ปรับสมดุล Pitta ส่วนเกิน

ในบรรดาโดชาทั้งสามชนิดพบว่านกแต้วแล้วจะเข้ากับฤดูร้อนมากที่สุด ลองนึกภาพหม้อนึ่งร้อนๆเปรี้ยว ๆ เผ็ด ๆ นั่นคือธรรมชาติของนกแต้วแล้ว ประกอบด้วยธาตุไฟ (ส่วนใหญ่) และน้ำ (รองลงมา) นกแต้วแล้วมีคุณสมบัติร้อนมันแหลมแสงเปรี้ยวของเหลวและกลิ่นฉุนซึ่งมีคุณสมบัติทางประสาทสัมผัสหลายอย่างเช่นเดียวกับฤดูร้อนที่อยู่รอบตัวเรา

เป็นหลักการพื้นฐานของอายุรเวทที่ชอบเพิ่มขึ้นเช่น ในอายุรเวท: ความลับของการรักษาครูและผู้เขียน Maya Tiwari เขียนว่า "โดชาไม่ได้เป็นเพียงพลังงานที่มีพลวัตภายในร่างกายเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเป็นหลัก" เมื่อฤดูร้อนร้อนขึ้นเรามีแนวโน้มที่จะสะสมนกแต้วแล้วมากเกินไป ถ้าเราอยู่แล้วมีนกPrakriti (ธรรมชาติ) เราที่มีความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเป็นออกจากยอดเงิน

อ่าน Ayurveda Secrets of Healing

สัญญาณของความไม่สมดุลของนกแต้วแล้วท้องร่วง ได้แก่ อาการท้องร่วงความรู้สึกแสบร้อนการระคายเคืองผิวหนังการขับเหงื่อมีกลิ่นมีไข้การอักเสบและภาวะทางจิตที่รุนแรงหรือรุนแรง พิตต้าควบคุมการย่อยอาหารและเมตาบอลิซึมดังนั้นไฟจึงอาจลุกเป็นไฟในลำไส้เล็กและกระเพาะอาหารซึ่งเป็นที่นั่งหลักของพิตต้าในร่างกายด้วยกรดย่อยอาหารและน้ำดีมากเกินไป

จะทำอย่างไรเมื่อ Pitta เดือด? โปรดทราบว่าความไม่สมดุลของปริมาณอาจแตกต่างกันไปตามอาการและความรุนแรงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย หากคุณสงสัยว่ามีปัญหาสุขภาพใด ๆ ให้ไปพบแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แต่ถ้าคุณเป็นเพียงแค่สัมผัสที่ร้อนเกินไปให้ปรับแต่งตามความรู้สึกของคุณและลองใช้คุณสมบัติตรงข้ามเพื่อรักษาสมดุลในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนระอุ

รสชาติ:ขมหวานและฝาดรสชาติสงบดังนั้นควรกินอาหารอื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลองุ่นบวบผักกาดหอมแตงกวาผักชีและผลิตภัณฑ์จากนมออร์แกนิกสด กำจัดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์เนื้อสัตว์หนักและอาหารทอดมันเค็มเผ็ดและเปรี้ยว แทนที่จะใช้เกลือให้ใช้เมล็ดยี่หร่าผักชีเฟนูกรีกและน้ำมะนาวสดเพื่อปรุงรส

สัมผัส:สวมเส้นใยธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ซึ่งมีฤทธิ์เย็นเช่นผ้าฝ้ายและผ้าลินิน

ลองเสื้อ Pinoit ผู้หญิงของ prAna

กลิ่น:ให้รางวัลตัวเองด้วยช่อดอกซ่อนกลิ่นพุดหรือฟรีเซีย หรือทาน้ำมันหอมระเหยแบบเจือจาง: ลองใช้กุหลาบมะลิเจอเรเนียมหญ้าแฝกหรือกระดังงา

สายตา:พักสมองจากงานที่ต้องโฟกัสภาพที่เข้มข้น จ้องมองต้นไม้และทุ่งหญ้าที่เขียวขจีในฤดูร้อน ล้อมรอบตัวคุณด้วยเฉดสีขาวมุกสีฟ้าสีเขียวสีเงินและสีเทา

เสียง:ฟังเพลงขลุ่ยและเพลงสักการะบูชาเพื่อทำให้ใจสงบและปลอบประโลมจิตใจ

ปราณายามะ:ลองใช้เทคนิคปราณยามะเย็นเช่น Sitali และ Sitkari ซึ่งทำได้โดยการหายใจเข้าทางปากและหายใจออกทางจมูก

ในการทำ Sitali ให้นั่งในท่าที่สบายทำรูปตัว O ด้วยปากของคุณแล้วขดลิ้นตามยาว จากนั้นตามที่ BKS Iyengar แนะนำใน Light on Pranayama "วาดในอากาศ ... ราวกับว่าดื่มด้วยฟางและเติมเต็มปอด" ถอนลิ้นปิดปากและกลั้นลมหายใจเป็นเวลา 5-10 วินาที หายใจออกทางจมูก ทำซ้ำรอบนี้เป็นเวลา 5-10 นาทีแล้วพักใน Savasana (Corpse Pose)

หากคุณไม่สามารถขดลิ้นได้ให้ลอง Sitkari ซึ่งคล้ายกับ Sitali ยกเว้นว่าลิ้นจะแบน แบ่งริมฝีปากและปล่อยให้ปลายลิ้นยื่นออกมาเล็กน้อย ฝึกอย่างเบา ๆ และไม่มีความเข้มข้นในช่วงต้นหรือตอนสายในวันที่อากาศเย็นสบาย

พิตต้าโผล่

ลองทำอาหารแช่แข็งในช่วงบ่ายที่อากาศร้อน

ขนาดหน่วยบริโภค: ทำไอติม 4 ออนซ์แปดชิ้น

ส่วนผสม

  • นมอัลมอนด์วานิลลา 1 ควอร์ต
  • น้ำตาลทรายดิบหรือเทอร์บินาโด 1/3 ถ้วย
  • 2 ช้อนโต๊ะกระวานผง

ทิศทาง

1.เทนมอัลมอนด์หนึ่งถ้วยลงในกระทะใบเล็ก ผัดน้ำตาลและกระวานและตั้งไฟจนเกือบเป็นฟอง ปิดความร้อน

2.เทนมอัลมอนด์ที่เหลือลงในชามขนาดใหญ่ ใส่ส่วนผสมที่ร้อนแล้วคนให้เข้ากัน ปล่อยให้เย็นแล้วเทลงในรูปแบบไอติมแล้วแช่แข็ง

โปรดทราบว่าเราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงก์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนการทำงานของเรา

แนะนำ

อารมณ์ในการเคลื่อนไหว
ไหล่แน่น? 3 จุดปัญหา Gomukhasana
Somatics: โยกาแห่งตะวันตก