ลำดับโยคะ 10 นาทีเพื่อกลับสู่พื้นฐาน

การวอร์มอัพ:นั่งไขว่ห้างโดยให้สะโพกของคุณพาดบนผ้าห่มหรือบล็อกหากรู้สึกสบาย ปล่อยให้ตาของคุณปิดและหาลมหายใจ อยู่ที่นี่ประมาณห้านาทีจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกสบายในการหายใจ

กลับไปที่  15 ท่าโพสเพื่อค้นหามุมมองที่สดใหม่

ท่าเข่าถึงหน้าอก