Live Be Yoga: 5 ท่าง่ายๆเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

ทูต Live Be Yoga Jeremy Falk และ Aris Seaberg กำลังเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อแบ่งปันการพูดคุยจริงกับอาจารย์ผู้ชำนาญการสำรวจชั้นเรียนที่สร้างสรรค์และอื่น ๆ อีกมากมายทั้งหมดนี้เพื่อให้แสงสว่างแก่อนาคตของการฝึกโยคะ ติดตามทัวร์และรับเรื่องราวล่าสุด @livebeyoga บน Instagram และ Facebook

ไม่นานก่อนที่เธอจะกลายเป็นนักโยคะบำบัดที่ได้รับการรับรองและเป็นครูสอนโยคะที่เป็นที่ต้องการอย่างมากอลิสันเวสต์เป็นนักประวัติศาสตร์ศิลปะที่ศึกษารูปร่างของมนุษย์ ความสามารถในการสังเกตกายวิภาคโดยละเอียดนี้ทำหน้าที่ของเธอและภารกิจของเธอได้เป็นอย่างดี “ ฉันมองร่างกายเป็นรูปปั้นที่สวยงามและมีรูปแบบต่างๆ” เวสต์ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการของ Yoga Union และ Yoga Union Backcare and Scoliosis Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว เวสต์เชื่อว่าการสนับสนุนร่างกายและที่สำคัญที่สุดคือกระดูกสันหลังโดยใช้เวลา 35 ปีในการทำงานร่วมกับโยคะที่มีร่างกายความต้องการและการบาดเจ็บที่หลากหลาย

ตั้งแต่ปี 1983 West ได้ฝึกฝนโยคะหลายรูปแบบ (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga และ Iyengar) ทั่วโลกโดยมีครูที่น่าอิจฉา (TKV Desikachar, Pattabhi Jois และ Eddie Stern) ในที่สุดเวสต์ตัดสินใจมุ่งเน้นไปที่โยคะเพื่อการดูแลหลังและเปิดสตูดิโอที่ทุ่มเทให้กับมันเพราะเหตุนี้ผู้คนส่วนใหญ่จึงมาหาเธอเพื่อฝึกฝน ปรากฎว่าอาการปวดหลังเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่แพทย์ส่งผู้ป่วยไปเล่นโยคะ

จากการศึกษาอย่างละเอียดเกี่ยวกับกระดูกสันหลังกับครูฝึก Bobbie Fultz และ Elise Miller เวสต์ได้ตรวจสอบปัญหาเกี่ยวกับหลังต่างๆอย่างละเอียดและตอนนี้เชี่ยวชาญในหมอนรองกระดูกกระพุ้งแก้มกระดูกสันหลังและความไม่สมมาตรของกระดูกสันหลังเพียงเพื่อระบุเงื่อนไขบางประการที่เธอปฏิบัติต่อ เธอได้ออกแบบโปรแกรมของตัวเองจากการศึกษาเหล่านี้และความรู้ที่ได้รับจากการทำงานกับนักเรียนจำนวนมากตลอดหลายปี ความเคารพต่อกายภาพบำบัดสมัยใหม่สามารถผสมผสานกับประเพณีโบราณและตำราของโยคะได้ดังนั้นเราจึงอาจเข้าใจจุดประสงค์ดั้งเดิมของโยคะต่อไปเมื่อเราพัฒนาขึ้น

ด้วยการเดินทางลากกระเป๋าและนอนบนเตียงที่แตกต่างกันในขณะที่เราเปิดตัวทัวร์ Live Be Yoga เจเรมีและฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะดื่มด่ำกับภูมิปัญญาอันล้ำค่าของเธอเพื่อสนับสนุนเราตลอดการเดินทางของเรา ดังนั้นเราจึงไปร่วมกับ West ที่ศูนย์ดูแลหลังของเธอและขอให้เธอแนะนำเราผ่าน 5 ท่าง่ายๆเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังทั่วไป วิธีการที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอรวมเดือยลงในแบบฝึกหัดเนื่องจากเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการยืดกระดูกสันหลังและสร้างความมั่นคงในท่าทาง

หมายเหตุ:หากคุณมีปัญหาหรือการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังหรือเฉียบพลันเวสต์แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนและกำหนดเวลาการประชุมแบบตัวต่อตัวกับนักกายภาพบำบัดหรือนักโยคะบำบัด (เช่นตัวเธอเอง) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรองรับหลังของคุณและไม่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น ปัญหา การฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญเสมอและทำเฉพาะสิ่งที่รู้สึกว่าเหมาะสมและช่วยบำรุงร่างกาย

อุปกรณ์ประกอบฉากที่จำเป็น 

คำแนะนำ

ถือแต่ละท่าทางไว้ 3 ถึง 5 ลมหายใจปล่อยให้การหายใจเข้าของคุณขยายเต็มที่และหายใจออกจนเสร็จ

5 ท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

Original text


การเปลี่ยนแปลงท่าทางของเด็ก

1/6

แนะนำ

อารมณ์ในการเคลื่อนไหว
ไหล่แน่น? 3 จุดปัญหา Gomukhasana
Somatics: โยกาแห่งตะวันตก