วิธีใช้จักระทั้งเจ็ดในการฝึกโยคะของคุณ

โยคี Tantrik เข้าใจว่าเพื่อที่จะได้สัมผัสกับชีวิตที่แตกต่าง - คนที่รู้สึกมั่นคงยิ่งขึ้นประเสริฐกว่าและเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้มากขึ้นเราต้องมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงจากภายใน และหนึ่งในวิธีสำคัญในการเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงภายในคือการทำงานร่วมกับจักระซึ่งเป็นศูนย์รวมพลังของร่างกาย

Chakra แปลว่า "ล้อหมุน" ตามมุมมองของโยคะจักระเป็นการบรรจบกันของพลังงานความคิด / ความรู้สึกและร่างกาย จิตสำนึก (จิตใจ) ของเราฉายผ่านวงล้อเหล่านี้และส่วนใหญ่จะกำหนดว่าเราสัมผัสกับความเป็นจริงได้อย่างไรจากปฏิกิริยาทางอารมณ์ความปรารถนาหรือความเกลียดชังระดับความมั่นใจหรือความกลัวแม้กระทั่งการแสดงออกของอาการทางร่างกาย

ดู  คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นใช้จักระ

ด้วยการทำงานร่วมกับศูนย์เหล่านี้ในการฝึกโยคะเราสามารถเริ่มคลี่คลายบล็อกใด ๆ ที่อาจป้องกันไม่ให้การเปิดเผยออกมาเป็นศักยภาพสูงสุดของเรา

รากจักร (Muladhara) 

ศูนย์นี้พบที่อุ้งเชิงกราน มันคือรากแก้วและการเชื่อมต่อกับโลก มันช่วยให้เรายึดติดกับความเป็นจริงที่เป็นตัวเป็นตนมีร่างกายแข็งแรงและปลอดภัย มันเป็นสิ่งที่กระตุ้นสัญชาตญาณของเราเกี่ยวกับอาหารการนอนหลับเซ็กส์และการอยู่รอด นอกจากนี้ยังเป็นขอบเขตของการหลีกเลี่ยงและความกลัวของเรา ที่สำคัญ Muladhara มีศักยภาพแฝงที่ทรงพลังที่สุดของเรา (Kundalini Shakti) ด้วยการฝึกโยคะและการทำสมาธิเราเริ่มหายใจเข้าสู่พลังการนอนหลับที่อยู่ในรากของเรา อาสนะเช่นท่า Warrior, ที่เปิดสะโพก, ท่าเก้าอี้, ปอดลึกและสควอตช่วยให้เราตระหนักถึงศูนย์กลางนี้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจักระราก

จักระกระดูกเชิงกราน (สวัสดิษฐา) 

จักระนี้อยู่ใน sacrum ของเรา เป็นศูนย์กลางน้ำของเราซึ่งเป็นที่ตั้งของอวัยวะสืบพันธุ์และความปรารถนาของเรา เมื่อจิตสำนึกของเราเคลื่อนไหวอย่างอิสระผ่านพื้นที่นี้เราจะเข้าถึงศักยภาพของเราในการบำบัดตนเองและความสุขทางอารมณ์ เมื่อจักระนี้ยังคงหลับใหลอยู่ในจิตสำนึกของเราเราอาจถูกปกครองโดยสิ่งที่แนบมาของเรา เช่นเดียวกับจักระรากอาสนะเช่นโค้งไปข้างหน้าสะโพกเปิดปอดลึกและ squats ช่วยให้เรานำการรับรู้มาสู่ศูนย์กลางนี้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจักระในอุ้งเชิงกราน

สะดือจักร (มณีปุระ) 

จักระนี้ตั้งอยู่ที่สะดือเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารองค์ประกอบของไฟและพลังและวัตถุประสงค์ของแต่ละบุคคล ให้คิดว่าหุ่นเชิดเป็นแหล่งพลังงานในร่างกายของคุณเพราะมันมีพลังทางกายภาพของเรามากมาย เมื่อจิตสำนึกเคลื่อนไหวอย่างอิสระในศูนย์กลางนี้เราจะได้รับพลังจากพลังแห่งการเปลี่ยนแปลง เมื่อพื้นที่นี้ถูกปิดกั้นเราอาจพบความไม่สมดุลที่เกี่ยวข้องกับความทะเยอทะยานที่ก้าวร้าวอัตตาที่สูงขึ้นและการแสวงหาอำนาจส่วนตัว บิดเป็นอาสนะที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำให้บริสุทธิ์และรักษาหุ่นเชิด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Charka สะดือ 

จักระหัวใจ (Anahata) 

ที่ตรงกลางหน้าอกจักระหัวใจถูกกล่าวไว้ในประเพณีแทนทริกของเทือกเขาหิมาลัยว่าเป็นศูนย์กลางที่ทรงพลังที่สุดในบรรดา "ที่นั่งของจิตวิญญาณ" เกี่ยวข้องกับปอดและองค์ประกอบของอากาศเราสามารถจินตนาการได้ว่าหัวใจเป็นจุดนัดพบสำหรับประสบการณ์ทางอารมณ์ที่หลากหลายของมนุษย์เรา หัวใจมีความสามารถในการแผ่ขยายด้านสูงสุดของมนุษย์นั่นคือความเมตตาความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและศรัทธาทั้งหมดในพระเจ้า แต่ยังมีความสามารถในการแผ่ความรู้สึกที่ลึกที่สุดของเราเกี่ยวกับความไม่มั่นคงความผิดหวังความเหงาและความสิ้นหวัง เพื่อนำความสว่างเข้ามาในจักระของหัวใจให้ทำงานร่วมกับปราณยามะการทำสมาธิโดยใช้หัวใจเป็นศูนย์กลางและการสวดมนต์ด้วยใจ การดัดหลังจะช่วยเปิดศูนย์ที่มีพลังของหัวใจ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจักระหัวใจ 

จักระลำคอ (Vishuddhi)  

จักระ vishuddhi เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของอีเธอร์ มันเป็นบ้านของการพูดและการได้ยินที่มีพลังและต่อมไร้ท่อที่ควบคุมการเผาผลาญ ในระดับจิตวิญญาณจักระนี้เป็นการขยายการสนทนาของเราไปสู่พระเจ้า ในการรักษาและทำให้ลำคอบริสุทธิ์เราสามารถทำงานร่วมกับการสวดมนต์ Jalandhara Bandha เช่นเดียวกับอาสนะเช่นไถอูฐไหล่และท่าปลา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจักระในลำคอ 

จักระตาที่สาม (Ajna) 

จักระ ajna หรือ "ศูนย์สั่งการ" อยู่ที่ระดับหัวคิ้วกลางสมอง เป็นจุดนัดพบระหว่างสายน้ำแห่งพลังที่สำคัญสองสายในร่างกายคือ ida และ pingala nadis และสถานที่ที่จิตใจและร่างกายมาบรรจบกัน ทางร่างกายเชื่อมต่อกับต่อมใต้สมองการเจริญเติบโตและการพัฒนา เมื่อสติสัมปชัญญะที่ผ่อนคลายไหลเข้ามาที่นี่เราจะมีสัญชาตญาณการรู้ภายในและความรู้สึกว่าเราเป็นมากกว่าร่างกาย ในการรักษาและทำให้ศูนย์นี้บริสุทธิ์เราสามารถฝึกการหายใจทางรูจมูกแบบอื่น (nadi shodhana) และการทำสมาธิที่เน้นที่ศูนย์นี้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Charka ตาที่สาม

คราวน์เซ็นเตอร์ (สหัสรารา) 

จักระนี้เป็นสิ่งที่เชื่อมโยงเรากับทุกสิ่งที่อยู่นอกเหนืออัตตาของแต่ละบุคคล เป็นทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่นอกเหนือจากสติปัญญาเชิงเส้นและความต้องการส่วนตัวความชอบและประสบการณ์ทางอารมณ์ เป็นประตูและจุดต้นทางสู่การตรัสรู้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจักระมงกุฎ 

เกี่ยวกับผู้เขียนของเรา

Katie Silcox เป็นครูที่ได้รับการรับรองของ Rod Stryker's Para Yoga®และเป็นนักการศึกษาและนักบำบัดอายุรเวชที่ได้รับการรับรอง เธอให้คำปรึกษากับ Devi Mueller และ Dr. Claudia Welch Katie สอนชั้นเรียนและเวิร์กช็อปในระดับสากล katiesilcoxyoga.com

แนะนำ

Yoga for Slouching: ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยท่าเหล่านี้
5 ท่าที่น่าลองด้วยวงล้อโยคะธรรมะ
โยคะก่อนคลอด: ลำดับชั้นอุ้งเชิงกรานเพื่อการคลอดที่ง่ายขึ้น +