โยคะเพื่อส่งเสริมพัฒนาการของทารก

ในวันครบกำหนดอย่างเป็นทางการของฉันเมื่อคืนเปลี่ยนเป็นกลางวันฉันรู้สึกถึงการหดตัวครั้งแรกของฉัน หลายชั่วโมงต่อมาเมื่อวันคืนลูกสาวของฉันเกิด เป็นเวลาเก้าเดือนที่เธอได้รับการพับอย่างเรียบร้อยในครรภ์ร่างกายของเธองอได้อย่างสบาย ขณะที่เธอยื่นให้ฉันเธอเหยียดแขนออกอย่างเชื่องช้าและพยายามเหยียดขาให้ตรง พื้นที่ที่จะขยับเป็นของเธอเป็นครั้งแรกและเห็นได้ชัดว่ามันไม่คุ้นเคย

เมื่อเธอขยายตัวออกไปในโลกและฉันขยายความเป็นแม่เราทั้งคู่ร้องไห้ เสียงร้องไห้ของเธอค่อยๆคลายลงเมื่อฉันประคองเธอไว้ในอ้อมแขนและดูแขนขาของเธอพับกลับไปที่ลำตัวของเธอเบา ๆ เชื่อมต่อกับคนคุ้นเคย ในฐานะครูสอนโยคะฉันเคยจินตนาการถึงท่าโยคะที่จะแบ่งปันกับลูกน้อยของฉัน การจับเธอเป็นครั้งแรกเป็นที่ชัดเจนว่าฉันจะฝึกการสังเกตในระดับใหม่และให้เธอชี้แนะเวลา

ทำไมฉันถึงกระตือรือร้นที่จะช่วยลูกสาวของฉันย้าย? บางทีอาจเป็นการแบ่งปันความรักในการเคลื่อนไหวของฉันหรือจุดประกายพฤติกรรมอิสระหรืออาจจะโต้ตอบกับเธออย่างมีแบบแผน ฉันรู้โดยสัญชาตญาณว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อเธอ - แต่อย่างไร?

ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวในช่วงต้น

การเคลื่อนไหวของโยคะช่วยให้ทารกสร้างแผนภูมิเส้นทางการเติบโตและพัฒนาการที่ตรงขึ้น ทารกที่มีโอกาสสำรวจการเคลื่อนไหวจะมีความมั่นใจและความสามารถมากขึ้นเมื่อถึงเวลาต้องนั่งคลานและเดิน ทารกที่เคลื่อนไหวอย่างมีอิสระและคำแนะนำโดยเจตนาจะเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับแรงโน้มถ่วงและเกี่ยวข้องกับผู้คน

พ่อแม่และผู้เลี้ยงดูมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวในช่วงแรกของทารก ดร. ริชาร์ดวอลล์กุมารแพทย์ในลาจอลลาแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าหลักฐานชัดเจนว่าการสัมผัสทางกายและการทำกิจกรรมร่วมกับผู้ใหญ่อย่างต่อเนื่องเป็นปัจจัยกระตุ้นหลักของการเติบโตในเด็กเล็ก การเล่นโยคะกับทารกจะช่วยส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์นี้

จากข้อมูลของจิตแพทย์ Erik Erikson ซึ่งแปดขั้นตอนของการพัฒนาได้รับการสอนพื้นฐานอย่างกว้างขวางเพื่อทำความเข้าใจเด็กที่กำลังเติบโตความไว้วางใจในการเรียนรู้เป็นพื้นฐานของพัฒนาการทางสังคมและอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ การสัมผัสทางกายของผู้ใหญ่ที่เปี่ยมด้วยความรักทำให้เกิดความไว้วางใจและเริ่มต้นทารกในการเดินทางตลอดชีวิตของการเรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ - ต่อตนเองต่อผู้อื่นและต่อโลกใบนี้ การติดต่อนี้ยังช่วยบรรเทาระบบประสาทของเด็กเล็กในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างภูมิคุ้มกันการไหลเวียนและการเจริญเติบโตทางร่างกาย

ไม่น่าแปลกใจที่สตูดิโอโยคะมีชั้นเรียนโยคะสำหรับแม่และลูกมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหล่อเลี้ยงความผูกพันระหว่างพ่อแม่และลูกการสังเกตการเติบโตของทารกของผู้ปกครองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและช่วยให้ผู้ปกครองมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการพัฒนาระบบประสาทและกล้ามเนื้อของทารก ชั้นเรียนดังกล่าวช่วยให้ผู้ปกครองมีสมาธิผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวของลูก ๆ ภายใต้คำแนะนำของครูสอนโยคะที่มีความรู้

ความสัมพันธ์เชิงพื้นที่

อวกาศหรืออีเธอร์เป็นสื่อกลางที่ผู้คนเชื่อมต่อกับทุกสิ่งตามอายุรเวทศาสตร์เก่าแก่ของน้องสาวกับโยคะ เด็กทารกเอื้อมมือไปดึงต่างหูของแม่หรืออ้อนวอนให้พ่อแบ่งปันมันเทศของเขา แต่โดยปกติจะใช้เวลาสองสามเดือนก่อนที่ทารกจะสบายออกจากอ้อมแขนของผู้ใหญ่ที่รักเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว

การอยู่ใกล้ทารกที่อายุน้อยกว่า 4 เดือนจะได้ผลดีที่สุดในการฝึกโยคะในช่วงแรก ๆ การดูแลให้ใบหน้าของเธออยู่ใกล้กับทารกผู้ปกครองสามารถตั้งเด็กลงเพื่อยืดขาเอื้อมแขนเหนือศีรษะและพาวานามุขทัศนา (ท่าบรรเทาลม) ทารกอาจจะสบายท้องของแม่หรือพ่อได้มากกว่านอนบนพื้น

การเล่นโยคะกับเด็กโตที่สามารถนั่งคลานหรือเดินได้จะช่วยกระตุ้นกิจกรรมในหลายระดับ การมองเห็นของเด็กได้รับการกระตุ้นส่งเสริมทั้งความแตกต่างเชิงพื้นที่และการรับรู้เชิงลึก เธออาจเริ่มเลียนแบบพ่อแม่และเรียนรู้จากตัวอย่าง เธอสำรวจช่วงการเคลื่อนไหวของเธอซึ่งเป็นการแสดงออกที่สำคัญของศักยภาพ

ท่าแรก

ในฐานะแม่คนใหม่ฉันกระตือรือร้นที่จะช่วยลูกสาวของฉัน แต่ก็ต้องระมัดระวังเมื่อต้องเอาท้องมาให้เธอ "เนื่องจากกลุ่มอาการทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหัน (SIDS) สร้างความหวาดกลัวพ่อแม่หลายคนจึงลังเลที่จะให้ลูกนอนบนท้อง" โคเล็ตต์ครอว์ฟอร์ดพยาบาลวิชาชีพที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแม่ / เด็กและผู้ร่วมก่อตั้ง Seattle Holistic Center กล่าว

อย่างไรก็ตาม American Academy of Pediatrics สนับสนุนให้ผู้ปกครองวางทารกไว้ในท้องในช่วงตื่นนอน การเล่นและสำรวจโลกจากท่านี้มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารก การพัฒนากล้ามเนื้อในทารกเริ่มตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า: การควบคุมกล้ามเนื้อคอมาก่อนตามด้วยการควบคุมลำตัวและสุดท้ายคือกล้ามเนื้อขา

ท่าโยคะทั่วไปสองท่าคือ Bridge และ Downward Facing Dog เป็นส่วนหนึ่งของการเล่นโยคะตามธรรมชาติของทารก ทารกสามารถทำ Bridge Pose ได้เมื่ออายุประมาณ 5 เดือน นี่อาจเป็นความพยายามครั้งแรกของเธอในการลงน้ำหนักที่เท้าของเธอตามที่ Helen Garabedian นักการศึกษาด้านพัฒนาการเคลื่อนไหวของทารกครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนและผู้เขียนItsy Bitsy Yoga ทารกอาจสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายส่วนบนและส่วนล่างในท่าหมาหันหน้าลง การสร้างการประสานงานนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรวบรวมข้อมูล

ผลประโยชน์

ประสบการณ์ในการฝึกโยคะอาสนะไม่ได้เป็นปัจจัยสำคัญในการทำโยคะกับทารก อย่างไรก็ตามการคำนึงถึงหลักการโยคะพื้นฐานบางประการสามารถช่วยเพิ่มประสบการณ์ได้ การอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันการเพิ่มการรับรู้ลมหายใจและการมาจากสถานที่แห่งความรู้สึกทั้งหมดรวมกันเพื่อสร้างจังหวะระหว่างพ่อแม่และลูก การสบตาการเคลื่อนไหวโดยเจตนาการสัมผัสที่อ่อนโยนและจังหวะของเสียงและลมหายใจช่วยเพิ่มประสบการณ์โดยรวมของการเล่นโยคะกับทารก การร้องเพลงมักเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนโยคะสำหรับพ่อแม่หรือเด็ก ด้วยการดูแลและจัดการด้วยความรักที่โยคะอำนวยความสะดวกความไว้วางใจจึงมั่นคง

การแบ่งปันการฝึกสติและการฝึกโยคะกับลูกน้อยจะทำให้เธอได้รับการศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นการส่งเสริมความแตกต่างเชิงพื้นที่การรับรู้เชิงลึกช่วงของการเคลื่อนไหวหรือความไว้วางใจระหว่างบุคคลการฝึกโยคะกับลูกน้อยเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการทางประสาทและกล้ามเนื้อของเธอและต่อประสบการณ์ความผูกพันระหว่างพ่อแม่กับลูก

Amy Stone เป็นครูสอนโยคะนางแบบนักเขียนและคุณแม่ เธอได้รับการรับรองจากโครงการ Advanced Studies ของ Rodney Yee ในเมือง Piedmont รัฐแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้อำนวยการฟิตเนสของกลุ่ม RiverPlace Athletic Club ในพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอน เอมี่ใช้เวลาสามปีในการเป็นอาจารย์ประจำคณะที่นิตยสารYoga Journal ภาพของเอมี่อาสนะฝึกมีปรากฏในหนังสือป้ายโฆษณาและนิตยสารรวมทั้งโอและมาร์ธาสจ๊วตลิฟวิ่ง

Mom in mobility pant from Be Present.

แนะนำ

5 สัญญาณของครูสอนโยคะที่ไม่ดี
5 ท่าโยคะสำหรับคนนอนไม่หลับ
ค้นหาความสุขภายในตัวคุณ