Qi Gong คืออะไร? (และคุณจะเริ่มฝึกวันนี้ได้อย่างไร)

คำแปลตามตัวอักษรของฉีกงคือ "พลังงาน" เป็นโยคะรูปแบบหนึ่งของเอเชียที่มีมานานหลายพันปี ส่วนใหญ่จะแสดงในขณะที่ยืนแม้ว่าจะมีชุดที่นั่งหลายแบบเช่นกัน มีระบบฉีฆ้องหลายร้อยระบบที่มาจากเชื้อสายต่างๆและส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สาขาที่แตกต่างกันหลายคนมุ่งเน้นด้านสุขภาพในขณะที่กลุ่มที่แยกจากกันมาจากสายเลือดของศิลปะการต่อสู้ 

ระบบเหล่านี้ทำหน้าที่ควบคุมจิตตานุภาพมุ่งเน้นและช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานปล่อยพลังผ่านฝ่ามือของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีระบบต่างๆจากวัดและอารามที่ให้ความสำคัญกับการปลูกฝังจิตวิญญาณและการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง บางส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและอื่น ๆ เป็นไปตามการแสดงภาพ เกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการหายใจเฉพาะทางซึ่งประสานกับกิจกรรมที่อยู่ในมือ อย่างไรก็ตามหลักการที่เป็นแนวทางของการปฏิบัติทั้งหมดนี้คือการประสานสายตากับการเคลื่อนไหวของร่างกายการโฟกัสของจิตใจและลมหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการปฏิบัติที่เคลื่อนไหว สำหรับการออกกำลังกายแบบไม่เคลื่อนไหวที่ไม่เคลื่อนไหวมากขึ้นเรามุ่งเน้นการมองเห็นเข้าด้านในและสำรวจอาณาจักรภายในขณะที่เรานำทางลมหายใจไปยังห้องต่างๆภายใน 

ลองมาดูสูตรนี้อีกครั้งเพื่อดูว่าเราสามารถผ่ามันได้อีกเล็กน้อย เรากำลังมองหาการประสานงานของทั้งหมด (ไม่ใช่แค่สองสามอย่าง) ต่อไปนี้เพื่อให้ฆ้องฉีของเรามีประสิทธิภาพ:

ดวงตาใน Qi Gong

ในตะวันตกดวงตาถือเป็นประตูสู่จิตวิญญาณและในทฤษฎีเต๋าเชื่อว่าจะนำทางไปยังเฉินหรือวิญญาณ ว่ากันว่า qi (พลังงาน) เป็นไปตาม shen (วิญญาณ) และในทางกลับกันเลือดและของเหลวในร่างกายจากนั้นก็ทำตาม qi 

ดังนั้นดวงตาจึงกลายเป็น "ศูนย์บัญชาการ" สำหรับวิญญาณเพื่อควบคุมและนำทางการเคลื่อนไหวของพลังงานในร่างกาย ในเวลาต่อมาเราจะใช้ระบบเดียวกันในการควบคุมพลังงานภายนอกร่างกายของเราเพื่อให้เกิดผลในการรักษาและมีอิทธิพลต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา 

การเคลื่อนไหวของร่างกายใน Qi Gong

นี่คือการเคลื่อนไหวตามลำดับที่แท้จริงของแบบฝึกหัดฉีฆ้อง จำนวนมากเหล่านี้เป็นไปตามวิถีของเส้นเมอริเดียนพลังงานที่วิ่งผ่านร่างกาย พวกเขามักจะติดตามขอบด้านนอกของสนามพลังงานของเราทำให้เรียบและลูบไล้ความแรงของการไหลของพลังงานในร่างกายของเรา การเคลื่อนไหวเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการออกแรงในระดับต่างๆและขึ้นอยู่กับระบบที่คุณกำลังฝึกการเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจค่อนข้างเข้มงวด 

นึกถึงเรื่องราวของโพธิธรรมและวัดเส้าหลิน เขาสร้างกิจวัตร (เรียกว่า Eighteen Hands of the Lohan อันเลื่องชื่อของ Tamo) ที่ผสมกังฟูเข้ากับฆ้องฉีอย่างเต็มที่ด้วยการออกแรงที่ค่อนข้างสูง ลักษณะนี้เป็นอย่างมากเหมือนกับระบบโยคะทางกายภาพในประเพณีของอินเดีย บางคนถือท่าคงที่ในขณะที่บางคนเน้นการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกและความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว 

มุ่งเน้นทางจิตใน Qi Gong

นี่เป็นลักษณะสำคัญของการฝึกฝนและเป็นสิ่งที่นักเรียนมักมองข้ามมากที่สุด การให้ความสนใจเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งต่องานด้านพลังงานใด ๆ เนื่องจากเป็นการรวมพลังไฟของหัวใจและเชื่อมโยงวิญญาณเข้ากับการกระทำที่อยู่ในมือ คนสมัยก่อนกล่าวว่าการเชื่อมโยงความสนใจและความตั้งใจทำให้เกิดความเชี่ยวชาญในชีวิต ที่นี่เราถูกขอให้มุ่งเน้นไปที่การกระทำที่อยู่ในมือและมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของร่างกายติดตามพวกเขาด้วยสายตา การทำเช่นนี้เรียกร้องการมุ่งเน้นทางจิตใจและการมีอยู่ของเราและรางวัลนั้นยิ่งใหญ่มาก แง่มุมนี้ยังดึงเอาความเป็นยี่หรือ shen ของธาตุดินมาใช้ด้วย 

ลมหายใจใน Qi Gong

มันเป็นลมปราณสำคัญที่กล่าวกันว่าไหลเวียนไปตามเส้นเมอริเดียนต่างๆและเป็นพลังงานจากอากาศหากคุณจำได้ซึ่งผสมกับฉีอาหารเพื่อสร้างพลังงานในการทำงานของร่างกายของเรา การประสานของลมหายใจกับการเคลื่อนไหวของร่างกายและความสนใจจะขับเคลื่อนพลังงานผ่านทางเดินที่กำหนดและเปิดการอุดตัน เราใช้ลมหายใจไม่เพียง แต่เพื่อเปิดเส้นทางเหล่านี้ แต่ยังรวบรวมและกักเก็บลมปราณและพลังงานไว้ในแหล่งกักเก็บเฉพาะ (เรียกว่า dantiens) ในร่างกาย นักเรียนที่เชี่ยวชาญเรียนรู้ที่จะดึงพลังงานสำคัญจากอากาศผ่านการหายใจ 

ดู  Yin Yoga 101: 3 ท่าที่สร้างพลัง Qi ที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี

ง่ายๆอย่างที่เห็นคือกรอบนี้เป็นตัวกำหนดแบบอย่างให้เวทมนตร์ทั้งหมดเกิดขึ้นในฆ้องฉี ตอนนี้มีหลายสิ่งที่ต้องพูดถึงเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงและความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับเส้นทางพลังงานและวิธีที่พวกมันส่งผลต่อเรา แต่ถึงแม้ว่าเราจะมุ่งเน้นในระดับนี้รวมถึงความคิดที่ประสานกันและหายใจเข้าสู่วัน - ชีวิตประจำวันเราจะก้าวไปไกลกว่าเกมนี้

ข่าวดีก็คือเรากำลังจะเรียนรู้เกี่ยวกับเส้นทางเหล่านี้และเราจะปลดล็อกและทำความเข้าใจกลไกการดำเนินการที่นี่ เราจะมีส่วนร่วมของสติปัญญา (yi) และความสนใจ (shen) ด้วยความตั้งใจ (zhi) เมื่อเปิดใช้งาน "แกนแนวตั้ง" ของน้ำไฟดินในที่สุดเราจะปลดล็อกคำใบ้แรกของศักยภาพอันยิ่งใหญ่ของเราและการเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังหลายอย่างจะเริ่มเกิดขึ้น 

แกนแนวตั้งนี้ช่วยให้เรามีการจัดตำแหน่งทางจิตใจและจิตวิญญาณที่เราต้องการเพื่อเชื่อมโยงทุกแง่มุมของสิ่งมีชีวิตเข้ากับร่างกายขณะที่เราปฏิบัติ การเชื่อมโยงในแง่มุมต่างๆของตัวเราเองผ่านการฝึกฝนเริ่มดึงเราออกจากการเปลี่ยนแปลง เมื่อเราแก้ไขการไหลเวียนของพลังงานและเบี่ยงเบนไปจากรูปแบบที่สิ้นเปลืองทั้งหมดในอดีตของเราเราสามารถเริ่มรวบรวมและสะสมพลังในอ่างเก็บน้ำของเราและใช้สิ่งนี้เป็นกันชนป้องกันโรคความเหนื่อยล้าหรือเพียงแค่กลับเข้าสู่ภวังค์ง่วงนอน . เมื่อเราพูดถึงการสะสมพลังหรือกักเก็บพลังงานเรากำลังพูดถึงการสร้างสถานที่ที่เรากลั่นตัวและปรับแต่งคุณภาพของพลังงานที่เคลื่อนผ่านเรา เราควบแน่นเพื่อหล่อเลี้ยงแก่นแท้ของเราและปรับแต่งเพื่อให้วิญญาณของเราสว่างไสว

อย่างไรก็ตามเราอยากให้ระวังอย่าคิดในแง่ทุนนิยม สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเข้าใจของเราเกี่ยวกับชี่กง - หรือชีวิตสำหรับเรื่องนั้น จริงๆแล้วไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเพิ่มเลยเพราะมีพลังงานเหลือเฟือสำหรับเราที่นี่และตอนนี้ ในความเป็นจริงพลังทั้งหมดที่เคยมีหรือจะมีอยู่ที่นี่และตอนนี้ 

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่เข้าไปในเกม "การได้มา" ของพลังงานและแทนที่จะตระหนักว่ามันมาจากไหน ไม่มีแหล่งภายนอกที่เราดึงพลังงานมาใช้เหมือนน้ำจากบ่อ พลังทั้งหมดของจักรวาลกำลังไหลผ่านเราตลอดเวลาและในทุกสถานที่ ดังนั้นมันจึงเป็นอิมพีแดนซ์หรือสิ่งอุดตันที่เราสร้างขึ้นเพื่อการไหลเวียนอย่างอิสระของพลังงานนี้ที่ทำให้เรารู้สึกขาด เราปล่อยพลังงานส่วนใหญ่นี้ไปยังเงาของเราโดยไม่รู้ตัวและเราก็แค่ปิดใจของเราให้เข้ากับกระแสที่ไร้ขีด จำกัด เพราะมันจะทำลายนิยามอัตตาของตัวเราเอง เราเหยียบเบรคไว้ตลอดเวลาแล้วก็สงสัยว่าทำไมเราถึงหมดแรงตลอดเวลา 

ดูเพิ่มเติม คุณขอความเห็นชอบจากผู้อื่นมากกว่าคุณเองหรือไม่? 10 คำถามเพื่อทดสอบความซื่อสัตย์ของคุณ

เป้าหมายของ Qi Gong คืออะไร?

เป้าหมายของฉีกงไม่ใช่กระบวนการเพิ่มเติม มันเป็นกระบวนการลบมากกว่า ยิ่งเราออกนอกลู่นอกทางได้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งปล่อยให้กระแสพลังงานเคลื่อนผ่านเราได้มากขึ้นเท่านั้น เรากลายเป็นตัวแทนของความปรารถนาดีของมันและเราเข้ามาแทนที่โดยชอบธรรมในชั่วนิรันดร์ นี่ไม่ใช่สวรรค์ที่อยู่ห่างไกล แต่ที่นี่และตอนนี้ Qi gong ช่วยให้เราตื่นขึ้นมามีชีวิตมีช่วงเวลาหายใจที่เราสามารถมีส่วนร่วมได้ในที่สุด สิ่งสำคัญในการ“ หลีกหนี” คือการกระทบยอดพลังงานที่ติดอยู่ใน“ แกนนอน” ของความเศร้าโศกความโกรธและความไม่พอใจ แกนวิญญาณแนวนอนนี้มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นและลดลงของการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและอารมณ์ของเรา มันเชื่อมโยงกับวัฏจักรของชีวิตและการทดลองและความทุกข์ยากของจิตวิญญาณไปพร้อม ๆ กันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่รอช้าเกี่ยวกับเรื่องนี้และต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการกระทบยอดความไม่สมดุลบนแกนนี้ 

ณ จุดนี้ในกระบวนการที่คนส่วนใหญ่ติดขัดเพราะนี่คือที่ที่พวกเขาเก็บประจุส่วนใหญ่ไว้ในเงามืด ความปรารถนาที่จะเพิ่ม (ไม้) และความไม่เต็มใจที่จะปล่อยวาง (โลหะ) นำไปสู่การยึดมั่นและความทุกข์ทรมานมากมาย ในการเล่นเกมนี้เราจะเสียสมดุลและใช้พลังงานมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวในการสร้าง "สัตว์ประหลาด" ที่นี่ 

ในทางการแพทย์จีนปอดเป็นตัวแทนของธาตุโลหะซึ่งส่งผ่านพลังงานไปตามธรรมชาติในขณะที่ตับเป็นตัวแทนของพลังงานไม้ซึ่งเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ ปอดนั่งอยู่เหนือตับในร่างกายของเราและเป็นความตึงเครียดแบบไดนามิกในการพยายามรักษากระแสพลังที่กลับหัวซึ่งเป็นแก่นแท้ของชีวิต ตัวหนึ่งดันขึ้นจากด้านล่างขณะที่อีกอันดันลง เมื่อความตายแล้วตับของฮั่นก็ขึ้นสู่สวรรค์และปอดแห่งโพลงสู่พื้นโลก เราต้องการให้พวกเขาตรวจสอบซึ่งกันและกันด้วยความตึงเครียดแบบไดนามิก มิฉะนั้นพวกเขาจะแยกจากกันและเราจะพินาศ 

 การนำความกลมกลืนไปสู่การไหลที่เหมาะสมของแกนนอนคือสิ่งที่ช่วยให้ชีวิตของเราดำเนินไปอย่างราบรื่นและทำให้เราเข้าสู่พลังของแกนตั้ง การจัดตำแหน่งที่เหมาะสมของความสนใจและความตั้งใจจำเป็นต้องมีความเข้าใจที่ดีต่อสภาพของมนุษย์ ห่างไกลจากการวิ่งจากมันเราต้องมีส่วนร่วมตระหนักและตื่นขึ้นมาทีละวินาที    

ดูเพิ่มเติม ทำไมต้องลองหยินโยคะ?

Dantiens 

เช่นเดียวกับระบบจักระของอินเดียที่แสดงถึงแง่มุมต่างๆของแสงเมื่อมันแสดงออกผ่านร่างกายของเรา (ดูรูปที่ 1.2) ระบบลัทธิเต๋าใช้แหล่งกักเก็บพลังงานหลักสามแห่งเรียกว่าแดนเทียน (ดูรูปที่ 6.3) มีแดนเทียนล่างซึ่งตั้งอยู่ใต้สะดือประมาณสามนิ้วระหว่างด้านหน้าของลำตัวและกระดูกสันหลัง dantien กลางซึ่งอยู่กึ่งกลางของกระดูกอก (ที่กึ่งกลางหน้าอกและระดับด้วยหัวใจ) และแดนเทียนด้านบนซึ่งอยู่เหนือระดับสายตาเล็กน้อยที่หน้าผาก (ตาที่สาม) 

แดนเทียนช่วงล่างและกลางมีขนาด แต่อาจมีขนาดโดยประมาณของลูกโบว์ลิ่งขนาดเล็กในขณะที่ขนาดของแดนเทียนส่วนบนขึ้นอยู่กับระดับความสำเร็จของแต่ละบุคคลซึ่งโดยปกติแล้วจะมีขนาดตั้งแต่ลูกกอล์ฟไปจนถึงลูกเทนนิส คนส่วนใหญ่ 

แดนเทียนล่างคือบริเวณที่เราเรียนรู้ที่จะกำกับลมหายใจของเราเป็นครั้งแรก มันเป็นรากฐานของระบบร่างกายพลังงาน ชาวเต๋าเชื่อว่าสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วยรูปแบบพลังงานที่หนักและหนาแน่นที่สุดในการเพาะปลูกของเราและทำงานจากที่นั่น 

อีกครั้งหยินและหยางมีความแตกต่างกันและด้านหยินที่หนักและมากขึ้นจะอยู่ต่ำกว่าในร่างกาย ในความเป็นจริงฮุ่ยหยินซึ่งเป็นจุดแรกของภาชนะรับความคิด (เส้นลมปราณพลังงาน) ตั้งอยู่ใน perineum และถือว่าเป็นลักษณะที่เป็นหยินที่สุดในกายวิภาคของเรา มันเป็นฐานของสนามพลังงานของลำตัวของเราและเป็นจุดที่พลังงานแดนเทียนที่ต่ำกว่าโผล่ออกมาและกลับมา การยึดลมปราณและ shen (ซึ่งมีลักษณะเป็นหยางมากกว่า) ลงมาที่บริเวณนี้จะนำระดับแรกของความสมดุลมาสู่ระบบของเรา 

คิดว่ามันเหมือนงานก่อสร้าง รากฐานที่มั่นคงด้านล่างทำให้เรามีโครงสร้างที่มั่นคงด้านบน สิ่งที่เราต้องการทำในฉีกงคือดำเนินการอย่างเป็นระบบและปรับสมดุลของพลังงานในร่างกายของเราจากฐานสู่มงกุฎและจะก้าวไปข้างหน้าเมื่อเราทำได้สำเร็จเท่านั้น เราต้องการรวบรวมพลังของเราไปยังแดนเทียนที่ต่ำกว่าแล้วปล่อยให้ตัวเองดึงส่วนที่เป็น“ แกนกลาง” นี้สำหรับทุกการเคลื่อนไหว เราต้องการให้กระแสพลังงานทั้งหมดของร่างกายไหลผ่านที่นี่เพื่อหล่อเลี้ยงแก่นแท้ปราณดั้งเดิมและหลังสวรรค์ 

ยิ่งเราสามารถปลดปล่อยพลังงานให้กับระบบเหล่านี้ได้มากเท่าไหร่เราก็จะสามารถเผาผลาญอาหารและดำเนินกระบวนการประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งเราทำสิ่งนี้มากเท่าไหร่พลังงานที่ติดอยู่หรือถูกปิดกั้นเราก็จะสามารถปลดปล่อยได้มากขึ้นและพลังงานเชิงบวกก็ยิ่งมากขึ้นเราจะต้องทำงานกับทุกวันในชีวิตของเรา ในขณะที่เราเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของพลังงานสะอาดผ่านช่องพลังงานของเราเราจะต้องเผชิญกับการอุดตันที่มีเนื้อหาทางจิตใจและอารมณ์ซึ่งถือว่า "ไม่พึงปรารถนา" ซึ่งเป็นสิ่งที่เราบรรจุไว้ในเงาของเรา 

ยิ่งเรานำแสงและการรับรู้มามากเท่าไหร่เงาของเราก็จะสว่างมากขึ้นเท่านั้นซึ่งทำให้มีพื้นที่และพลังน้อยลงสำหรับกระบวนการจิตใต้สำนึกที่ซ่อนอยู่ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องไม่มั่นคงที่ต้องเผชิญ แต่จำไว้ว่าตอนนี้เราได้เพิ่มพลังงานและความตระหนักในการจัดการกับสิ่งที่อยู่ตรงนั้น นี่คือจุดที่คนกลางเข้ามามีบทบาท เราใช้พลังงานของหัวใจเพื่อให้อภัยเหตุการณ์และความทรงจำเหล่านี้ เราเรียนรู้ที่จะปลดจากการตอบสนองตามปกติของเราในการเพิ่มขีดความสามารถในการอุดตันเหล่านี้โดยการวิ่งและสูบพลังงานไปยัง“ สารละลาย” แบบโพลาไรซ์ เราใช้ dantien ที่ต่ำกว่าเพื่อเพิ่มพลังงาน (เกือบจะเหมือนกับการเปิดใช้งานแบตเตอรี่และเสียบเข้ากับแบตเตอรี่) จากนั้นเราใช้แดนเทียนตรงกลางเพื่อเปลี่ยนสิ่งที่ติดอยู่ในเงามืดของเราซึ่งในที่สุดเราก็มีความแข็งแกร่งและความสามารถในการจัดการ 

จากที่นี่พลังงานใหม่จะถูกปลดปล่อยและกลั่นออกมาในแดนเทียนชั้นบนซึ่งจะกลายเป็นแสงแห่งการรับรู้ที่บริสุทธิ์และไม่แตกต่าง ยิ่งเรารู้จักตนเองมากขึ้นกระบวนการนี้ก็จะยิ่งง่ายขึ้น การเล่นแร่แปรธาตุเป็นเรื่องสนุกจริงๆเมื่อ "เครื่องยนต์" เริ่มต้นขึ้น มีบางสิ่งที่ต้องทำความสะอาดเสมอ - พลังงานในการเข้าถึงและสิ่งที่ต้องปลดล็อกเสมอ เมื่อคุณได้รับสิ่งนี้จะไม่มีช่วงเวลาที่น่าเบื่อในชีวิต 

ดู การสนทนาธรรมปีใหม่กับลอเรนเอคสตรอมเรื่องการโอบกอดตัวตนที่แท้จริงของคุณ

การฝึก Qi Gong ประเภทต่างๆ 

มีด้านหยินและหยางสำหรับทุกสิ่งรวมถึงการฝึกฝนอย่างกระตือรือร้น เราศึกษาพลังงานประเภทต่างๆก่อนหน้านี้ ตอนนี้ข้อมูลบางส่วนจะมาให้ความสำคัญอีกเล็กน้อย ฉีที่มีคุณค่าทางโภชนาการและฉีป้องกันเป็นพลังงานหลักที่วิ่งผ่านร่างกายของเรา พวกมันมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่เซลล์ของเราและให้บริการตามความต้องการทางสรีรวิทยาของเรามากมาย สำหรับฉีประเภทนี้มีแนวทางปฏิบัติที่ออกแบบมาเพื่อเน้นอย่างใดอย่างหนึ่ง ในความเป็นจริงแล้วยังมีแนวทางปฏิบัติที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างจิตวิญญาณหรือจิตวิญญาณเช่นเดียวกับการปฏิบัติภายในอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อปลูกฝังและปรับแต่งแก่นแท้และปลุกจิตวิญญาณภายใน การกำหนดแนวทางปฏิบัติของฆ้องฉีมีดังนี้ 

เว่ยกง

แนวปฏิบัตินี้มุ่งเน้นไปที่พลังงานภายนอก (เว่ยฉี) ซึ่งรับผิดชอบต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและการป้องกันระบบจากเชื้อโรคและโรค มันถูกออกแบบมาเพื่อกำหนดเส้นทางพลังงานไปยัง "สนามพลัง" ภายนอกเหล่านี้และสร้างกำแพงพลังที่ช่วยปกป้องอวัยวะภายในจากการรุกรานจากภายนอก 

ฉีกง

นี่เป็นคำศัพท์ทั่วไปสำหรับการปฏิบัติที่ช่วยเสริมพลังฉีที่มีคุณค่าทางโภชนาการและยังสนับสนุนฉีป้องกัน เพิ่มการไหลเวียนไปยังระบบต่างๆและให้ร่างกายได้รับการบำรุงที่จำเป็นในการบำรุงและรักษาตัวเอง Qi gong เป็นแนวทางที่สมดุลที่สุด อย่างไรก็ตามจะต้องมีการแก้ไขขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคลหรือเพื่อความก้าวหน้าในการทำงานที่ลึกขึ้น 

Nei gong

นี่ถือเป็นการฝึกเล่นแร่แปรธาตุระดับสูงที่สอนในวัด มันเกี่ยวข้องกับการอุทิศตนอย่างมาก Nei gong เน้นการปลูกฝังและการเก็บรักษาแก่นแท้ (การละเว้นทางเพศผสมกับการปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจง) เพื่อให้สามารถกลั่นกรองและกลั่นให้ฉีและเฉิน Nei gong นำไปสู่การก่อตัวของ Light Body และเป็นสิ่งที่สืบทอดกันมาโดย "อมตะ" ผู้มีชื่อเสียงในลัทธิเต๋า ต้องใช้เวลาหลายเดือนในการฝึกฝนชี่กงด้วยการสร้างความปรองดองทางจิตใจและอารมณ์ก่อนที่ฆ้องจะปลอดภัย 

Shen gong

แนวปฏิบัตินี้ใช้กับการปลูกฝังความสนใจและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปลูกฝังประสาทสัมผัสที่ช่วยให้เรารับรู้จังหวะที่กระฉับกระเฉงในระดับสากล ช่วยในการมีตาทิพย์ความอยากรู้อยากเห็นการรักษาทางไกลการเดินทางของดวงดาวและการควบคุมจิต / จิต เห็นได้ชัดว่านี่เป็นสิ่งระดับสูง แต่การปฏิบัตินี้ไม่ควรถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เท่าที่ฉันกังวลสิ่งนี้ "น่ารัก" แต่ทองคำแท้อยู่ใน nei gong ซึ่งมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล Shen gong มักจะถูกสอนให้กับนักบวชที่ต้องการแทรกแซงในวิกฤตรักษาโรคภัยไข้เจ็บและทำพิธีไล่ผี มันเป็นส่วนสำคัญของความรู้เกี่ยวกับเต่า แต่อันตรายในตะวันตกอยู่ที่การที่ผู้คนยกย่อง "อำนาจ" ซึ่งสามารถใช้เป็นกับดักอัตตาที่เป็นอันตรายได้ 

ดู  คำภาษาสันสกฤต 5 คำที่โยคีทุกคนควรรู้

เช่นเดียวกับการให้ความสำคัญกับการทำให้ร่างกายแข็งแรงและสมบูรณ์สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นที่นี่ด้วยพื้นฐานของฆ้องฉีและพยายามหาทางให้ดีขึ้น ซึ่งหมายถึงการทำงานอย่างขยันขันแข็งตามจุดยืนของเราซึ่งจะช่วยบดบังพลังของเราและทำให้เรามี“ ราก” กระบวนท่าพัฒนา dantien ที่ต่ำกว่าและเสริมพลังฉี (หรือป้องกัน) เมื่อเราสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งแล้วเราก็สามารถเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อันทรงพลังจากการฝึกฝนนี้ได้ จากที่นี่เราเรียนรู้เกี่ยวกับความลึกลับของเต่าและรู้จักตนเองมากขึ้น 

คำเตือนเกี่ยวกับ Qi Gong

เราต้องการขี้ผึ้งสำหรับเทียนเพื่อเป็นเทียนและเพื่อตอบสนองวัตถุประสงค์ของมัน ดังนั้นการฝึกฝนจึงเริ่มต้นด้วยงานพื้นฐานที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกการไหลเวียนของพลังงานและการแก้ไข เรามีความสุขที่มีระบบเหล่านี้สำหรับเราและเป็นโชคดีอย่างแท้จริงที่บรรยากาศแห่งความลับที่ล้อมรอบศิลปะเหล่านี้มา แต่เดิมได้เปลี่ยนไปตามยุคสมัยของเรา แม้ว่าจะมีงานที่ต้องทำและทางลัดก็อันตราย 

ลัทธิเต๋าเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาความสมดุลและการประสานจิตสำนึกของขั้วที่ทำให้จิตใจของวัฒนธรรมของเราติดเชื้อ เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถ“ งีบหลับ” ได้ในแต่ละคืนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแทนที่จะนอนหลับเต็มคืนคุณจะไม่สามารถทำงานได้ แน่นอนว่าคุณสามารถหลีกหนีจากการงีบหลับของพลังเหล่านั้นได้สักสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ (อาจได้รับความช่วยเหลือจากสารกระตุ้นและยา) แต่คุณจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว 

อีกครั้งลองดูพฤติกรรมนี้ที่อาบด้วยแสงเต็มที่จากสิ่งที่เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับความเกลียดชังและความอยาก ดูว่าคนบางคนจะทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกอดีตและเรื่องไร้สาระที่พวกเขาจะใช้เพื่อหนีจากตัวเอง นี่ไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและเราพร้อมที่จะแก้ไข วิธีคือการฝึกอบรม 

ตอนนี้ฉันฝึกและสอนในแคลิฟอร์เนียตอนใต้มาหลายสิบปีแล้วและฉันได้พบกับ "ผีหิว" มากมาย ผู้ซื้อจิตวิญญาณเหล่านี้กำลังมองหาการแก้ไขอย่างรวดเร็วและจะทำสิ่งที่สะดวก แต่พวกเขาไม่เต็มใจที่จะทำงานจริงใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานนั้นท้าทายให้พวกเขาเผชิญกับเนื้อหาในเงามืด ฉันพบว่ามันบอกได้ดีว่านักเรียนมีส่วนร่วมในการฝึกฝนอย่างไรและมีความมุ่งมั่นในระดับใด เมื่อใครบางคนได้รับอาหารเฉพาะที่หลีกเลี่ยงอาหารที่พวกเขาแพ้ (ตรวจสอบได้โดยการทดสอบ) และพวกเขาไม่ปฏิบัติตามเพราะมัน“ ยากเกินไป” นั่นคือลักษณะการบอกเล่าของซอมบี้ - คนที่ไม่มีพลังที่จะเผชิญ เขาหรือตัวเธอเองฉันเห็นหลาย ๆ อย่างเหมือนกันกับคนที่อยากได้ของ "เลือน" กับฉีกง แต่ไม่เต็มใจที่จะทำงานสร้างรากฐาน พวกเขาเป็นคนใจร้อนและจะไม่มีที่ไหนเลย ฉันมาที่นี่เพื่อช่วย แต่ฉันไม่สามารถทำงานให้คุณได้ แม้ว่าฉันจะชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ แล้วเข้าสู่การฝึกอบรมกันเถอะ! 

ตัดตอนมาจากInner Alchemy: The Urban Monk's Guide to Happiness, Health, and Vitalityโดย Pedram Shojai ลิขสิทธิ์© 2019 Pedram Shojai.ใช้โดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์. 

แนะนำ

Yoga for Slouching: ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยท่าเหล่านี้
5 ท่าที่น่าลองด้วยวงล้อโยคะธรรมะ
โยคะก่อนคลอด: ลำดับชั้นอุ้งเชิงกรานเพื่อการคลอดที่ง่ายขึ้น +