10 วิธีที่น่าแปลกใจในการใช้กำแพงเมื่อบิด

เมื่อคุณคิดถึงการใช้กำแพงในการฝึกอาสนะของคุณอาจช่วยในการผกผันโดยการเตะหรือคลานขึ้นกำแพงหรือพักขาของคุณในท่า Legs-Up-the-Wall ที่ผ่อนคลายที่สุด (Viparita Karani)

แต่กำแพงยังทำอะไรได้อีกมากมายช่วยให้ท่วงท่าต่างๆลึกขึ้นและให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการกระตุ้นกล้ามเนื้อซึ่งในที่สุดก็สามารถช่วยให้คุณฝึกท่าเดียวกันนี้ได้โดยไม่ต้องมีกำแพงรองรับ

ดู  5 วิธีในการเอาชนะความเครียดในวันหยุดกับครูสอนโยคะแห่งนิวยอร์ค Kristin Calabria

ตรงประเด็น: โยคะบิด 10 ท่านี้ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยใช้กำแพงเพื่อรองรับ 

ที่เปิดหน้าอก

1/10

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Kristin Calabria เป็นครูสอนโยคะและฟิตเนสที่อยู่ในลอสแองเจลิสซึ่งปัจจุบันใฝ่หาอาจารย์ของเธอในงานสังคมสงเคราะห์ เรียนรู้เพิ่มเติมที่ kristincalabria.com

แนะนำ

ท่าทางใดที่รักษาความอ่อนเพลียของต่อมหมวกไต
ผ้าขนหนูโยคะที่ดีที่สุด
ก้าวกระโดด: Monkey God Pose