วิธีวิวัฒนาการคำทักทายดวงอาทิตย์ของคุณในทุกช่วงอายุ

ในฐานะครูสอนโยคะมาเกือบสองทศวรรษฉันเห็นการปฏิบัติของนักเรียนหลายคนผันผวนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันก็ประสบกับความผันผวนที่คล้ายกัน ตั้งแต่ฉันเริ่มฝึกเมื่อ 40 ปีก่อนตอนนี้ร่างกายของฉันอายุ 57 ปีไม่ได้เคลื่อนไหวเร็วและลื่นไหลเหมือนที่เคยเป็น ฉันเข้มงวดมากขึ้นและไม่แข็งแรงเท่าที่ฉันเคยเป็นมาอาการบาดเจ็บเก่า ๆ เป็นเรื่องบ้าๆบอ ๆ และฉันพบว่าฉันต้องการเวลามากขึ้นในการอุ่นเครื่องและทำให้เย็นลง

การเลิกฝึกฝนไม่ใช่ทางเลือก แต่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมฉันเพิ่งเริ่มประเมินแนวทางและความสัมพันธ์กับโยคะอีกครั้งโดยตระหนักว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับกระบวนการชราภาพ

ระหว่างการไตร่ตรองนี้ฉันนึกถึงประเพณีโยคะคลาสสิกของ Sri T. Krishnamacharya และปรัชญาของเขาเกี่ยวกับขั้นตอนของชีวิต ในแต่ละวันดวงอาทิตย์ขึ้นยอดเขาและตก ชีวิตของเราสามารถมองเห็นได้ผ่านเลนส์ช่วงต่างๆของดวงอาทิตย์พระอาทิตย์ขึ้นถือเป็นช่วงเวลาแห่งการปลูกฝังพัฒนาการและดึงดูดเยาวชนของเรา ช่วงกลางวันอาจถือได้ว่าเป็นขั้นตอนการรักษาซึ่งเกิดขึ้นในช่วงกลางชีวิต และพระอาทิตย์ตกเป็นเวลาสำหรับการไตร่ตรองตนเองและการตระหนักรู้ในตนเองซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเราเข้าใกล้จุดจบของชีวิต

ฉันเชื่อว่าด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนยิ่งขึ้นเกี่ยวกับช่วงชีวิตที่คุณอาศัยอยู่การฝึกโยคะสามารถได้รับการออกแบบที่จะตอบสนองความต้องการและนิสัยของคุณได้อย่างเหมาะสมที่สุด เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าฉันได้แยกลำดับอาสนะที่พบบ่อยที่สุดชุดหนึ่งนั่นคือคำทักทายของดวงอาทิตย์ - สำหรับแต่ละช่วงของชีวิตทั้งสาม

ดู  5 สิ่งที่พระศิวะเรียสอนที่นำพาดวงอาทิตย์ไปสู่อีกระดับ

8 โพสท่าสำหรับช่วงพระอาทิตย์ขึ้นของชีวิต

ในช่วงเวลานี้ (ซึ่งกินเวลาจนถึงอายุประมาณ 25 ปี) การสื่อสารสติปัญญาและร่างกายของเรากำลังพัฒนา นี่เป็นช่วงเวลาที่เราเต็มไปด้วยพลังการผจญภัยและความอยากรู้อยากเห็น เพื่ออำนวยความสะดวกในการเติบโตและความเบิกบานใจนี้การฝึกฝนส่วนบุคคลที่ออกแบบมาเพื่อปลูกฝังความเข้มแข็งและความมีชีวิตชีวาจึงเหมาะที่สุดสำหรับเยาวชนที่กำลังพัฒนา การฝึกอาสนะเช่น Power Yoga, Ashtanga และ Hot Yoga นั้นเหมาะสม

ร่วมกับอาสนะการศึกษาตำราโยคะเช่นพระสูตรโยคะของ Patanjali ได้รับการสนับสนุน พระสูตรเหล่านี้ (มุกสั้นกระชับแห่งปัญญา) เดิมถ่ายทอดจากครูสู่นักเรียนผ่านการสวดมนต์และการท่องจำ ในความเป็นจริงนักเรียนต้องเรียนรู้วิธีการสวดมนต์ภาษาสันสกฤตให้สมบูรณ์แบบก่อนที่จะเรียนรู้ความหมายเบื้องหลังแต่ละพระสูตร เทคนิคนี้ไม่เพียงช่วยพัฒนาความทรงจำที่รุนแรง แต่ยังริเริ่มการศึกษาและสอบถามเกี่ยวกับปรัชญาของโยคะ จากการสอบถามนี้นักเรียนได้รับการเตรียมความพร้อมสำหรับชีวิตที่เต็มไปด้วยความท้าทาย

ดู  ลำดับนี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงพลังแห่งสัญชาตญาณของคุณ

ภูเขา Pose (Tadasana)

8 โพสท่าสำหรับช่วงกลางของชีวิต

ระยะนี้ซึ่งเริ่มตั้งแต่อายุ 26 ปีและสามารถอยู่ได้จนถึง 70 หรือเรียกอีกอย่างว่าระยะเจ้าของบ้าน การฝึกโยคะที่เหมาะสมจะเป็นวิธีที่บุคคลได้รับการสนับสนุนในความสามารถในการปฏิบัติตามภาระหน้าที่และความรับผิดชอบภายในสภาพแวดล้อมการทำงานต่อชุมชนและต่อครอบครัว ความมั่นคงจำเป็นต้องได้รับการปลูกฝังในระดับโครงสร้างทางกายภาพสุขภาพทางสรีรวิทยาและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ ในช่วงนี้มีความจำเป็นที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่การป้องกันการบาดเจ็บและการฟื้นฟูสมรรถภาพการเติมพลังการควบคุมระบบประสาทและการจัดการความเครียด

การฝึกอาสนะในอุดมคติจะรวมถึงการปรับท่าทางเพื่อรองรับความไม่สมดุลทางกายวิภาค Viniyoga และ Iyengar Yoga เป็นวิธีการที่เหมาะสำหรับขั้นตอนนี้โดยสนับสนุนให้แต่ละคนได้รับประโยชน์สูงสุดโดยไม่ต้องใช้พลังงานหรือโครงสร้างที่ลดลง นอกจากนี้ในระยะนี้จะต้องมีการฝึกฝนปราณยามะเป็นประจำ อาสนะไม่ใช่จุดสนใจอีกต่อไป แต่เป็นพาหนะที่ลมหายใจเดินทาง ด้วยการควบคุมลมหายใจพลังจะได้รับการปลูกฝังและรักษาไว้

ดู  แนวปฏิบัติที่บ้านที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก TCM เพื่อลดความเครียดในวันหยุด

ภูเขา Pose (Tadasana)

8 โพสท่าสำหรับช่วงพระอาทิตย์ตกของชีวิต

เมื่อภาระหน้าที่และความรับผิดชอบของเจ้าของบ้านเริ่มลดลงเราจึงเริ่มไตร่ตรองถึงความหมายของชีวิตแบ่งปันภูมิปัญญาของเราและเตรียมการรวมวิญญาณกลับสู่แหล่งที่มา ช่วงพระอาทิตย์ตกเริ่มต้นประมาณ 70 และไปจนถึงช่วงสุดท้ายของชีวิต เป็นช่วงเวลาที่การเชื่อมต่อกับวิญญาณได้รับการพัฒนาอย่างลึกซึ้งและได้รับการยอมรับในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต

หากคุณกำลังฝึกโยคะอาสนะให้ปรับเปลี่ยนคำทักทายดวงอาทิตย์ของคุณตามที่คุณทำในช่วงกลางวัน แต่จำไว้ว่าตอนนี้การฝึกโยคะจะทำให้ห่างไกลจากอาสนะมากขึ้นและเติบโตขึ้นในการปรับแต่งปราณยามะการทำสมาธิการภาวนาและพิธีกรรม ตามหลักการแล้วความกลัวตายเป็นสิ่งที่เอาชนะได้และจิตใจและจิตใจที่สงบสุขจะได้รับการหล่อเลี้ยง การโพสท่าในที่นี้เป็นการปรับเปลี่ยนรูปแบบของ Sun Salutation แบบดั้งเดิมที่ออกแบบมาเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนั่งสมาธิและปราณยามะ

ดูเพิ่มเติม  การฝึกปฏิบัติที่บ้าน 7 ท่านี้ควบคุมพลังแห่งการสัมผัส

ท่าแมว - วัวรูปแบบต่างๆ (จักราวากัสสนะ)

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Ellen Patrick, E-RYT 500 เป็นครูสอนโยคะและนักโยคะ Yherapist ที่ได้รับการรับรอง เรียนรู้เพิ่มเติมที่ YogaSanctuary.net