ลงทะเบียนตอนนี้เพื่อเข้าร่วมหลักสูตรออนไลน์ใหม่ของ Yoga Journal Inclusivity Training for Yoga: Building Community with Compassion สำหรับข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับทักษะและเครื่องมือที่คุณต้องการในฐานะครูและในฐานะนักเรียน ในชั้นเรียนนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีระบุความต้องการของนักเรียนให้ดีขึ้นเลือกภาษาที่มีความเห็นอกเห็นใจและครอบคลุมเสนอทางเลือกอย่างสง่างามให้ความช่วยเหลือที่เหมาะสมเข้าถึงชุมชนใกล้เคียงและขยายและกระจายชั้นเรียนของคุณ
หลักการของ Health at Every Size® (HAES) ทำให้ Curvy Yoga ไม่เพียงเพราะความสมบูรณ์ของการมองเห็นสุขภาพเป็นรายบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเชื่อมโยงกับปรัชญาโยคะด้วย เช่นเดียวกับ HAES โยคะเป็นการฝึกเพื่อหันเข้าด้านในและทำความรู้จักตัวเอง
การฟังภายในที่โยคะอำนวยความสะดวกและให้กำลังใจทำให้ฉันกลับมาที่เสื่อและอนุญาตให้ทุกคนในร่างกายมีส่วนร่วมในการฝึก เนื่องจากเมื่อคุณทำความรู้จักกับร่างกายของคุณและวิธีปรับท่าทางให้เข้ากับท่าทางนั้นความสามารถในการฟังภายในของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างลึกซึ้ง
ดูเพิ่มเติมที่ Bodysensing: เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณในการทำสมาธิ
โยคะไม่ได้มีไว้สำหรับคนผอมยืดหยุ่นและพอดีเท่านั้น
เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งในชีวิตมักจะมีการสอนท่าโยคะ (แม้กระทั่งกับครูที่ฝึกสอน) ในร่างกายที่ผอมพอดีสามารถและยืดหยุ่นได้พอสมควร ในบางวิธีทำให้การเรียนรู้และการสอนการวางตัวในฐานะครูง่ายขึ้น ในบริบทนั้นมีวิธีการโพสท่าที่“ ถูก” และ“ ผิด” และงานของคุณในฐานะครูคือการช่วยให้นักเรียนได้เคลื่อนไหวร่างกายไปในทางที่“ ถูกต้อง”
ปัญหาเดียว? พวกเราไม่ได้ผอมฟิตหุ่นและยืดหยุ่นไปกว่าที่เป็นอยู่แล้ว แม้ว่าคุณจะเป็นหนึ่งสองหรือสามคน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่มีทั้งสี่คน นั่นหมายความว่านักเรียนส่วนใหญ่จะไม่สามารถทำท่าทางในเวอร์ชันที่ "ถูกต้อง" ได้ และนั่นมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นหนึ่งในสองสิ่งสำหรับหลาย ๆ คน: (1) การละทิ้ง (หรือไม่เริ่มตั้งแต่แรก) หรือ (2) บังคับให้ร่างกายของคุณอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะกับคุณ
แน่นอนว่าการเรียนรู้ที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ ไม่ใช่เรื่องผิดและไม่เป็นการท้าทายตัวเอง และมันทำให้รู้สึกว่าคนทั่วไปไม่สามารถมาเล่นโยคะได้ไม่ว่ารูปร่าง / ขนาด / ความสามารถของร่างกายจะเป็นอย่างไรและทำทุกท่าได้ทันทีเมื่อออกจากประตู แต่บ่อยครั้งที่สิ่งที่เกิดขึ้นคือผู้คนทำทุกวิถีทางเพื่อบังคับให้ร่างกายของพวกเขาดูท่าทางและประนีประนอมการจัดตำแหน่งความสมดุลและความปลอดภัยในกระบวนการเพราะพวกเขาไม่ได้รับตัวเลือกการโพสท่าที่เหมาะกับพวกเขา
สิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นคือผู้คนท้อแท้หรือออกกลางคันเพราะพวกเขารู้สึกว่าจะมีส่วนร่วมได้ก็ต่อเมื่อพวกเขาได้ร่างกายใหม่ นี่คือข่าวดี: คุณไม่จำเป็นต้องมีร่างกายใหม่เพื่อเริ่มเล่นโยคะ ซึ่งดีมากเพราะเดาอะไร คุณไม่ได้รับ
แต่ไม่ต้องกังวลเพราะไม่มีใครอื่น
ความคิดของ "ร่างกายใหม่" เป็นตำนานที่เราขาย เรียบง่าย. มันไม่สามารถเป็นอะไรได้นอกจากนั้นเพราะเราทุกคนรู้ดีว่าเราไม่เคยได้ร่างกายใหม่ - แม้ว่าร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงไปในทางใดก็ตาม (ซึ่งแน่นอนว่ามันจะเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา) มันก็ไม่ใช่เรื่องใหม่
การลดน้ำหนักไม่ได้ทำให้ร่างกายใหม่ น้ำหนักไม่ขึ้น ไม่ดึงดูดกล้ามเนื้อ หรือได้รับบาดเจ็บ หรือมีอาการเจ็บป่วย หรือผมของคุณตาย หรือมีการทำศัลยกรรม. หรือมีลูกน้อย. หรือทำลายกระดูก
สิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแตกต่างออกไป แต่ความรู้สึกการมองหรือแม้กระทั่งการทำงานที่แตกต่างกันก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายใหม่
เราทุกคนยังคงเป็นเราซึ่งดีกว่าที่คิด เพราะอีกด้านหนึ่งของตำนาน "ร่างใหม่" นี้ก็คือมันสันนิษฐานว่าใหม่ = ดีกว่า สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นการดูถูกร่างกายที่“ แก่” ของคุณเท่านั้น แต่ยังบอกเป็นนัยว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนั้นเป็นไปในทางที่ดีขึ้นดังนั้นเมื่อมีอะไรเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับร่างกายของเราที่เราไม่ชอบ
แต่นี่คือความจริงสำหรับคุณฉันและคนอื่น ๆ ไม่ว่ารูปร่างขนาดอายุหรือความสามารถของคุณจะเป็นอย่างไรก็เป็นของคุณ และนั่นหมายความว่าสิ่งนี้จะอยู่กับคุณในระยะทางไกล - เป็นสิ่งเตือนใจตลอดเวลาว่าความเป็นไปได้ที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวหากเราต้องการแม้แต่ความสงบและอิสรภาพภายในก็คือการเรียนรู้วิธียอมรับและรักร่างกายเดียวที่เรามี
เพราะถึงแม้ว่ามันจะเปลี่ยนไปในรูปแบบต่างๆเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก็ไม่มีอะไรและไม่มีใครอยู่กับเราได้มากไปกว่าร่างกายของเราที่เป็นเพียงร่างกายใหม่ในแต่ละวัน มันแสดงให้เราเห็นมากกว่าใคร ๆ หรือทุกอย่างที่เคยเป็นมาแม้ว่าเราจะไม่พอใจกับมันแม้ว่าเราจะหวังว่ามันจะแตกต่างออกไปแม้ว่าเราจะกินเนื้อแกะก็ตาม
ดังนั้นคุณสามารถถอดมันออกจากโต๊ะได้: คุณไม่จำเป็นต้องยืดหยุ่นมากขึ้นผอมลง“ มีรูปร่างมากขึ้น” (ไม่ว่าจะหมายถึงอะไร) หรืออย่างอื่นเพื่อลองเล่นโยคะ คุณเพียงแค่ต้องแสดง
แน่นอนว่าบางครั้งพูดง่ายกว่าทำ
ดูภาพร่างกายของฉันตัวตนของฉัน: เรื่องราวที่มีน้ำหนักมากของการยอมรับตนเอง
โยคะไม่สนใจว่าคุณจะเป็นอย่างไร
ฉันมีอาการตื่นตระหนกในรถของฉันในลานจอดรถของสตูดิโอโยคะมากกว่าหนึ่งแห่งและหันหลังกลับและกลับบ้าน ฉันไปได้ครึ่งทางที่นั่นประหลาดและบังคับรถของฉันไปที่ห้างสรรพสินค้าแทน
บางครั้งความตั้งใจที่ดีทั้งหมดในโลกก็ไม่สามารถเกินดุลประสาทที่เกิดขึ้นเมื่อฉันคิดจะเข้าคลาสโยคะใหม่ในฐานะคนอ้วน จนถึงทุกวันนี้เมื่อฉันรู้ว่าฉันสามารถหาท่าที่เหมาะกับฉันได้ไม่ว่าครูจะเสนออะไร (หรือไม่) ฉันก็ยังรู้สึกได้ว่าระบบประสาทของฉันส่งเสียงดังอยู่รอบ ๆ ถามฉันว่า: นี่เหรอ เป็นความคิดที่ดีจริงๆ?
การลองอะไรใหม่ ๆ อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ฉันเข้าใจทั้งหมดว่านั่นไม่ใช่เรื่องเฉพาะขนาด แต่เมื่อสิ่งที่คล้ายกับโยคะแสดงให้เห็นในกระแสหลักว่าเป็นขอบเขตของความบางพอดีและยืดหยุ่นอยู่แล้วและคุณไม่ใช่สิ่งเหล่านั้นมันก็สมเหตุสมผลแล้วที่คุณจะรู้สึกหวาดกลัวเป็นพิเศษ นั่นคือวิธีการทำงานของวัฒนธรรมของเรา: โดยรวมแล้วมันบอกว่าใครเข้ามา - และใครไม่ใช่
นี่เป็นวิธีการกดขี่รูปแบบใด ๆ ในสังคมของเรา: ผู้ที่สังคมตัดสินใจว่าจะนิยม (อ่าน: ขาว, ผอม, ฟิต, ฉกรรจ์, ชาย, เพศตรงข้าม, ชนชั้นกลางอย่างน้อยที่สุด) เคลื่อนไปทั่วโลกด้วย ง่ายกว่าพวกเราที่เหลือ โดยรวมแล้วพวกเราที่เหลือรู้สึกว่าเราไม่ได้วัดผลในทางใดทางหนึ่งเมื่อเราไม่เหมาะสมกับเกณฑ์เหล่านั้นแม้ว่าจะเป็นเกณฑ์โดยพลการที่สังคมตะวันตกตัดสินใจให้สิทธิพิเศษตั้งแต่แรก นั่นคือความหมายของสิทธิพิเศษ: บางคนเคลื่อนผ่านโลกของเราได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้นเนื่องจากลักษณะบางอย่างที่สังคมเห็นว่า "ดีกว่า"
ตัวอย่างเช่นสิทธิพิเศษรูปแบบหนึ่งคือสิทธิพิเศษบาง ๆ โดยทั่วไปแล้วคนที่อาศัยอยู่ในร่างกายที่ผอมบางถือได้ว่าสวยงามเป็นที่ต้องการและเป็นอุดมคติที่เราทุกคนควรปฏิบัติ ยกเว้นแน่นอนว่าร่างกายทุกส่วนนั้นแตกต่างกันและร่างกายทุกส่วนจะเป็นร่างกายที่ผอมไม่ได้ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิทธิพิเศษบาง ๆ ปรากฏในโยคะเหมือนที่ทำบ่อยๆ? วงจรการเปลี่ยนแปลงตัวเองถูกสร้างขึ้น โยคะได้รับการสอนให้กับนักเรียนที่มีรูปร่างผอมบางซึ่งรู้สึกดีกับการเข้าร่วมเพราะมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นครูที่มีรูปร่างผอมซึ่งน่าจะได้รับการสอนให้สอนนักเรียนที่ผอมเท่านั้นซึ่งสอนนักเรียนที่ผอมที่กลายเป็นครูที่ผอมและอื่น ๆ ไปเรื่อย ๆ . ในไม่ช้าคุณก็มาถึงจุดที่เมื่อคุณถามคนที่สุ่ม ๆ บนท้องถนนว่าใครเล่นโยคะเพื่ออะไรพวกเขามีแนวโน้มที่จะไม่ระบุว่าเป็นคนที่ผอมพอดีตัวยืดหยุ่นและมีความสามารถ
ทั้งหมดนี้จะบอกว่าเมื่อคนอ้วนไปเรียนโยคะก็มีสิทธิพิเศษน้อยกว่าคนผอม สิ่งนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับบุคคลที่อาจหรือไม่รู้สึกว่าพวกเขามีสิทธิพิเศษมากหรือน้อย แต่กับสังคมโดยรวมของเรามากกว่า ตัวอย่างเช่นคนผอมอาจบอกว่าเธอไม่มีสิทธิพิเศษเพราะเธอเติบโตมาจนยากจน แต่นั่นไม่ถูกต้อง เพราะในขณะนั้นหมายความว่าเธอไม่มีสิทธิพิเศษทางชนชั้นมากเท่ากับคนที่ไม่ได้เติบโตมาอย่างยากจน แต่เธอก็ยังมีสิทธิพิเศษบาง ๆ รูปแบบหนึ่งไม่ลบล้างอีกรูปแบบหนึ่ง เราเกือบทั้งหมดมีพื้นที่ที่เรามีสิทธิพิเศษและอื่น ๆ ที่เราไม่มี
ตัวอย่างเช่นในฐานะผู้หญิงอ้วนฉันไม่มีสิทธิ์ผอม แต่ในฐานะที่เป็นคนผิวขาวรักต่างเพศขี้เหร่มีวุฒิการศึกษาขั้นสูงและเติบโตมาในชนชั้นกลางฉันมีสิทธิพิเศษมากมายในด้านเหล่านั้น ไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่ง / หรือ
เมื่อเรารู้ว่าโดยทั่วไปแล้วสิทธิพิเศษบางอย่างจะกำหนดกฎเกณฑ์ในแต่ละวันในชั้นเรียนโยคะ (แม้ว่าโชคดีที่เริ่มเปลี่ยนไปอย่างช้าๆ) มันสมเหตุสมผลแล้วที่การเข้าชั้นเรียนในฐานะคนที่มีส่วนโค้งงออาจเป็นเรื่องใหญ่ที่ทวีความรุนแรงยิ่งขึ้น จุดตัดของตัวตนอื่น ๆ นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้น แต่ก็ยังอาจมีบริบทที่แตกต่างกันที่ทำให้เกิดขึ้นอีก
ดู 10 วิธีในการจัดพื้นที่สำหรับอารมณ์ที่ยากลำบากในชั้นเรียนโยคะของคุณ
แต่ทุกคลาสไม่ใช่คลาส Curvy Yoga
บางคนไม่คิดว่านี่เป็นปัญหาหรือคิดว่ามันไม่ควร ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันได้ยินจากผู้คนเกี่ยวกับ Curvy Yoga คือบางคนไม่คิดว่าจำเป็นเพราะพวกเขาคิดว่านักเรียนทุกคนควรฝึกในทุกชั้นเรียนได้อย่างสะดวกสบาย คนเหล่านี้กลัวว่าชั้นเรียนที่ยินดีต้อนรับอย่างชัดเจนกับร่างกายที่โค้งงอนั้นเป็นสิ่งที่ถูกตีตราและนักเรียนไซโลไม่สามารถเข้าร่วมได้จากที่อื่น แต่แน่นอนไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง ชั้นเรียนโค้งไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ฝึกเท่านั้น เป็นเพียงสถานที่ฝึกฝนสำหรับผู้ที่ต้องการ คลาสเหล่านี้ไม่แตกต่างจากคลาสสำหรับผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์ผู้ที่มีอาการปวดหลังหรือคลาสเฉพาะประเภทอื่น ๆผู้คนมารวมตัวกันอย่างเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและเป็นชุมชนเมื่อพวกเขาเลือกที่จะได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการในแบบที่เหมาะกับพวกเขาไม่ว่าจะเกี่ยวกับโยคะหรือไม่ก็ตามอาจตราบเท่าที่มนุษย์เราอยู่ใกล้ ๆ และแม้ว่าทุกชั้นเรียนจะกลายเป็นมิตรกันในชั่วข้ามคืน แต่ฉันก็ยังคิดว่าจะมีที่สำหรับชั้นเรียน Curvy Yoga เนื่องจากชุมชนที่พวกเขาสร้างขึ้นโดยเจตนา
สิ่งต่อไปที่ผู้คนแบ่งปันกับฉันมักจะเป็นสิ่งที่โยคะไม่สนใจว่าคุณจะเป็นอย่างไร นี่คือสิ่งที่ฉันมักจะบอกคนเหล่านั้น: ฉันเห็นด้วย! มันจะวิเศษมากถ้าคลาสโยคะทั้งหมดรองรับร่างกายทั้งหมด! แต่เรายังไม่ได้อยู่ในโลกนั้น เพราะแม้ว่าการฝึกโยคะจะไม่สนใจว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร แต่วัฒนธรรมส่วนใหญ่ก็เป็นเช่นนั้นอย่างแน่นอนและครูสอนโยคะชั้นเรียนสตูดิโอและนักเรียนก็เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมนั้น
ความจริงก็คือไม่ใช่ทุกชั้นเรียนโยคะที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายที่โค้งงอไม่เว้นแม้แต่ชั้นเรียนที่เรียกว่า Beginners, Gentle, Hatha หรือแม้แต่ Restorative เนื่องจากครูสอนโยคะหลายคนเรียนรู้ที่จะสอนนักเรียนที่มีร่างกายที่ผอมยืดหยุ่นและมีความสามารถอยู่แล้วจึงไม่ใช่ขั้นตอนของชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องมากที่สุด แต่เป็นคำแนะนำและตัวเลือกที่มีให้ (หรือไม่)
การสอนโยคะที่เราเห็นในชั้นเรียนส่วนใหญ่ในปัจจุบันได้มาถึงเราผ่านการผสมผสานระหว่างอาสนะโยคะยิมนาสติกแอโรบิกและอื่น ๆ เช่นเดียวกับด้านอื่น ๆ ของวัฒนธรรมมันได้รับอิทธิพลและรูปแบบมาจากช่วงเวลาปัจจุบัน นี่คือเหตุผลที่เราเห็นการโพสท่าในวันนี้ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อ 20 ปีที่แล้วไม่ต้องกังวลไปกว่านี้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่น่าแปลกใจแม้แต่น้อยที่การสอนโยคะในปัจจุบัน (และการสอนโยคะในอดีต) ส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่คนที่ผอมอยู่แล้วเพราะวัฒนธรรมการออกกำลังกายร่วมสมัย (และสังคม) ทั้งหมดก็เหมือนกัน และประเภทของโยคะและข้อมูลการออกกำลังกายที่คนอ้วนมักจะได้รับเช่น“ พยายามให้มากขึ้น”“ ไปให้เร็วขึ้น”“ นั่งลงข้างนอก” หรือแม้แต่“ ใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก” (หากไม่มีข้อมูลว่าควรใช้อย่างไรหรือทำไม ) ไม่ใช่อะไรนอกจากแรงจูงใจที่เรียกว่าความอัปยศไม่ใช่ข้อมูลที่เกี่ยวข้องอย่างแท้จริงเกี่ยวกับความต้องการของร่างกายที่โค้งงอ
และนี่เป็นเพียงเทคนิคท่าโยคะตามเหตุผลว่าทำไมการสร้างพื้นที่สำหรับคนที่โค้งงอได้ฝึกจึงเป็นสิ่งสำคัญ เหตุผลอื่น ๆ นั้นขึ้นอยู่กับการยกเว้นที่คนอ้วนจำนวนมากรู้สึกในชั้นเรียนโยคะที่ไม่มีให้หรือบางครั้งก็ล้มเหลวในการพยายามเสนอตัวเลือกที่เหมาะกับพวกเขาแม้ในชั้นเรียนที่มีเจตนาสำหรับทุกคน ชั้นเรียนเหล่านี้จำนวนมากไม่มีตัวเลือกการโพสท่ามากกว่าหนึ่งตัวแม้ว่าครูจะมีเจตนาดีในการต้อนรับก็ตาม (มีมาก) เมื่อชั้นเรียนโยคะขาดความหลากหลายของร่างกายและคำแนะนำที่เกี่ยวข้องไม่ใช่เรื่องยากที่จะตระหนักว่าคนที่โค้งงออาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาอยู่บนขอบทาง - เพราะพวกเขามักถูกบอกให้ไปเที่ยวใน Child's Pose (ซึ่งไม่ใช่ท่าที่สบาย ๆ เพราะตามธรรมเนียมสอนสำหรับคนที่มีรูปร่างโค้งงอ คน) ในขณะที่คนอื่น ๆ ในชั้นเรียนโพสท่า "ของจริง" (ไม่ว่าข้อความนั้นจะสื่อโดยนัยหรือโดยชัดแจ้งก็ตาม)
นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีครูสอนโยคะและชั้นเรียนที่สร้างความตระหนักเกี่ยวกับสิทธิพิเศษแบบไดนามิกและแสวงหาวิธีการอย่างมีสติไม่เพียง แต่จะบอกว่าโยคะของพวกเขารวมอยู่ด้วยเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มทักษะของพวกเขาเพื่อตอบสนองความต้องการของ นักเรียนที่หลากหลาย น่ายินดีที่มีครูเหล่านี้อยู่และจำนวนของพวกเขาก็เพิ่มขึ้นตลอดเวลา
ฉันจำได้ว่าเมื่อฉันเริ่มฝึกโยคะครั้งแรก ครูให้คำสั่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและทุกคนดูเหมือนจะไปพร้อมกับพวกเขาอย่างมีความสุข (แม้ว่าในการมองย้อนกลับไปฉันก็ตระหนักดีว่าอาจจะไม่เป็นความจริงด้วยซ้ำ) อย่างไรก็ตามฉันคิดอยู่เสมอ:“ ฉันจะยืนด้วยเท้าของฉันด้วยกันที่นี่ได้อย่างไร? หัวเข่าของฉันเจ็บ!” หรือ“ วางพุงไว้ที่ต้นขา?! นั่นคือวินาทีที่เราเอนไปข้างหน้าหนึ่งนิ้ว (2.5 ซม.)!”
ความเห็นภายในที่เป็นพื้นฐานที่ฉันได้ยินมีเพียงแค่นี้:“ ฉันเป็นอะไรไป?” “ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน” “ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน”
ไม่ใช่คำถามที่ฉันต้องการเวลาตอบเพราะฉันรู้คำตอบเสมอ ฉันรู้คำตอบตั้งแต่ยังเด็กว่าอ้วนเกินไปอ้วนเกินไปอ้วนเกินไป
ดู 10 วิธีในการรักตัวเอง (เพิ่มเติม) ในโลกสมัยใหม่
คุณไม่จำเป็นต้องฟังครูสอนโยคะเสมอไป
เมื่อครูไม่ยอมรับว่ามีอยู่ในร่างกายของนักเรียนมากกว่ากล้ามเนื้อและกระดูกพวกเขาก็ปล่อยให้ส่วนที่เหลืออยู่กับจินตนาการ และในโลกที่มีสิทธิพิเศษบางอย่าง "จินตนาการ" (เพราะมันเหมือนกับข้อความที่ได้รับทั้งหมดจนถึงจุดนั้น) มีแนวโน้มที่จะเติมคำว่า "ร่างกายของฉันผิด"
เพราะอย่างที่เราคุยกันไม่ว่าอะไรก็ตามที่เราเก็บไว้ในความเงียบคือตัวเลือกที่สุกงอมสำหรับความอับอาย และเมื่อครูไม่ทราบว่าท้องของคุณอาจรู้สึกบีบรัดในการโค้งไปข้างหน้าและคุณสามารถก้าวเท้าให้กว้างขึ้นเล็กน้อยหรือขยับให้มีที่ว่างคุณก็จะอยู่เฉยๆและรู้สึกอึดอัดหรืออย่างที่เป็นจริง สำหรับหลาย ๆ คนคิดว่าโยคะไม่เหมาะกับคุณและละทิ้งการฝึกโดยสิ้นเชิง
สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น ด้วยข้อมูลที่จำเป็นในการฝึกฝนในรูปแบบที่เหมาะกับร่างกายของพวกเขาคนที่มีส่วนโค้งสามารถฝึกในประเภทหรือรูปแบบของชั้นเรียนที่พวกเขาเลือกได้รวมถึงคลาสที่มีลักษณะโค้งหรือไม่ นั่นคือความสวยงามของตัวเลือกโยคะทั้งหมดที่มีอยู่ในปัจจุบัน: ผู้คนสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับพวกเขาไม่ต้องถูกบังคับให้เลือกระหว่างการต่อสู้หรือไม่เข้าร่วมเลย
ฉันเคยเห็นบ่อยครั้งในฐานะครู ตอนที่ฉันเริ่ม Curvy Yoga ครั้งแรกฉันคิดว่ามีเพียงคนเดียวที่จะเข้าร่วมกิจกรรมนี้ได้ก็คงจะเป็นคนอื่น ๆ เช่นฉัน เด็กชายฉันผิดหรือเปล่า
ตั้งแต่วันแรกฉันมีนักเรียนทุกรูปร่างและขนาดในชั้นเรียน ตอนแรกฉันคิดว่าตัวเองคิดว่า“ คนผอม ๆ เหล่านี้หายไปหรือยัง” แต่ในไม่ช้าความคิดและหัวใจของฉันก็เปิดกว้างว่ามีพวกเรากี่คนที่ได้รับผลกระทบจากความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อทางร่างกายและความรู้สึกไม่ได้วัดไม่ว่ารูปร่างหรือขนาดของเราจะเป็นอย่างไร ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วผ่านการพูดคุยกับนักเรียนของฉันว่าการอยู่ในพื้นที่ที่ยืนยันร่างกายซึ่งทุกคนได้รับการสนับสนุนและเครื่องมือที่จำเป็นในร่างกายของตนเองและประสบการณ์เป็นสิ่งที่หายากและทรงพลัง
นี่คือสิ่งที่แม้ว่า: เนื่องจากรูปร่างและขนาดจำนวนมากอาจเข้าร่วมชั้นเรียนประเภทโค้งได้นั่นไม่ได้หมายความว่าเราสามารถกำจัดชื่อเรียกชั้นเรียนว่า "โยคะสำหรับทุกคน" หรืออะไรทำนองนั้นและเรียกมันว่า วัน. เพราะฉันคิดว่าการดึงดูดความสนใจ (และที่สำคัญกว่านั้นคือความรู้) ในเรื่องของร่างกายที่โค้งงอในชั้นเรียนโยคะเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการบอกให้คนอื่นรู้ว่าสถานที่เหล่านี้เป็นสถานที่ที่ต้อนรับอย่างชัดเจน คนอ้วนต้องเผชิญกับความอัปยศความลำเอียงและการเลือกปฏิบัติที่ไม่เหมือนใครตามขนาดของพวกเขาที่ต้องรับทราบและได้รับการแก้ไข มีหลายสิ่งที่นักเรียนและครูจำเป็นต้องรู้อย่างแท้จริงเพื่อช่วยให้นักเรียนที่โค้งงอฝึกได้สบายขึ้น และในขณะที่เรานำสิ่งนี้เข้ามาในชีวิตการปฏิบัติและชุมชนของเรามากขึ้นฉันคิดว่าเรากำลังก้าวออกไปอย่างช้าๆจากคำจำกัดความที่แคบ (มักเป็นตัวอักษร) ของโยคะและไปสู่การปฏิบัติที่เปิดกว้างและเป็นรายบุคคลที่เหมาะสมกับความต้องการของผู้ใช้ ซึ่งหมายถึงการพิจารณาความต้องการของร่างกายที่โค้งงอและอื่น ๆ ทั้งหมด เราทุกคนจะได้รับประโยชน์เมื่อโฟกัสอยู่ที่การฟังร่างกายของเราภายในขอบเขตของความปลอดภัยเพราะมันทำให้เราทุกคนได้รับอนุญาตให้ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับเรา และจากสถานที่แห่งนี้เมล็ดพันธุ์แห่งการยอมรับของร่างกายสามารถเติบโตได้
ดู 6 ข้อความที่ตัดตอนมาเกี่ยวกับโยคะและภาพร่างกาย
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Curvy Yoga © 2017 โดย Anna Guest-Jelley, Sterling Publishing Co. , Inc.
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Anna Guest-Jelley เป็นผู้ก่อตั้ง Curvy Yoga สตูดิโอโยคะออนไลน์และศูนย์ฝึกอบรมครูที่ช่วยให้ผู้คนทุกขนาดได้พบกับการยอมรับและอิสรภาพที่แท้จริงทั้งในและนอกเสื่อ แอนนายังเป็นนักเขียนของ โยคะโค้ง: รักตัวเองและร่างกายของคุณเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน และบรรณาธิการร่วมของ โยคะและภาพร่างกาย: 25 เรื่องราวส่วนบุคคลเกี่ยวกับความงาม, ความกล้าหาญและรักร่างกายของคุณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Curvy Yoga ไปที่ CurvyYoga.com
