ในช่วง 12 ปีที่ผ่านมา IAYT ได้ก้าวไปข้างหน้าครั้งใหญ่โดยมีพันธกิจในการกำหนดให้โยคะเป็นการบำบัดที่ได้รับการยอมรับและยอมรับในตะวันตกตั้งแต่การตีพิมพ์วารสารทางการแพทย์ที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนประจำปีไปจนถึงการนำเสนอในที่ประชุมการวิจัยทางวิชาการ ด้วยทุน NIH กลุ่มนี้ได้สร้างมาตรฐานที่เข้มงวดและขณะนี้ได้รับการรับรองโปรแกรมการฝึกอบรมและเริ่มรับรองผู้สำเร็จการศึกษาจากนักบำบัด “ เป้าหมายของเราคือการรับรองที่ได้รับความเคารพไม่เพียง แต่ผู้ที่หลงใหลในประเพณีโยคะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาขาการดูแลสุขภาพมากมายที่เราร่วมมือด้วย” จอห์นเคปเนอร์ผู้อำนวยการบริหารของ IAYT กล่าว

การบำบัดด้วยโยคะกำลังรุกคืบเข้ามาในสถานที่ดูแลสุขภาพแบบเดิม ที่ Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation ในนิวยอร์กซิตี้ลอเรนฟิชแมนผู้เขียน Healing Yoga ใช้โยคะควบคู่ไปกับการรักษาแบบดั้งเดิมเป็นประจำเพื่อรักษา scoliosis, rotator cuff syndrome และปัญหาทางระบบประสาทและกล้ามเนื้ออื่น ๆ “ แพทย์หลายคนชื่นชมผลประโยชน์ของโยคะ Fishman กล่าว”

ผู้ป่วยแม้กระทั่งผู้ที่สงสัยมากที่สุดก็ยังได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยโยคะ เมื่อ Stacey Halstead ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังเธอได้นัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัวซึ่งเธอหวังว่าจะสั่งยานอนหลับให้ แต่หลังจากพูดคุยกับ Halstead เกี่ยวกับความเครียดในชีวิตของเธอแพทย์กลับแนะนำให้เธอลองเล่นโยคะเพื่อดูว่ามันช่วยคลายความตึงเครียดและจัดการความเครียดได้หรือไม่ “ ฉันโกรธเธอมาก” Halstead กล่าว “ ตอนนี้ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าและต้องการบางสิ่งที่จะช่วยฉัน” เธอตกลงที่จะลองเล่นโยคะเป็นเวลาหกสัปดาห์ แต่ด้วยคำสัญญาของแพทย์ที่จะพิจารณาใช้ยาหากการทดลองล้มเหลว ด้วยความประหลาดใจอย่างยิ่งของ Halstead โยคะช่วยให้เธอนอนหลับได้และ Halstead ไม่ได้ร้องขอยานอนหลับเหล่านั้น

ดู วิธีเอาชนะโรคนอนไม่หลับของคุณ

ผลจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์ของ Halstead และผลลัพธ์เชิงบวกที่ได้รับจากผู้ป่วยจำนวนนับไม่ถ้วนที่หันมาใช้โยคะบำบัดนั้นเป็นเรื่องปกติ ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดนักวิจัยกำลังใช้การแสดงออกของจีโนมและการถ่ายภาพสมองเพื่อทำความเข้าใจว่าโยคะมีผลต่อผู้ปฏิบัติงานในระดับเซลล์และระดับโมเลกุลอย่างไร “ นักวิจัยจะเก็บตัวอย่างเลือดก่อนและหลังการฝึกโยคะเพื่อดูว่ายีนใดถูกเปิดใช้งานและถูกปิดใช้งาน” คาลซากล่าว “ เรายังสามารถดูได้ด้วยว่าส่วนใดของสมองมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและขนาดเนื่องจากโยคะและการทำสมาธิ” การวิจัยประเภทนี้ช่วยให้โยคะเข้าสู่ขอบเขตของ "วิทยาศาสตร์จริง" โดยแสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนเปลี่ยนแปลงการทำงานของจิตและสรีรวิทยาอย่างไร

ดูเพิ่มเติมที่การ บำบัดด้วยโยคะ: สิ่งที่ต้องรู้

อนาคตของการบำบัดด้วยโยคะ

ด้วยค่าใช้จ่ายและความท้าทายในการดูแลสุขภาพที่เพิ่มสูงขึ้นผู้เชี่ยวชาญจึงเห็นว่าโยคะเป็นการบำบัดเสริมที่ปลอดภัยและราคาไม่แพง แต่การทำให้ผู้ที่เข้าถึงน้อยเข้าถึงได้มากขึ้นเป็นกุญแจสำคัญ “ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและชุมชนโยคะจำเป็นต้องเข้าถึงคนผิวสีและในระดับเศรษฐกิจและสังคมที่ต่ำกว่าต่อไปซึ่งเป็นกลุ่มประชากรที่มีความเครียดมากขึ้นและมีอัตราการเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตสูงขึ้น” McCall กล่าว ขั้นตอนที่สำคัญอย่างหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงความคุ้มครองของการประกันภัย Fishman กล่าว “ ฉันอยากเห็นสถาบันดูแลสุขภาพและ บริษัท ประกันยอมรับโยคะเป็นวิธีการรักษาที่สามารถชดใช้ได้สำหรับเงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจงซึ่งบางส่วนได้รับการพิสูจน์แล้วและบางส่วนอยู่ระหว่างการศึกษา” เขากล่าว

จะต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนทัศนคติของทั้งผู้ปฏิบัติและผู้ป่วยที่มีต่อโยคะ หลายคนจากทั้งสองกลุ่มยังคงมองว่าโยคะเป็นส่วนเสริมของการรักษาแบบเดิม ๆ มากกว่าแนวทางหลัก อย่างไรก็ตามการเพิ่มการเข้าถึงการบำบัดด้วยโยคะและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งแสดงถึงประโยชน์ของมันกำลังปลูกฝังความรู้สึกในแง่ดีของผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับงานนี้ “ ฉันมองเห็นอนาคตที่สดใสที่การฝึกโยคะและการฝึกกายใจอื่น ๆ ได้รับการยอมรับมากขึ้นในการดูแลทางการแพทย์มาตรฐานเนื่องจากระบบการแพทย์ของเราเริ่มที่จะถอยห่างจากรูปแบบการเจ็บป่วยที่ จำกัด มากขึ้นไปสู่รูปแบบสุขภาพที่ชัดเจนยิ่งขึ้น” ลอเรนโซโคเฮนกล่าว ปริญญาเอกศาสตราจารย์และผู้อำนวยการโครงการการแพทย์เชิงบูรณาการที่ศูนย์มะเร็ง MD Anderson และหลานชายของครูสอนโยคะชาวตะวันตกที่มีชื่อเสียงในยุคแรก Vanda Scaravelli ผู้ล่วงลับการเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังที่สุดอาจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายในเราแต่ละคน - เมื่อเรารับผิดชอบต่อสุขภาพของตัวเองฝึกฝนและยอมให้การเปลี่ยนแปลงและการรักษาเกิดขึ้น

แรชฟอร์ดสัตว์แพทย์ของกองทัพเรือปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะที่ได้รับการฝึกฝนและเป็นผู้นำชั้นเรียนที่ บริษัท สำนักพิมพ์ที่เขาทำงานอยู่ เขายังสอนชั้นเรียนชุมชน “ เรามักต้องการการรักษาอาการปวดหรือการบาดเจ็บในทันทีและการแพทย์แผนตะวันตกมุ่งเน้นไปที่ใบสั่งยาและการผ่าตัดเป็นอย่างมาก” เขากล่าว “ แต่โยคะไม่ได้ผลเช่นนั้น ดังที่ Sri K. Pattabhi Jois กล่าวว่า 'จงฝึกฝนและทุกอย่างกำลังจะมาถึง' โยคะช่วยให้ฉันจัดการกับความเครียดและทำให้ฉันเลิกเสพติดและพฤติกรรมที่เป็นอันตรายได้ มันทำให้ฉันเป็นอิสระจากความเจ็บปวดและความทุกข์ซึ่งช่วยให้มีความสงบความสุขและสุขภาพที่ดีในชีวิตของฉัน”

ดู คู่มือการแพทย์ทางเลือก: ค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

วิธีค้นหานักโยคะบำบัดที่เหมาะสม

สงสัยว่าการบำบัดด้วยโยคะอาจช่วยคุณในเรื่องสุขภาพได้หรือไม่? คำแนะนำบางประการในการนำทางด้านการรักษาใหม่นี้มีดังนี้:

ทำวิจัยของคุณ

หากต้องการดูว่าการบำบัดด้วยโยคะจะช่วยรักษาอาการเฉพาะของคุณได้หรือไม่หรือหากคุณต้องการอ่านงานวิจัยก่อนที่คุณจะลงทุนเวลาและเงินของคุณไปที่เว็บไซต์ของ Yoga Alliance (yoga alliance.org) เพื่อค้นหาไฮไลต์การศึกษาเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงภายใต้การวิจัยโยคะ .

สำรวจตัวเลือกในท้องถิ่น

ค้นหาฐานข้อมูลโปรไฟล์สมาชิก IAYT (iayt.org) เพื่อดูรายละเอียดเกี่ยวกับการฝึกอบรมรูปแบบและความเชี่ยวชาญของนักโยคะบำบัดที่อยู่ใกล้คุณ แม้ว่าจะยังไม่มีมาตรฐานการรับรองสำหรับนักบำบัดแต่ละราย แต่คาดว่าจะเกิดขึ้นในปีหน้าหรือสองปี ครูสอนโยคะหรือแพทย์ของคุณอาจแนะนำนักบำบัดได้ หากคุณไม่พบใครสักคนที่อยู่ใกล้คุณลองเดินทางไปยังเมืองใกล้เคียงเนื่องจากคุณต้องพบนักบำบัดด้วยโยคะเป็นระยะ ๆ เท่านั้น “ สิ่งที่สำคัญคือคุณต้องได้รับการประเมินอย่างละเอียดและการปฏิบัติที่บ้านที่เหมาะสมกับคุณ” McCall กล่าว

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพหลักของคุณ

แพทย์หลายคนยังคงคิดว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงซึ่งไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพดังนั้นควรเตรียมความพร้อมที่จะให้ความรู้ (นำผลการวิจัยมาด้วย หากคุณพบนักบำบัดด้วยโยคะที่คุณชอบคุณอาจต้องการอนุญาตให้แพทย์ของคุณพูดคุยเกี่ยวกับกรณีของคุณกับเขาลอร่าคุปเปอร์แมน E-RYT 500 นักโยคะบำบัดมืออาชีพในโบลเดอร์โคโลราโดกล่าว

ดูการ ประสานงานการบำบัดด้วยโยคะกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ

แนะนำ

ท่าทางใดที่รักษาความอ่อนเพลียของต่อมหมวกไต
ผ้าขนหนูโยคะที่ดีที่สุด
ก้าวกระโดด: Monkey God Pose