ลำดับ 20 นาทีสำหรับการค้นหาความสำเร็จ

เตรียมงาน

เริ่มนั่งใน Sukhasana (Easy Pose) วางฝ่ามือทั้งสองไว้เหนือหัวใจเชื่อมต่อกับการรับรู้และความเมตตา หาจังหวะหายใจ. หลังจากอยู่ตรงกลางไม่กี่นาทีให้นั่งและเลื่อนไปทางด้านข้างและบิดไปแต่ละด้านจากนั้นจึงนั่ง Cat-Cow ทำซ้ำห้าครั้ง

Lunge ต่ำรูปแบบ