ปรากฎว่าคุณไม่จำเป็นต้องฝึกฝนหนึ่งชั่วโมงเต็มเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมายของโยคะ เพียงแค่ 20 นาทีของการไหลผ่าน Surya Namaskar (ทักทายดวงอาทิตย์) มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและยังสามารถรับคุณออกจากตกต่ำทางจิตตามการศึกษาล่าสุดในวารสารนานาชาติของการฝึกโยคะ
อ่านเพิ่มเติมSurya Namaskar ถอดรหัส + ลำดับคำทักทายของดวงอาทิตย์
นักวิจัยได้แบ่งนักศึกษา 124 คนที่มีความเครียดสูงออกเป็นกลุ่มฝึก Surya Namaskar และกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้เข้าร่วมในโยคะหรือกิจกรรมลดความเครียดหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ในตอนท้ายของสองสัปดาห์เจ้าหน้าที่รับแสงแดดทุกวันรายงานว่าจิตใจเงียบสงบรู้สึกพักผ่อนและมีความสุขและกังวลน้อยกว่ากลุ่มควบคุม เพิ่มอารมณ์ของคุณเพียง 20 นาที
ลองใช้ Wake Up + Revive: 3 Sun Salutation Practices
