หากคุณเป็นเพื่อนร่วมเดินทางคุณจะต้องเจอกับเที่ยวบินตาแดงในบางจุดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และอาจกังวลว่าคุณจะพลาดการพักผ่อนอันมีค่าหรือไม่ ปัจจุบันฉันเฉลี่ยประมาณ 50 เที่ยวบินต่อปีซึ่งหมายความว่าฉันอยู่บนเครื่องบิน (มักจะค้างคืน) ประมาณสัปดาห์ละครั้ง การนอนหลับเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการที่เราจะได้พบกับสิ่งที่อยู่ในจานประจำวันของเราด้วยความชัดเจนและความกระตือรือร้น
การเดินทางมากขนาดนั้นไม่ได้ทิ้งเวลาพักฟื้นมากนักเสมอไปเมื่อฉันไปถึงก่อนที่ฉันจะต้องอยู่และตื่นตัวในสิ่งที่ฉันมา (โดยปกติจะต้อนรับกลุ่มคนไปยังต่างแดนเพื่อให้พวกเขารู้สึกสบายใจและตั้งรกรากแล้ว สอนโยคะเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์) ดังนั้นฉันจึงต้องหยิบเคล็ดลับไปพร้อมกันเพื่อให้การนอนที่ 30,000 ฟุตสามารถจัดการได้ ใช้คำแนะนำของฉันด้านล่างเพื่อวางแผนการลงจอดในจุดหมายปลายทางของคุณพักผ่อนอย่างเต็มที่
ดู แนวทางปฏิบัติในการฟื้นฟูก่อนนอน 4 ขั้นตอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
