เลิกเล่นโยคะอีกครั้งด้วยลำดับนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยเพิ่มความสมดุลและความคล่องตัวจาก YJ LIVE! Kiersten Mooney ผู้นำเสนอของฟลอริดา ลดความเสี่ยงของการหกล้มและการบาดเจ็บและแบ่งปันท่าทางที่ทำให้คุณ #fallforyoga อีกครั้งบนโซเชียลมีเดีย
เมื่อคุณล้มไม่ว่าจะล้มลงจากท่าทางบนเสื่อหรือในชีวิตประจำวันเวลาตอบสนองที่รวดเร็วเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ คุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีความสามารถในการเร่งความเร็วช่วยให้คุณตอบสนองได้อย่างรวดเร็วพอที่จะจับตัวเองกลางคันหรือจับเด็กให้พ้นอันตราย ในขณะที่การล้มอาจส่งผลกระทบที่รุนแรงกว่าในชีวิตได้อย่างแน่นอนในทุกช่วงอายุและระดับกิจกรรมส่วนประกอบการออกกำลังกายของมอเตอร์ของความสมดุลความคล่องตัวความเร็วการประสานงานและพลังมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวันที่มีประโยชน์และเหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย
วิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ในการสร้างความสมดุล
เมื่อเราคิดถึงการทรงตัวเรามักจะจินตนาการถึงการถือฮาล์ฟมูนหรือทรีโพสที่งดงาม แต่การตกมักจะไม่เกิดขึ้นเมื่อคุณยืนนิ่งหรืออยู่ในท่าทางหรือท่าทางที่มั่นคง แต่จะเป็นในขณะที่คุณเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงหรือปรับเปลี่ยน กุญแจสำคัญในการสร้างความสมดุลการประสานงานและการป้องกันการบาดเจ็บจากการล้มเมื่อเราอายุมากขึ้นคือการเรียนรู้การเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาพลัง
ด้วยความร่วมมือกับ University of Miami เราได้ศึกษารูปแบบการใช้กล้ามเนื้อของท่าโยคะต่างๆ เราได้เรียนรู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนใดถูกใช้งานจริงและมีการเคลื่อนไหวอย่างไรในแต่ละท่า ตัวอย่างเช่นในการศึกษาด้วยคลื่นไฟฟ้า (EMG) ซึ่งบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าที่เกิดจากกล้ามเนื้อโครงร่างยิ่งใช้นิ้วเท้าในท่ายืนมากเท่าไหร่กิจกรรมของกล้ามเนื้อขาส่วนล่างก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้นดังนั้นจึงกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อสมดุลหลัก จากข้อมูลและนวัตกรรมประเภทนี้เราได้สร้างลำดับที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความสมดุลและป้องกันการตก
ลำดับต่อไปนี้ประกอบด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ สามแบบซึ่งดัดแปลงมาจากการวิจัยของเราและออกแบบมาเพื่อเพิ่มความสมดุลทักษะยนต์และการใช้ชีวิตโดยการสร้างรูปแบบเดิมของสมองของคุณ การโพสท่าในลำดับนี้ต้องการโฟกัสและเรียงลำดับตามรูปแบบระบบประสาทและกล้ามเนื้อเฉพาะเพื่อท้าทายระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ
15 ท่าที่พิสูจน์แล้วว่าสร้างสมดุลที่ดีขึ้น
ในการเริ่มต้นให้ก้าวไปพร้อมกับการรับรู้ผ่านการเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณเชี่ยวชาญลำดับแล้วคุณสามารถเพิ่มความเร็วในการฝึกฝนสร้างขีดความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็ว
