3 Yoga Mudras for Love, Focus, and Freedom

การแสดงออกทางมือของโยคะมีการกล่าวถึงการเปลี่ยนพลังงานจากสิ่งที่เราอาจประสบไปสู่ความรู้สึกที่เราต้องการ เรียนรู้สามข้อที่คุณสามารถใช้ได้ในวันนี้

ทุกสิ่งที่คุณทำด้วยมือของคุณคือการแสดงออกถึงหัวใจของคุณ ลองคิดดูสิ: การจูบการได้รับชัยชนะหรือการกอดสัตว์เลี้ยงเป็นวิธีที่คุณแสดงออกถึงความรู้สึกที่เต้นอยู่ในอก ตรงกันข้ามคุณกำลังพลิกนกหรือไม่? กำหมัดแน่น? จับพวงมาลัย?

โยคะด้วยมือของคุณ: Mudras

การแสดงออกทางมือของโยคะเรียกว่าโคลนซึ่งกล่าวกันว่าเปลี่ยนพลังงานจากสิ่งที่เราอาจประสบไปสู่ความรู้สึกที่เราต้องการ ด้วยการก้าวเดินที่วุ่นวายเครียดและมักเป็นพิษของชีวิตสมัยใหม่ความสามารถในการเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณด้วยการสร้างรูปทรงที่แตกต่างกันด้วยมือของคุณก็ไม่ได้เป็นเพียงมหาอำนาจส่วนตัว และในขณะที่ความพยายามทางกายภาพเพียงเล็กน้อยผลกระทบที่มีพลังอาจมีมาก

“ เมื่อทำโคลนด้วยสมาธิเต็มที่และคงสภาพของความสงบไว้การทำงานของสมองจะสงบลงและได้รับการฟื้นฟูขึ้นใหม่” เกอร์ทรูดเฮิร์สชีผู้เขียนYoga in Your Handsเขียน นิ้วแต่ละนิ้วของคุณสอดคล้องกับองค์ประกอบและแนวความคิดตัวอย่างเช่นดินท้องฟ้าไฟบุคคลหรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เมื่อมีการฝึกฝนการทำโคลนด้วยการแสดงตนความคิดบวกและความตั้งใจจริง Hirschi กล่าวว่าคุณสามารถเป็น“ เนื้อหาเงียบสงบกล้าหาญและร่าเริง” ได้มากขึ้น

เมื่อฉันรู้สึกค่อนข้างต่ำ Garuda (นกลึกลับ) Mudra ก็ยกฉันขึ้น ฉันไม่สามารถนับจำนวนครั้งที่ฉันรวบรวมนิ้วเข้าไปในมูคูลา (มือจะงอยปาก) และวางไว้ในที่ที่ฉันต้องการการรักษา

ความเจ็บปวดและฉันเรามีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง กว่า 15 ปีที่แล้วการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ความเครียดเรื้อรังและอุบัติเหตุทางรถยนต์ทำให้ฉันปวดคอและหลังจนทนไม่ได้และทำให้ขาขวาและแขนชาชาไปพร้อม ๆ กัน มีช่วงเวลาที่การลุกขึ้นนั่งอย่างเรียบง่ายมากเกินไป ย้อนกลับไปตอนนั้นเมื่อมันเจ็บปวดเมื่อต้องขยับร่างกายฉันขยับมือซึ่งทำให้ฉันคิดบวกและอยู่บนเส้นทางสู่สุขภาพที่ดี

ดูท่าทางการปลุก: 5 Mudras for the Summer Solstice

ประโยชน์ของ Mudras

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พบกับงานวิจัยใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเจ็บปวดและการไขว้นิ้วของคุณ กี่ครั้งแล้วที่คุณพูดว่า“ ฉันเอานิ้วไขว้กันอยู่” เพราะคุณปรารถนาบางสิ่งอย่างสุดหัวใจจริงๆ การข้ามนิ้วก็เป็นโคลนเช่นกัน!

การทดลองเผยให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการจัดการส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดโดยกระตุ้นให้ส่วนหนึ่งของนิ้วรู้สึกเจ็บน้อยลงที่อื่น สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง“ มันทำให้เกิดความเป็นไปได้ที่น่าสนใจที่ระดับความเจ็บปวดสามารถจัดการได้โดยใช้สิ่งกระตุ้นเพิ่มเติมและโดยการขยับส่วนหนึ่งของร่างกายเมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ ” ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษาอธิบาย

การวิจัยความเจ็บปวดมีความสำคัญเนื่องจากอาการปวดเรื้อรังถือเป็นวิกฤตในอเมริกาโดยประเมินว่าผลผลิตที่สูญเสียไปประมาณ 300,000 ล้านดอลลาร์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดย American Academy of Pain Medicine การวิจัยที่รายงานจากฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าชั้นเรียนโยคะทุกสัปดาห์ช่วยให้เคลื่อนไหวได้มากกว่าการดูแลทางการแพทย์มาตรฐานสำหรับอาการนี้และ Paul Christo, MD, รองศาสตราจารย์จาก Johns Hopkins School of Medicine for Pain Management แนะนำให้โยคะเป็นการรักษาเสริมสำหรับผู้ป่วยหลายราย เขาเล่าให้ฉันฟังว่า“ ความเจ็บปวดสามารถครอบงำชีวิตคุณและทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นนักโทษ” จากนั้นกล่าวเสริม“ การปฏิบัตินี้ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถรับมือกับมิติทางชีววิทยาจิตใจและสังคมของการมีความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องได้ดีขึ้น”

บางทีโลกปัจจุบันอาจพร้อมที่จะรับทราบสิ่งที่โยคีเชื่อมาหลายปีแล้ว: โยคะซึ่งรวมถึงการขยับรูปร่างภายในมือของเราเองสามารถช่วยรักษาได้เพราะมันเปลี่ยนความรู้สึกของเรา Mudras อาจมีอายุ 5,000 ปี แต่ถ้าความเครียดอันเจ็บปวดในชีวิตสมัยใหม่และ / หรือความเจ็บปวดทางร่างกายที่แท้จริงสามารถทำให้คุณกลายเป็นนักโทษได้โคลนราสมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมา

ในบางกรณีลำดับของโคลนสามารถบำบัดได้เมื่อเงื่อนไขเกี่ยวข้องกับความคล่องแคล่วของมือ นอกจากนี้การรวมเข้าด้วยกันสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังยิ่งขึ้น: คำสั่งผสมของฉันของ Mushti (กำปั้น) และ Pushpaputa (กำมือดอกไม้) ของฉันจะปล่อยพลังงานที่ถูกกักไว้เพื่อให้ง่ายขึ้นและได้รับการยอมรับ ฉันเรียกมันว่า“ ยกโทษให้กับ Frenemy”

โคลนส่วนใหญ่สามารถทำได้โดยทุกคนโดยไม่คำนึงถึงความคล่องตัวทางกายภาพซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขามีพลังในการรักษาที่เข้าถึงได้มากที่สุดภายใน มองเข้าไปในโคลนและสัมผัสกับความสะดวกสบายความดีงามหรือการเปลี่ยนแปลงที่มีความหวัง นี่คือสามโคลนที่ฉันใช้ตลอดเวลารวมถึงบางส่วนจากหนังสือของฉัน Happy-Go-Yoga: ท่าง่ายๆเพื่อบรรเทาอาการปวดลดความเครียดและเพิ่มความสุข

Love Multiplier (แรงบันดาลใจจาก Anahata Chakra Mudra)

ใช้ "ตัวคูณความรัก" ได้ตลอดเวลาเพื่อเพิ่มความรัก: เพื่อเชิญชวนให้ความรักเข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้นส่งความรักและความเมตตาเพื่อรักษาหัวใจที่แตกสลายหรือเพื่อให้ตัวเองกล้าที่จะรักและโอบกอดอนาคต

ดู Heart Chakra Tune-Up Practice

พลังสมองทั้งหมด (แรงบันดาลใจจาก Hakini Mudra)

เมื่อคุณรู้สึกสมองกระเจิงต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถนำส่วนที่แตกต่างกันของสภาพจิตใจมารวมกันเพื่อ "พลังสมองทั้งหมด" โดยมุ่งเน้นที่ดวงตาที่สามของคุณพื้นที่แห่งปัญญาและพลังแห่งโยคีสัญชาตญาณจินตนาการความฝันและ ความชัดเจน

ดูการฝึกปรับแต่งจักระตาที่สามด้วย

Snag (แรงบันดาลใจจาก Ganesha Mudra)

หากคุณยอมรับว่าชีวิตมีอุปสรรคคุณจะเห็นสิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาในการหยุดชั่วคราวและจัดกลุ่มใหม่ซึ่งช่วยให้คุณรับมือได้ดีขึ้นเมื่อรู้สึกว่าถูกบล็อก การคิดทบทวนสิ่งกีดขวางจริง ๆ แทนที่จะรู้สึกติดขัดคุณอาจอยากรู้อยากเห็นมากพอที่จะมุ่งหน้าไปยังทิศทางอื่นเพื่อค้นหาและผจญภัย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโคลนและวิธีเปลี่ยนพลังงานในจิตใจและร่างกายอ่านได้ที่ Sonima.com

ดู 10 Body Mudras เพื่อเฉลิมฉลองโลกกับ Shiva Rea 

เกี่ยวกับพันธมิตรของเรา

Sonima.com เป็นเว็บไซต์เพื่อสุขภาพใหม่ที่อุทิศตนเพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้นผ่านการฝึกโยคะการออกกำลังกายการทำสมาธิสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเทคนิคการป้องกันความเจ็บปวดและคำแนะนำในการใช้ชีวิต แนวทางการดูแลสุขภาพที่สมดุลของเราผสมผสานภูมิปัญญาดั้งเดิมและข้อมูลเชิงลึกที่ทันสมัยเพื่อสนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวาและมีความหมาย

แนะนำ

ปากกาฝังเข็มที่ดีที่สุด
ความนิยมของ Green Yoga Studios
ปลดปล่อยร่างกายส่วนหน้าของคุณ: กระแสสำหรับ Fascia ของคุณ