การรักษาที่หลบภัย

บางครั้งความเข้าใจครั้งแรกว่ามีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่คนเดียว บางครั้งก็เกิดขึ้นเมื่อหมายเลขแพทย์ของคุณปรากฏบนโทรศัพท์มือถือของคุณสองสามวันหลังจากการตรวจแมมโมแกรม

สิ่งที่คุณรู้สึกเป็นอย่างแรกคือความกลัวนั่นคือความหวาดกลัวอย่างฉับพลันที่ล้างตัวคุณเร็วเกินไปสำหรับคุณที่จะตั้งชื่อ แล้วคุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณกลัวมีชื่อที่คุ้นเคยมากคือมะเร็งเต้านม คุณรู้จักผู้หญิงที่เคยมีมาแล้ว - หลายคนที่รอดชีวิตบางคนที่ไม่มี และคุณรู้หรือไม่ว่าหากก้อนเนื้อในเต้านมที่ยังไม่สามารถระบุได้กลายเป็นมะเร็งคุณอาจต้องเผชิญกับการรักษาที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเป็นเวลาหลายเดือน คุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความกระหายพลังงานผมของคุณและบางทียังรู้สึกว่าร่างกายของคุณเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับวิญญาณของคุณ

ในช่วงเวลาดังกล่าวการเริ่มฝึกโยคะอาจดูเหมือนไม่น่าเป็นไปได้

แต่นั่นคือสิ่งที่ Debra Campagna อดีตผู้บริหารโรงพยาบาลใน Hartford รัฐ Connecticut ทำ ในวันวาเลนไทน์ปี 2000 แพทย์ของเธอบอกกับเธอว่าก้อนเนื้อที่เธอพบในเต้านมข้างซ้ายเมื่อสัปดาห์ก่อนนั้นเป็นมะเร็ง อันที่จริงมันเป็นเนื้องอกขนาดใหญ่ที่เติบโตอย่างรวดเร็วดังนั้นเธอจึงต้องการเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในคลังแสงทางการแพทย์ตะวันตกนั่นคือเคมีบำบัดการฉายรังสีและการผ่าตัด

Campagna ซึ่งตอนนั้นอายุ 50 ปีคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่โรงยิมของเธอห้าครั้งต่อสัปดาห์ เธอรู้ว่าเธอจะไม่สามารถรักษาสิ่งนั้นได้ "ฉันเห็นใบปลิวของครู Kundalini ที่เปิดสอนโยคะส่วนตัว" เธอกล่าว "ฉันสมัครแล้ว" เธอไม่มีประสบการณ์โยคะ แต่หวังว่าจะได้พบกับการฝึกที่อ่อนโยนพอที่จะดำเนินการต่อในระหว่างการรักษา ในความเป็นจริงเธอสามารถทำงานกับอาจารย์ได้สัปดาห์ละครั้งสำหรับปีถัดไป

ก่อนที่จะเริ่มการรักษาด้วยเคมีบำบัด Campagna มีการผ่าตัดสองครั้งครั้งแรกเพื่อเอาก้อนเนื้อออกและต่อมน้ำเหลืองหลาย ๆ จุดที่มะเร็งแพร่กระจายออกไปและครั้งที่สองเพื่อกำจัดเซลล์มะเร็งหลงทางซึ่งการผ่าตัดครั้งแรกพลาดไป จากนั้นต้นเดือนเมษายนเธอเข้ารับเคมีบำบัดแปดรอบ เธอยังได้รับการรักษาด้วยรังสี 30 ครั้ง ระหว่างทางเธอต้องต่อสู้กับการสแกน CT และ PET การตรวจชิ้นเนื้อและการทดสอบการให้คำปรึกษาและยาอื่น ๆ อีกนับไม่ถ้วน

“ มันน่ากลัวมาก” Campagna กล่าว "คุณสงสัยชัด ๆ - ฉันจะอยู่ผ่านสิ่งนี้หรือไม่"

ตอนนี้แปดปีต่อมา Campagna ปลอดมะเร็ง และในขณะที่เธอให้เครดิตกับสิ่งที่เธอเรียกเธอว่า "ทีมแพทย์" ที่น่าทึ่งสำหรับการมีส่วนร่วมในการฟื้นตัวของเธอเธอเชื่ออย่างลึกซึ้งว่าโยคะเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาของเธอ

“ ฉันเชื่อว่าโยคะสร้างความแตกต่างในการรักษาของฉัน” เธอกล่าว “ การหายใจเป็นสิ่งที่กลับมาสำหรับฉันเสมอ - รักษาความกลัวและความตื่นตระหนกลงฉันอยู่ในเครื่องสแกน PET เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงคุณนอนอยู่ตรงนั้นและคิดในแง่ร้าย ๆ ฉันพบว่าการหายใจของฉันนั้นมีค่าที่สุด สิ่ง."

ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นที่ตกอยู่ในความกลัวความเจ็บปวดและความไม่แน่ใจในการวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านมกำลังหันมาใช้โยคะเพื่อช่วยในการก้าวไปข้างหน้า บางคนได้ยินเรื่องนี้ผ่านปากต่อปาก คนอื่น ๆ ได้รับการสนับสนุนจากแพทย์ให้แสวงหาแนวทางปฏิบัติ ผู้หญิงเหล่านี้ - และนักวิจัยที่กำลังศึกษาว่าโยคะอาจมีประโยชน์ได้อย่างไร - พบว่าระเบียบวินัยในสมัยโบราณสามารถปลอบประโลมและช่วยให้พวกเขารู้สึกสมบูรณ์อีกครั้ง

“ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการทำโยคะในขณะที่รักษามะเร็งเต้านมจะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้โดยมีผลข้างเคียงน้อยลง” ดร. ทิโมธีคอลบรรณาธิการทางการแพทย์ของวารสารโยคะและผู้เขียน Yoga as Medicine กล่าว "บ่อยครั้งที่แพทย์ต้องหยุดคีโมหรือลดปริมาณลงในระดับที่อาจไม่ได้ผลเนื่องจากผู้คนไม่ทนต่อผลข้างเคียง แต่โยคะดูเหมือนจะลดผลข้างเคียงทุกชนิด"

ความสามารถในการฟื้นฟูพลังงานอย่างอ่อนโยนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเนื่องจากความเหนื่อยล้าเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของทั้งมะเร็งและการรักษา “ โยคะสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับความเหนื่อยล้าของบุคคล” McCall กล่าว เมื่อปีที่แล้วนักวิจัยจาก Duke University เผยแพร่ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าโปรแกรมโยคะแปดสัปดาห์ที่เน้นท่าทางที่อ่อนโยนการทำสมาธิและการหายใจช่วยลดความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดในผู้หญิงที่ป่วยหนักด้วยมะเร็งเต้านมระยะลุกลาม งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่มักมาพร้อมกับการรักษา

อุทธรณ์พิเศษสำหรับผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

โยคะมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นมะเร็งชนิดอื่น ๆ เช่นกัน แต่ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมดูเหมือนจะสนใจเป็นพิเศษ เหตุผลนี้อาจเป็นเพราะพวกเขาในกลุ่มสนับสนุนการวิจัยและบริการสนับสนุนมากกว่าคนที่เป็นมะเร็งชนิดอื่น ๆ กระตุ้นให้นักวิจัยหาเงินทุนเพื่อการศึกษา เมื่อการศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของโยคะแล้วแพทย์ก็มีแนวโน้มที่จะแนะนำ จากนั้นผู้ป่วยมะเร็งเต้านมมักได้รับการวินิจฉัยก่อนหน้านี้ในช่วงของโรคเมื่อพวกเขาแข็งแรงและมีสุขภาพดีกว่าคนที่เป็นมะเร็งรังไข่หรือมะเร็งปอด นั่นหมายความว่าผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมระยะที่ 1 มักจะฝึกหนักได้ง่ายกว่าสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งชนิดอื่น ๆ

แต่โยคะที่ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมสามารถทำได้อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณเห็นในชั้นเรียนอาสนะทั่วไป สิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือวิธีการที่นุ่มนวลซึ่งผสมผสานท่าทางที่ดัดแปลงเข้ากับการทำสมาธิและปราณยามะ (เทคนิคการหายใจ) บางครั้งผู้หญิงก็โชคดีพอที่จะพบชั้นเรียนที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง หรืออาจเรียนจากชั้นเรียนที่สอนโดยผู้ที่เชี่ยวชาญด้านโยคะบำบัด ไม่ว่าจะอยู่ในสถานที่ใดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ป่วยคือรู้สึกสบายตัวและก้าวไปได้ด้วยตัวเอง

"ฉันมักจะบอกให้นักเรียนตรวจสอบประสบการณ์ของตัวเอง" Jnani Chapman พยาบาลนักนวดบำบัดและครูสอนโยคะที่ Osher Center for Integrative Medicine แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกกล่าว แชปแมน (ผู้ออกแบบลำดับอาสนะที่นี่) สอนโยคะสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งมานานกว่า 20 ปี เธอบอกว่า "ควรจะรู้สึกดีหลังจากนั้นคุณควรรู้สึกมีพลังและผ่อนคลายไม่อ่อนเพลีย" Swami Satchidananda ครูผู้สอนหลักของ Chapman ผู้ก่อตั้ง Integral Yoga ได้เน้นย้ำว่ามีเส้นทางมากมายในการไปสู่สถานที่แห่งสันติภาพและความสมบูรณ์ภายใน “ สำหรับบางคนมันอาจจะเป็นเรื่องฮาธาซึ่งทำให้ร่างกายสมบูรณ์แบบ” เธอกล่าว "สำหรับบางคนอาจเป็นการทำสมาธิ" แชปแมนมีเป้าหมายที่จะแนะนำผู้ป่วยให้รู้จักกับประสบการณ์ต่างๆของจิตใจและร่างกายที่สามารถอำนวยความสะดวกในการรักษา

ชั้นเรียนของเธอจัดขึ้นในห้องที่ศูนย์การแพทย์ซึ่งปูพรม (สบายกว่าห้องที่มีพื้นเปล่า) และผู้เข้าร่วมจะใช้เสื่อกันกระแทกที่หนากว่าปกติเพื่อเพิ่มความสะดวก ในคลาส 90 นาทีทั่วไป Chapman จะเริ่มต้นด้วยการเช็คอิน 10 นาทีซึ่งผู้เข้าร่วมจะบอกให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ จากนั้นชั้นเรียนจะย้ายไปสู่สิ่งที่เธอเรียกว่า "การปฏิบัติเป็นพยาน" ซึ่งเป็นการทำสมาธิร่างกายซึ่งแต่ละคนเข้าไปข้างใน อาสนะประมาณ 35 นาทีต่อไปโดยมีการโพสท่าหลายท่าบนเก้าอี้เพื่อให้ทุกคนไม่ว่าจะป่วยแค่ไหนก็สามารถมีส่วนร่วมได้ ส่วนที่เหลือของชั้นเรียนจะมอบให้กับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งการฝึกหายใจและการทำสมาธิสั้น ๆ

สนับสนุนตัวตนของพระเจ้า

แชปแมนกล่าวว่ากลุ่มต่างๆกลายเป็นชุมชนที่มีจิตวิญญาณที่มีใจเดียวกันสนับสนุนซึ่งกันและกัน "คนที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งได้รับ 'ตัวอย่าง' เธอกล่าว" เมื่อคุณสูญเสียชิ้นส่วนของร่างกายและการแพทย์แผนตะวันตกปฏิบัติต่อคุณเหมือนสิ่งของไม่ใช่คนคุณต้องเรียกคืนความรู้สึกของตัวเอง "

โรบินฮอลล์ครูสอนโยคะในซานฟรานซิสโกซึ่งตอนนี้อายุ 56 ปีและกำลังจำลองท่าโพสท่าบนหน้าเหล่านี้ได้เข้าร่วมการนวดบำบัดโดย Chapman หลังจากการฉายรังสีรักษามะเร็งเต้านมทำให้ผิวหนังส่วนหนึ่งของลำตัวไหม้ “ ฉันรู้สึกเหมือนเป็นสัตว์ประหลาด” เธอกล่าว ชั้นเรียนของ Chapman กลายเป็นสถานที่ที่เธอสามารถร้องไห้รู้สึกปลอดภัยและแบ่งปันประสบการณ์ของเธอกับคนอื่น ๆ “ สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้ก็คือเราอยู่ข้างในนั้นไม่เปลี่ยนแปลง” เธอกล่าว "ไม่ว่าเราจะสูญเสียเต้านมหรือสองเต้าหรือไม่สามารถยกแขนขึ้นเหนือศีรษะได้สาระสำคัญของพระเจ้าก็ไม่เปลี่ยนแปลง

การใช้โยคะเพื่อเข้าถึงความเป็นอยู่ที่ดีไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในชั้นเรียนร่วมกับผู้อื่น สำหรับ Leila Sadat วัย 48 ปีจากเซนต์หลุยส์โยคะกลายเป็นเส้นชีวิตเมื่อเธอนอนคนเดียวบนเตียงเป็นเวลาหลายสัปดาห์ Sadat ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมในปี 2549 เมื่อเธอตั้งครรภ์ได้ 19 สัปดาห์ Sadat ได้เรียนรู้ว่าเธอมีเนื้องอกที่เป็นบวกฮอร์โมนเอสโตรเจนระยะที่ 3 ซึ่งกินฮอร์โมนการตั้งครรภ์และเติบโตอย่างรวดเร็ว เธอฝึกโยคะมานานกว่าทศวรรษและเคยฝึกครูกับร็อดสไตรเกอร์ผู้ก่อตั้ง ParaYoga แต่หลังจากได้รับการวินิจฉัยแล้วเธอก็ได้สัมผัสกับโยคะในรูปแบบใหม่

"ฉันรู้ว่าโยคะเป็นมากกว่าอาสนะทางกายภาพ" เธอกล่าว "แต่จนกว่าร่างกายของฉันจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เหมือนเดิมอีกต่อไป โชคดีที่ Sadat ตั้งครรภ์ได้ไกลพอที่จะปลอดภัยสำหรับเธอที่จะได้รับเคมีบำบัด แต่ในเดือนกรกฎาคมเธอเริ่มมีอาการเกร็งอย่างรุนแรง (อาจเกิดจากยาเคมีบำบัด) และต้องนอนพักบางส่วนจนกว่าทารกจะครบกำหนด

“ ฉันไม่สามารถไปเดินเล่นหรืออะไรก็ได้” Sadat กล่าว "ฉันทำอะไรไม่ได้มากไปกว่าการนอนตะแคงซ้ายการเคลื่อนไหวของลมหายใจทำให้ฉันแทบบ้า"

เอมิลี่ทารกเพศหญิงที่มีสุขภาพแข็งแรงเกิดจากการผ่าตัดคลอดในเดือนกันยายน Sadat ให้นมลูกสาวของเธอเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะกลับมาทำเคมีบำบัด ในเดือนธันวาคม 2549 เธอได้รับการผ่าตัดมะเร็งเต้านม หลังการผ่าตัดเธอเริ่มใช้อาสนะเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายแม้ว่าในตอนแรกเธอจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้มากนัก

ด้วยความเจ็บป่วยและผลพวงของเธอ Sadat ดึงความเข้มแข็งจากภาพลักษณ์ที่มาถึงเธอระหว่างชั้นเรียนโยคะเพื่อการฟื้นฟูไม่นานหลังจากการวินิจฉัยของเธอ “ ฉันคุ้นเคยกับโยคะนิทรา [การนอนแบบโยคะ] มาก” เธอกล่าว "ฉันมีวิสัยทัศน์ที่สวยงามว่าอยู่ในสวนและตกลงไปในสระน้ำและได้รับการชำระให้บริสุทธิ์และออกมาอย่างหายดีฉันรู้สึกมั่นใจมากว่าฉันจะสบายดี"

การมีวิธีเชื่อมต่อกับความรู้สึกสงบภายในที่แข็งแกร่งอาจช่วยรักษาผู้คนได้แมคคอลกล่าว "มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าโยคะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยอาจจะลดคอร์ติซอลลง" เขากล่าว ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมาเมื่อเรามีความเครียดและเมื่อมีการเพิ่มสูงขึ้นในระยะยาวก็สามารถรบกวนการทำงานของภูมิคุ้มกันได้ McCall อธิบาย “ ถ้าคุณรู้สึกว่ามันเป็นงานของคุณที่ต้องรักษามะเร็งและเฝ้าติดตามมันตลอด 24 ชั่วโมงฮอร์โมนความเครียดของคุณจะเพิ่มสูงขึ้นตลอดเวลาซึ่งอาจทำลายความอยู่รอดของคุณได้” การรักษามะเร็งมักทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งในการรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงที่สุด สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาต่อสู้กับมะเร็งได้และรักษาโรคอื่น ๆ ไว้ได้ "

การยอมรับที่เพิ่มขึ้น

ตั้งแต่ Jnani Chapman เริ่มสอนโยคะให้กับผู้ป่วยโรคมะเร็งเธอได้เห็นการฝึกฝนค่อยๆได้รับความน่าเชื่อถือในโลกการแพทย์: "มีโรงพยาบาลเล็ก ๆ จำนวนมากที่มีชั้นเรียนโยคะสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งตอนนี้ได้รับการยอมรับมากขึ้นแล้ว"

ยกตัวอย่างเช่นในเมืองบอยซีไอดาโฮศูนย์การแพทย์ประจำภูมิภาคของเซนต์ลุคได้ให้บริการโยคะแก่ผู้ป่วยมะเร็งในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา เมล็ดพันธุ์นี้ปลูกเมื่อ Debra Mulnick ซึ่งเป็นพยาบาลและครูสอนโยคะเริ่มให้ชั้นเรียนแก่พนักงานในปี 2541 "พยาบาลคนหนึ่งที่เข้าร่วมโครงการนี้เป็นพยาบาลด้านเนื้องอกวิทยาและผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง" Mulnick กล่าว "นี่เป็นครั้งแรกที่เธอรู้สึกสบายตัวจริงๆเธอตัดสินใจว่าจะอยากเห็นสิ่งนี้พร้อมให้บริการแก่ผู้ป่วย"

ดังนั้นเธอและ Mulnick จึงพัฒนาโปรแกรม “ มันได้รับการจัดตั้งและได้รับการยอมรับเพราะฉันเป็นพยาบาล” Mulnick กล่าว "ผู้คนรู้จักฉัน" เธอยังนำโยคะไปให้แพทย์ในโรงพยาบาลซึ่งไม่คุ้นเคยกับมัน “ คณะกรรมการด้านเนื้องอกวิทยากำลังพยายามตัดสินใจว่าจะทำเช่นนี้หรือไม่” เธอกล่าว "ดังนั้นฉันจึงให้ชั้นเรียนการบูรณะฉันคิดว่านั่นคือข้อตกลง"

ซูโรบินสันวัย 61 ปีผู้จัดการ บริษัท โทรคมนาคมแห่งหนึ่งในเมืองบอยซีเริ่มเข้าชั้นเรียนที่เซนต์ลุคไม่นานหลังจากที่เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมในช่วงต้นปี 2550“ ฉันไม่เคยทำอะไรที่ดูเหมือนจะง่ายขนาดนี้ แต่ก็ทำได้ ประโยชน์มากมาย "เธอกล่าว "ฉันจะติดต่อทุกอย่างในที่นี้และตอนนี้ผลประโยชน์คงอยู่เป็นเวลาหลายวัน"

การขาดแคลนครู

ถึงกระนั้นโยคะก็ยังห่างไกลจากการเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดรักษาที่เสนอให้กับผู้หญิงที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัย เหตุผลหนึ่งที่ Julia Rowland ผู้อำนวยการสำนักงานผู้รอดชีวิตจากมะเร็งของสถาบันมะเร็งแห่งชาติกล่าวคือมีครูสอนโยคะไม่เพียงพอที่ได้รับการฝึกฝนให้ทำงานกับผู้ป่วยมะเร็ง

แชปแมนกำลังทำในสิ่งที่เธอสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ทุกๆปีเธอเป็นผู้นำโครงการฝึกอบรมครูสอนปรับโยคะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่อาศรมสัชชิดานันดาในเวอร์จิเนียทุกปี และนักออกแบบ Urban Zen Initiative ของ Donna Karan กำลังฝึกนักบำบัดโยคะเชิงบูรณาการเพื่อใช้โยคะการทำสมาธิการบำบัดด้วยการสัมผัสและการบำบัดด้วยกลิ่นหอมกับผู้ป่วยมะเร็งที่ศูนย์การแพทย์เบ ธ อิสราเอลในนิวยอร์กซิตี้

Rowland แนะนำว่าเนื่องจากผู้ป่วยมีประสบการณ์โยคะมากขึ้นเรื่อย ๆ พวกเขาจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของพวกเขารู้ว่าพวกเขาพบว่ามีประโยชน์เพียงใด "วิธีหนึ่งที่ฉันเคยเห็นโปรแกรมที่ได้รับการยอมรับคือเมื่อผู้ป่วยมาพบแพทย์และพูดว่า" "โยคะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำเพื่อตัวเองและมันช่วยฉันด้วยวิธีเหล่านี้" เธอกล่าว

Debra Campagna เห็นด้วย เธอรู้โดยตรงว่าโยคะสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในการช่วยให้ผู้หญิงผ่านพ้นมะเร็งเต้านม ชั้นเรียน Kundalini ที่เธอหันมาใช้แทนห้องออกกำลังกายเป็นก้าวแรกของการเดินทางที่เปลี่ยนชีวิตของเธอ "ฉันสนใจมากกว่าแค่ท่าทาง" เธอกล่าว “ ฉันเรียนรู้ที่จะมองทุกสิ่งในชีวิตของฉันแตกต่างออกไป”

เมื่อเธอเริ่มเล่นโยคะ Campagna ได้รับแรงผลักดันอย่างมาก เมื่อโยคะช่วยให้เธอผ่านความเข้มงวดของการรักษาเธอจึงปล่อยวางและรับได้ง่ายขึ้น "ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและไม่กลัว" เธอกล่าว "ยอมรับมากขึ้น"

หลังจากที่เธอกลับไปทำงานเธอเริ่มแบ่งปันสิ่งที่ได้เรียนรู้จากชั้นเรียนโยคะกับเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาล จากนั้นเธอก็ตัดสินใจลงทะเบียนฝึกหัดครูที่ Kripalu Center for Yoga and Health ใน Stockbridge รัฐแมสซาชูเซตส์ในปี 2546

“ ฉันจำได้ว่าวันหนึ่งยืนอยู่ที่ Kripalu ท่ามกลางสายหมอกพร้อมกับชาร้อนหนึ่งถ้วยมองไปที่ทะเลสาบและคิดกับตัวเองว่า 'ฉันสามารถเปลี่ยนชีวิตทั้งชีวิตของฉันได้' "คัมปาญญากล่าว "จากจุดนั้นฉันเริ่มคิดที่จะไม่เพียงเพิ่มการเป็นครูสอนโยคะให้กับชีวิตการทำงานเต็มรูปแบบ แต่ทำให้การเปลี่ยนแปลงนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นนั่นคือการมีรูปร่างแบบโยคะที่ฉันเป็นในทุกระดับ '

ทุกวันนี้เธอยังคงทำงานให้กับโรงพยาบาลทำการระดมทุนและการตลาด แต่เพียง 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เธอใช้เวลาที่เหลือในการทำงานเป็นนักโยคะบำบัดร่วมกับผู้คนที่กำลังเผชิญกับความท้าทายทางการแพทย์ประเภทต่างๆ เธอสอนชั้นเรียนสำหรับผู้หญิงที่เป็นมะเร็งอีกชั้นหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

สิ่งที่ Campagna และนักเรียนของเธอยังคงค้นพบร่วมกันคือแม้ว่าความเจ็บป่วยมักจะมาในรูปแบบที่น่ากลัว แต่ก็ยังสามารถนำไปสู่การค้นพบที่สวยงามได้

6 ท่าที่จะเห็นคุณผ่านการรักษา

ลำดับนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยในการระบายน้ำเหลืองสำหรับทุกคนในการรักษามะเร็งเต้านม เป็นการฝึกโยคะที่คุณสามารถใช้ได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ระหว่างการทำเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีมีต่อมน้ำเหลืองมีประสบการณ์การผ่าต่อมน้ำเหลืองที่รักแร้หรือได้รับการผ่าตัดมะเร็งเต้านมบางส่วนหรือทั้งหมด

ก่อนที่จะเริ่มฝึกตามลำดับนี้โปรดปรึกษาทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ อย่าลืมได้รับการอนุมัติจากพวกเขาให้นำท่าทางเหล่านี้เข้าสู่แผนการรักษาของคุณ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากลำดับนี้และไม่ก่อให้เกิดอันตรายหลังการผ่าตัดให้ถอยออกจากขอบของการยืดใด ๆ และแทนที่จะให้ความสนใจอย่างรอบคอบและมีสติในแต่ละขั้นตอนไป อย่าลืมพักผ่อนในสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าหรือความเจ็บปวดเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว

ลองเริ่มแต่ละเซสชั่นโดยตั้งเจตนาไม่ว่าจะเป็นเพื่อสันติภาพของโลกการบรรเทาทุกข์หรือเป้าหมายส่วนตัว เป็นสักขีพยานว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณประสานการเคลื่อนไหวกับลมหายใจ ลมหายใจของคุณสามารถผ่อนคลายได้แม้ในขณะที่เต็มและลึก ปล่อยให้การหายใจออกแต่ละครั้งยืดออกอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอในขณะที่คุณเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าหากระดูกสันหลัง การปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยวิธีนี้จะช่วยดันน้ำเหลืองต้านแรงโน้มถ่วงขึ้นไปที่หน้าอกในขณะที่คุณเคลื่อนไหว หากไหล่คอหรือหลังของคุณรู้สึกตึงเมื่อคุณทำเสร็จนี่เป็นสัญญาณว่าจะถอยออกและขยับเบา ๆ มากขึ้นในเซสชั่นถัดไป ยุติการปฏิบัติในการบันทึกความขอบคุณยอมรับใครบางคนในชีวิตของคุณหรือตัวคุณเอง - เพื่อความอดทนและความเพียรของคุณเอง

1. ฮิปวอล์ค

เริ่มต้นด้วยการนั่งตัวตรงบนพื้นโดยยื่นขาไปข้างหน้า ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้ยืดกระดูกสันหลังของคุณขึ้นอย่างมีสติผ่านกระหม่อมศีรษะเพื่อให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยและหลังตรง สลับไปมาหรือยกสะโพกข้างหนึ่งขึ้นก่อนแล้วอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะย้ายไปที่ขอบด้านหน้าของเสื่อ จากนั้น "เดิน" สะโพกไปข้างหลังในลักษณะเดียวกัน เดินไปข้างหน้าและข้างหลังต่อไปสักสองสามนาทีหรือตราบเท่าที่รู้สึกสบาย หายใจเข้าลึก ๆ และเกร็งหน้าท้องเมื่อหายใจออก

ประโยชน์ช่วยเพิ่มพลังงาน กระตุ้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่องท้องและอวัยวะนวด ช่วยระบายน้ำเหลือง

รูปแบบต่างๆคุณยังสามารถเดินสะโพกบนเก้าอี้หรือนอนบนเตียง เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กางแขนออกไปข้างหน้าขนานกับพื้นแล้วปล่อยให้พวกเขาเต้นรำหรือว่ายน้ำหรือฮูลากลางอากาศขณะที่คุณเดินสะโพก

2. นกกาน้ำ

เริ่มนั่งบนเก้าอี้โดยให้แขนทั้งสองข้างยื่นออกไปข้างหน้าขนานกับพื้นหรือทำมุมที่สูงขึ้นเล็กน้อย งอข้อศอก 90 องศา ตลอดการเคลื่อนไหวให้แขนท่อนล่างตั้งฉากกับพื้นและขนานกันโดยให้มือแต่ละข้างอยู่เหนือข้อศอกตามลำดับ การให้แขนและข้อศอกอยู่ในระดับความสูงระดับไหล่หรือสูงกว่าเล็กน้อยเมื่อเคลื่อนไหวจะช่วยให้แรงโน้มถ่วงช่วยระบายน้ำเหลืองที่แขนและเข้าสู่หน้าอก หายใจออกในขณะที่คุณนำข้อศอกเข้าหากันต่อหน้าคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายแขนขนานกัน - อย่าให้มือเข้าใกล้กันมากเกินกว่าที่ข้อศอกจะเข้ามาได้ จากนั้นหายใจเข้าและเต็มปอดเพื่อเปิดหน้าอกขึ้นในขณะที่คุณอ้าแขนออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ รักษามือแต่ละข้างไว้เหนือข้อศอกแต่ละข้างดำเนินการต่อในการปฏิบัตินี้ตราบเท่าที่รู้สึกสบาย เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยการทำซ้ำสองสามครั้ง คุณสามารถสร้างซ้ำได้ถึง 8 หรือ 10 ครั้งในช่วงสองสามสัปดาห์ พักผ่อนตามต้องการ

ประโยชน์กระตุ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระบังลมและหน้าอก กระตุ้นการรักษาหลังการผ่าต่อมน้ำเหลือง

รูปแบบต่างๆคุณยังสามารถทำนกกาน้ำขณะนอนอยู่บนเตียงหรือยืน

3. กาน้ำชาโง่

นั่งบนเก้าอี้ที่ไม่มีแขนและวางมือซ้ายไว้ที่สะโพกซ้ายเพื่อรองรับเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหว ลองนึกภาพว่าเนื้อตัวของคุณเป็นกาน้ำชาที่คุณกำลังเติมเข้าไปในขณะที่คุณสูดดม ยืดกระดูกสันหลังขึ้นจากก้างปลาไปจนถึงกระหม่อม ยกแขนขวาไว้ข้างหูขวาชี้มือไปที่เพดาน (หรืองอศอกขวาแล้วเอามือจับด้านหลังศีรษะ) เมื่อหายใจออกให้งอไปทางซ้ายในแนวระนาบแบน ลองนึกภาพว่าคุณกำลังรินชาออกทางมือขวาหรือข้อศอก เปิดหน้าอกและไหล่ของคุณซ้อนกัน (ไม่บิดหรือหมุน) ในขณะที่คุณเอียงไปด้านข้างโดยให้ลำตัวยาวทั้งสองข้าง กลับไปที่ตำแหน่งแนวตั้งเมื่อหายใจเข้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง

ประโยชน์กระตุ้นกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงด้านในและด้านนอก (กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง) เพื่อช่วยรองรับการหายใจที่ลึกขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองขึ้นไปทางลำตัวและการไหลลงของน้ำเหลืองผ่านแขน

การเปลี่ยนแปลงวางมือลงบนเบาะเก้าอี้ข้างๆแทนที่จะวางที่สะโพก

4. แมว Purrs

นั่งตัวตรงและสบายที่ขอบด้านหน้าของเก้าอี้โดยให้เท้าวางบนพื้นหรือหนุนด้วยเบาะ วางฝ่ามือไว้บนหัวเข่า หายใจออกในขณะที่คุณสอดกระดูกก้างออกและชี้ไปข้างหน้าเพื่อปัดกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง ปัดต่อไปตามแนวกระดูกสันหลังทั้งหมดแล้วเอาคางของคุณเข้าหาหน้าอกขณะที่คุณยื่นแขนไปข้างหน้าบนต้นขา จากนั้นหายใจเข้าในขณะที่คุณชี้ก้างปลาลงไปที่พื้นโดยวาดมือขึ้นไปตามต้นขา ยืดขึ้นผ่านกระดูกสันหลังไปยังส่วนโค้งที่นุ่มนวล ยกหน้าอกขึ้น หายใจออกทุกครั้งที่เหน็บและปัด หายใจเข้าทุกครั้งที่คุณขยายและยืดออก อย่าลืมส่งเสียงฟืดฟาดในขณะที่คุณผ่อนคลายไปกับการเคลื่อนไหวของลำดับนี้เพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวในช่วงใดก็ตาม

คุณมีแกนไปข้างหน้าและข้างหลังของกระดูกสันหลัง

เป็นสักขีพยานว่าคุณรู้สึกอย่างไรขณะสำรวจกระดูกสันหลังส่วนต่างๆของการเคลื่อนไหวด้วยกระดูกสันหลัง

ประโยชน์เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง กระตุ้นความแข็งแรงของช่องท้อง

รูปแบบต่างๆลองใช้ทั้งสี่ด้านบนเสื่อกันกระแทก หมัดหรือข้อมือจะอยู่ใต้ข้อต่อไหล่โดยตรงและหัวเข่าจะอยู่ใต้ข้อต่อสะโพกโดยตรง

5. การบิดที่คดเคี้ยว

นั่งอยู่บนเก้าอี้ของคุณยืดกระดูกสันหลังของคุณและยื่นกระหม่อมขึ้นสู่ท้องฟ้า วางเท้าของคุณบนพื้นโดยให้เข่าแต่ละข้างอยู่เหนือข้อเท้าแต่ละข้าง วางมือซ้ายไว้ข้างหลังฝ่ามือลงบนเบาะเก้าอี้แล้วยื่นแขนขวาออกไปข้างหน้าขนานกับพื้น มองตามมือนั้นขณะหายใจออกและบิดไปทางซ้ายฝ่ามือหันไปทางซ้ายจากฐานของกระดูกสันหลัง เชิญแขนขวาข้างนั้นให้ขนานกับพื้น ตั้งเวลาหายใจออกให้เสร็จเมื่อคุณบิดจนสุด จากนั้นหายใจเข้าเมื่อแขนขวาของคุณกลับมาโดยให้ฝ่ามือหันไปตามทิศทางของการเคลื่อนไหว ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้แขนกวาดไปทางด้านขวาของ

ร่างกาย. ประสานลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหวต่อไปและพักที่สัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าหรือความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตราบเท่าที่ยังสบายตัว

ประโยชน์ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกสันหลัง นวดอวัยวะภายใน

รูปแบบต่างๆวางมือบนไหล่หรือสอดนิ้วไว้ด้านหลังคอหรือด้านหลังศีรษะขณะที่คุณหมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง บิดนี้นั่งบนเตียงหรือบนพื้น แต่ไม่นอนลง (การบิดเอนเป็นข้อห้ามเนื่องจากน้ำหนักของร่างกายส่วนล่างในการบิดเอนสามารถเพิ่มความเครียดให้กับกระดูกสันหลังได้ร่างกายทำงานหนักเพียงพอในการรักษาอยู่แล้วดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เพิ่มความเครียดมากเกินไป)

6. การตั้งถิ่นฐานของตนเอง

นอนหงายบนเสื่อกันกระแทกและพักน่องบนเก้าอี้ที่ความสูงโดยให้เข่าทำมุม 90 องศา วางแขนของคุณให้ห่างจากลำตัวออกไปด้านข้างข้อศอกสูงขึ้นเล็กน้อยบนหมอนนุ่ม ๆ และวางมือบนหน้าท้อง คุณสามารถให้ปิดตาหรือใช้หมอนรองตาได้หากรู้สึกสบาย หายใจออกและดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าหากระดูกสันหลังขณะหายใจและจินตนาการถึงพลังงานที่ได้จากการฝึกฝนไหลผ่านฝ่ามือเพื่อหล่อเลี้ยงส่วนกลางของคุณ ไตร่ตรองถึงปาฏิหาริย์ของการมีชีวิตและเชิญชวนจินตนาการที่ใส่ใจของคุณเพื่อส่งพลังบำบัดผ่านลมหายใจไปยังทุกเซลล์กล้ามเนื้อทุกส่วนทุกอวัยวะและทุกระบบในร่างกายเพื่อให้คุณจินตนาการถึงร่างกายจิตใจอารมณ์และ การรักษาที่มีพลัง พักผ่อนที่นี่ในศูนย์กลางของความเป็นคุณฟื้นฟูและต่ออายุชีวิตภายในตัวคุณ

ประโยชน์ที่ได้รับแรงโน้มถ่วงช่วยให้ของเหลวในน้ำเหลืองระบายไปทางด้านหน้าของหน้าอกโดยที่มันจะเข้าสู่เลือดเพื่อทำความสะอาดโดยอวัยวะของร่างกายในการกำจัด ท่านี้ช่วยการไหลเวียนและการระบายน้ำเหลือง นอกจากนี้ยังทำให้ระบบประสาทสงบและสมดุลและทำให้จิตใจสงบ

การแสดงภาพการรักษา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะพบจุดหยาบระหว่างการรักษาและการพักฟื้นไม่ว่าจะเป็นระหว่างการทำเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีก่อนการผ่าตัดหรือรอผลการทดสอบ การทำสมาธิแบบจินตภาพช่วยเน้นการรับรู้ในการรักษา ปฏิบัติตามวิธีปฏิบัติด้านล่างนี้โดยเรียกร้องให้นึกถึงภาพเสียงและความรู้สึกที่หล่อเลี้ยงคุณด้วยความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ในขณะที่คุณนอนหลับตาให้เพื่อนอ่านออกเสียงข้อความต่อไปนี้ นี่คือการทำสมาธิแบบแนะนำให้คุณลองทำในขณะที่คุณกระตุ้นการรักษาภายในระบบของคุณ

ได้รับความสะดวกสบายนอนหงายหน้าอยู่บนพื้นผิวการสนับสนุนเช่นเตียงนอนของคุณหรือบนเสื่อโยคะของคุณ หนุนศีรษะคอแขนท่อนล่างและเข่าด้วยหมอนหรือหมอนข้างให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็นเพื่อความสบาย คุณสามารถวางขาท่อนล่างบนเก้าอี้โดยให้เข่างอและหลังส่วนล่างอยู่ในท่าที่เป็นกลาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสบายและกระดูกสันหลังของคุณตรง

ไปภายในตรงใจของคุณกับบางส่วนที่สวยงามสถานที่ไม่ว่าจะจริงหรือคิด-ที่คุณมีความรู้สึกของความปลอดภัยและความสะดวกสบาย ปล่อยให้จินตนาการของคุณสร้างที่หลบภัยบำบัด ปล่อยให้ภาพของฉากเกิดขึ้นในสายตาของคุณ ยอมรับว่าสถานที่แห่งนี้เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แห่งการบำบัดพิเศษของคุณเอง

สังเกตสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณมองไปรอบ ๆ ฉากอาจรวมถึงทิวทัศน์อันกว้างไกลยอดเขามหาสมุทรหรืออาจเป็นเพียงแสงสีและแสงต่างๆ ฟังเสียงอะไรก็ได้ไม่ว่าจะเป็นเสียงนกร้องเสียงคลื่นกระทบฝั่งสายลมอ่อน ๆ ในต้นไม้ ปล่อยให้ภาพและเสียงช่วยปลอบประโลมจิตใจและรักษาร่างกายของคุณ เรียกภาพบำบัดจากประสาทสัมผัสและการดมกลิ่นด้วยเช่นกันระลึกถึงพื้นผิวและกลิ่นหอมที่ปลอบประโลมจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณมีความสงบสุข ปล่อยให้ภาพเป็นความตระหนักของคุณยืนยันว่าพวกเขามาหาคุณเพื่อการรักษา

พักผ่อนหลังจากที่คุณใช้การรับรู้ความรู้สึกเพื่อเรียกสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณแล้วปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนที่นั่น ดูลมหายใจอย่างอดทนในขณะที่คุณจินตนาการว่าได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นในการรักษา พักผ่อนอย่างเต็มที่ในศูนย์กลางของความเป็นคุณ เมื่อคุณพร้อมที่จะกลับมาจากสถานบำบัดของคุณให้ใช้ลมหายใจและการรับรู้ของร่างกายเพื่อกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันอย่างนุ่มนวลและช้าๆ จำไว้ว่าคุณสามารถกลับไปที่สถานบำบัดของคุณได้ตลอดเวลา

กลับมาบ่อยครั้งเพื่อให้จินตนาการของคุณดื่มจากบ่อแห่งการบำบัดอันล้ำลึกนี้ วิงวอนบ่อยๆโดยใช้เวลาพักผ่อนในสถานบำบัดรักษาของคุณและใช้จินตนาการสร้างสรรค์ของคุณเพื่อจินตนาการถึงผลลัพธ์การรักษาที่คุณปรารถนา

หมายเหตุน้ำเหลือง

เมื่อคุณเป็นมะเร็งเต้านมการรักษาหลายวิธีอาจส่งผลต่อการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบน้ำเหลืองของคุณเช่นท่อท่อและต่อมน้ำเหลืองที่เคลื่อนย้ายน้ำเหลืองไปตามร่างกาย ต่อมน้ำเหลืองที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมเนื่องจากมีเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อและกรองสิ่งแปลกปลอมเช่นเดียวกับเซลล์มะเร็ง การฉายรังสีสามารถทำลายต่อมน้ำเหลืองและหลอดเลือดที่แข็งแรงและต่อมน้ำเหลืองอาจถูกตัดชิ้นเนื้อหรือเอาออกเพื่อดูว่ามีเซลล์มะเร็งหรือเนื้องอกหรือไม่ การเอาต่อมน้ำเหลืองออกมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือ lymphedema (การสะสมของน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อคั่นระหว่างหน้าที่ทำให้เกิดอาการบวม) โชคดีที่ระบบน้ำเหลืองสามารถหาทางเดินอื่นไปยังโหนดที่เหลือได้

น้ำเหลืองไหลเข้าสู่กระแสเลือดหลังกระดูกไหปลาร้า หน้าอกด้านหน้าด้านบนทางด้านซ้ายรับน้ำเหลืองจากลำตัวขาแขนซ้ายและด้านซ้ายของศีรษะและหน้าอกส่วนหน้าอกด้านหน้าด้านบนด้านขวาจะระบายน้ำเหลืองออกทางด้านขวาของศีรษะและหน้าอก และแขนขวา กล้ามเนื้อของคุณทำหน้าที่เป็นปั๊มที่เคลื่อนย้ายน้ำเหลืองไปตามเส้นเลือดอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณบริหารกล้ามเนื้อโดยยกแขนขึ้นที่ความสูงระดับอกหรือสูงกว่าคุณจะใช้การระบายน้ำทั้งแบบพาสซีฟและแบบแอคทีฟเพื่อสนับสนุนการรักษา ด้วยการยกแขนขึ้นคุณกำลังใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อช่วยในการลำเลียงน้ำเหลืองจากแขนไปยังหน้าอกของคุณในขณะที่การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจะดันน้ำเหลืองไปตามระบบของคุณ

ลำดับโดย Jnani Chapman ครูสอนโยคะและพยาบาลวิชาชีพที่เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคมะเร็งและโรคเรื้อรังที่ Osher Center for Integrative Medicine ของ UCSF

แนะนำ

กายวิภาคศาสตร์ 101: ทำความเข้าใจผู้เยาว์ Pectoralis ของคุณ
ตราดอกบัว
Kundalini 101: Aquarian อายุเท่าไหร่?