โยคะ

7 ท่าโยคะที่จะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

นอนไม่หลับ? เข้าร่วมคลับ: ตาม American Academy of Sleep Medicine ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในสามต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวซึ่งหมายถึงปัญหาในการหลับหรือไม่หลับ ข่าวดี: โยคะช่วยได้ ที่นี่ครูสอนโยคะชั้นนำทั่วโลกแบ่งปันท่าโพสท่าที่ช่วยให้พวกเขาล่องลอยได้อย่างรวดเร็ว ดู 15 ท่าที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น 7 ท่าโยคะที่จะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น The Pose: Siddhasana (Perfect Pose) ครู: Tias Little“ ฉันไม่เคยมีปัญหาในการนอนหลับ ฉันเหมือนวัว ฉันนอนหลับง่ายมากจนฉันสามารถหลับไปได้โดยลุกขึ้นยืน แต่เมื่อฉันตื่นเช้าเกินไปหรือกลางดึกฉันมักจะไปที่สิทธาสนาซึ่งเป็นท่าสำหรับการทำสมาธ

เปิดการเดินทาง: 5 ขั้นตอนสู่ Mermaid Pose

ล่องเรือไปหา Mermaid Pose ในการเดินทางที่จะเปิดสะโพกของคุณในขณะที่มันยืดหลังของคุณให้เป็นส่วนโค้งที่งดงาม ลองนึกภาพว่ารากฐานของคุณสำหรับท่าทางนี้เป็นเหมือนหางของนางเงือกหรือเงือกซึ่งเป็นฐานที่ทรงพลังและรองรับซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกลื่นไหล ร่างกายส่วนบนของคุณจะลอยตัวและเป็นอิสระเมื่อคุณค้นพบส่วนขยายในกระดูกสันหลังและการเปิดหัวใจที่ดีด้วยการฝึกฝนความแข็งแกร่งและความลื่นไหลของนางเงือกตลอดการฝึกฝนนี้คุณจะเพิ่มขีดความสามารถของคุณให้แข็งแกร่งมั่นคงเบาสมองและสง่างามไม่ใช่แค่ที่นี่ แต่อยู่ในท่าทางใด ๆ และตลอดชีวิตของคุณ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนั้นแล้วให้เตรียมตัวออกจากความสะดวกสบายของชายฝั่งและเริ่มการผจญภัยครั้

รายงานใหม่รายละเอียดทศวรรษแห่งการล่วงละเมิดด้วยมือของโยคีบาจัน

ข้อกล่าวหาข่มขืนกระทำชำเราโยคีบาจันเดิมชื่อ Harbhajan Singh Khalsa Yogiji ชายที่นำ Kundalini Yoga ไปทางตะวันตกน่าจะเป็นเรื่องจริงตามรายงานที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 13 สิงหาคม 2020 โดย An Olive Branch ซึ่งเป็นองค์กรที่ก่อตั้งขึ้นในปี 2554 เพื่อตอบโต้ ต่อการประพฤติมิชอบทางจริยธรรมในชุมชนทางจิตวิญญาณ Bhajan ชาวซิกข์ที่เกิดในภูมิภาคปัญจาบของอินเดีย (ปัจจุบันคือปากีสถาน) ในปีพ. ศ. 2472 ย้ายไปอยู่ที่สหรัฐอเมริกาในปลายปี 2511 ซึ่งต่อมาเขาได้สร้างอาณาจักรของธุรกิจหลายแห่งและองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ในช่วงเวลาที่เขาดำรงตำแหน่ง เสียชีวิตในปี 2547รายงานดังกล่าวได้รับมอบหมายจาก Siri Sin

สฟิงซ์ก่อให้เกิด

Sphinx Pose: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1นอนคว่ำขาเคียงข้างกัน ยึดก้างปลาของคุณไปทางหัวหน่าวและยาวไปถึงส้นเท้า จากนั้นหมุนต้นขาเข้าด้านในโดยกลิ้งต้นขาด้านนอกเข้าหาพื้น วิธีนี้ช่วยขยายหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานของคุณให้กว้างขึ้นและยาวขึ้น (กระดูกรูปสามเหลี่ยมที่หันหน้าลงด้านหลังของกระดูกเชิงกราน) เพื่อป้องกันหลังงอขั้นตอนที่ 2เอื้อมเท้าแตะกำแพงด้านหลังอย่างกระตือรือร้น ในขณะที่คุณเข้าสู่ท่าทางให้แน่ใจว่าได้ยืดหางของคุณไปที่ส้นเท้าของคุณเพื่อป้องกันหลังส่วนล่างของคุณ บั้นท้ายของคุณควรแน่น แต่ไม่แน่น ในขณะที่ขาของคุณเคลื่อนไหวลิ้นตาและสมองควรเงียบขั้นตอนที่ 3ตอนนี้ตั้งข้อศอกของคุณไว้ใต้ไหล่และ

Flight Club: 5 ขั้นตอนสู่ Flying Pigeon Pose

ก้าวไปข้างหน้าด้วยความสมดุลและทักษะในการบินอย่างไม่เกรงกลัวใน Eka Pada Galavasanaเมื่อคุณเห็นผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ยกและขยายไปสู่ ​​Eka Pada Galavasana ที่ทรงพลัง (การทรงตัวขาเดียวหรือนกพิราบบิน) คุณจะเห็นได้ง่ายว่าเหตุใดเครื่องชั่งแขนนี้จึงสร้างแรงบันดาลใจให้กับความกลัว: ดูเหมือนนกจะสมดุลได้อย่างง่ายดายบนกิ่งไม้ การค้นหาจุดเกาะที่ละเอียดอ่อนนี้กับร่างกายมนุษย์ต้องใช้ความแข็งแรงความยืดหยุ่นและทักษะ และมันสามารถกระตุ้นความกลัวที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพุ่งไปข้างหน้าและล้มลงบนใบหน้าของคุณความวิตกกังวลนี้สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง เรามีสายเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เราทำร้ายตัวเองแม้ว่าเราจะ

เครื่องนวดไหล่คอ Shiatsu ที่ดีที่สุด

พกพาได้มากที่สุดRESTECK Massagerนวดผ่อนคลาย เครื่องนวดนี้มาพร้อมกับกระเป๋าพกพาที่สะดวกในการพกพาขึ้นเครื่องบินหรือทุกที่ทุกเวลาสิ่งที่เราชอบเครื่องนวดนี้สร้างขึ้นด้วยแปดโหนดที่แตกต่างกันเพื่อความครอบคลุมสูงสุดเมื่อวางอยู่บนคอของคุณ อินเทอร์เฟซมีการควบคุมพลังงานความเร็วทิศทางและความร้อนในตัวด้วย นอกจากนี้คุณยังจะได้รับกระเป๋าถือเมื่อคุณซื้อเพื่อความสะดวกในการเคลื่อนย้าย เราชื่นชมว่าเครื่องนวดแบบยืดหยุ่นสามารถรีดและใช้กับหน้าท้องและต้นขาของคุณได้เช่นกัน ซื้อวันนี้ใน Amazon เหมาะสำหรับเวลาเข้านอนNaipo Shiatsu เครื่องนวดหลังและคอการนวดแบบ Deep-Kneading เครื่องนวดนี้มีคุณสมบัติปิดอัตโนมัติหลังจาก

Soothing Moon Shine: จันทรา Namaskar

ในฐานะที่เป็นผู้ที่อาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่มีค่าออกเทนสูงและมีการแข่งขันโยคีชาวอเมริกันมักจะหันเข้าหาการฝึกฝนที่รุนแรงและร้อนแรง ในความเป็นจริงลำดับที่แพร่หลายที่สุดในตะวันตกก็คือตัวสร้างความร้อนขั้นสูงสุดนั่นคือคำทักทายของดวงอาทิตย์ ชื่อภาษาสันสกฤตของลำดับคือ Surya Namaskar แปลตามตัวอักษรว่า "คำนับดวงอาทิตย์" และเมื่อคุณยกแขนขึ้นแล้วก้มลงขณะที่คุณยืดตัวไปข้างหน้าและกระโดดถอยหลังคุณจะเริ่มรวบรวมพลังงานแสงอาทิตย์ คุณยืดเสริมสร้างและให้ความอบอุ่นจากภายในสู่ภายนอกแต่ในวันที่คุณรู้สึกหมดแรงเกินกำหนดหรือร้อนมากเกินไปควรทราบว่า Surya Namaskar มีลำดับน้องสาวที่ผ่อนคลายที่เรียกว่าจันทรานามาสการ์หรือการทัก

Teres Major สามารถสร้างหรือทำลายไหล่ที่มีสุขภาพดีในแบบผกผันได้อย่างไร

ในการผกผันทุกครั้งตั้งแต่ Adho Mukha Svanasana (ท่าสุนัขหันหน้าลง) ไปจนถึง Salamba Sirsasana (Headstand ที่รองรับ) โดยพื้นฐานแล้วคุณจะขอให้แขนและไหล่ของคุณทำตัวเหมือนขา แต่มีความแตกต่าง: ขาของคุณได้รับการออกแบบมาอย่างดีสำหรับการผลักต้านแรงโน้มถ่วงและรับน้ำหนักตัวของคุณอย่างต่อเนื่องขณะที่เคลื่อนที่ผ่านภูมิประเทศทุกประเภท ในทางตรงกันข้ามไหล่ของคุณถูกสร้างขึ้นเพื่อการดึงและห้อย สิ่งของทั้งหมดที่เป็นที่รักสำหรับเราไม่ว่าจะเป็นเครื่องมืออาหารคนที่เรารัก - ถูกจับไว้ด้วยมือของเราและแบกไว้ด้วยหัวใจผ่านไหล่ของเราเมื่อคุณกลับด้านในคลาสอาสนะคุณจะพลิกความสัมพันธ์นั้นกลับหัว และการทำได้อย่างปลอดภัยนั้นต้องอ

ท่าล็อกไฟ

Fire Log Pose: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1นั่งบนขอบด้านหนึ่งของผ้าห่มพับหนางอเข่าเท้าบนพื้น ยักไหล่ขึ้นเบา ๆ ม้วนหัวของกระดูกต้นแขนไปด้านหลังอย่างแรงแล้วกดปลายด้านล่างของสะบักเข้าที่หลังขั้นตอนที่ 2เลื่อนเท้าซ้ายของคุณไปใต้ขาขวาไปที่ด้านนอกของสะโพกขวาแล้ววางขาด้านนอกลงบนพื้น จากนั้นวางขาขวาไว้ที่ด้านบนของซ้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อเท้าขวาอยู่นอกเข่าซ้าย (เพื่อให้พื้นรองเท้าตั้งฉากกับพื้น)ดู ท่าเปิดสะโพก: บันทึกไฟขั้นตอนที่ 3หากคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นที่สะโพกคุณสามารถเลื่อนหน้าแข้งซ้ายไปข้างหน้าได้โดยตรงด้านล่างขวาเพื่อเพิ่มความท้าทาย มิฉะนั้นให้วางส้นเท้าซ้ายไว้ข้างสะโพกขวา หากสะโพกคุณตึ

ท่าทางขยายจากมือไปสู่นิ้วเท้าใหญ่

ท่าทางที่ยื่นมือไปหานิ้วเท้าใหญ่: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1 จาก Tadasana ให้เข่าซ้ายเข้าหาท้องขั้นตอนที่ 2เอื้อมแขนซ้ายของคุณเข้าไปในต้นขาข้ามไปที่ข้อเท้าหน้าและจับเท้าซ้ายไว้ด้านนอก หากเอ็นร้อยหวายของคุณตึงให้จับสายรัดที่คล้องไว้ที่พื้นรองเท้าด้านซ้ายขั้นตอนที่ 3 กระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าของขาที่ยืนแล้วกดต้นขาด้านนอกเข้าด้านในดู เพิ่มเติม Hand To Big Toe? สิ่งเริ่มต้นขั้นตอนที่ 4หายใจเข้าและขยายขาซ้ายไปข้างหน้า เหยียดเข่าให้ตรงมากที่สุด หากคุณมั่นคงให้แกว่งขาออกไปด้านข้าง หายใจสม่ำเสมอ การหายใจต้องใช้สมาธิ แต่ช่วยให้คุณสมดุลขั้นตอนที่ 5ค้างไว้ 30 วินาทีจากนั้นแกว่งขากลับมาที่กึ่งก

Baptiste Yoga: 10 ท่าสำหรับกล้ามท้องแข็งแรง

Leah Cullis ครูสอนโยคะระดับ Master Baptiste ผู้ซึ่งจะเป็นผู้นำหลักสูตรออนไลน์ Pillars of Power Yoga ของ Yoga Journal (ลงทะเบียนที่นี่เพื่อเป็นคนแรกที่รู้ว่าหลักสูตรการออกกำลังกายและการเน้นโฟกัสนี้เปิดตัวเมื่อใด) มี 10 ท่าที่จะทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรงและแข็งแรงขึ้น แกนกลางของคุณช่วยให้คุณใช้พลังงานส่วนบุคคลในการเปิดและปิดแผ่นรองแกนกลางเป็นแหล่งพลังงานภายในร่างกายดังนั้นเอบีเอสที่แข็งแกร่งจึงเป็นมากกว่าสิ่งที่ต้องดิ้นรนในช่วงฤดูร้อน กล้ามเนื้อหน้าท้องอันทรงพลังรองรับการเคลื่อนไหวในแต่ละวันปรับปรุงท่าทางและทำให้หลังส่วนล่างคงที่ บนเสื่อหน้าท้องแข็งแรงช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นต

ชาดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด

รสชาติเยี่ยมZero Tea ชาดีท็อกซ์ 14 วันชาดีท็อกซ์รสเลิศ นี่คือชาดีท็อกซ์รสชาติเยี่ยม 14 วันที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติและออร์แกนิกสิ่งที่เราชอบ: Zero Tea ยับยั้งความอยากอาหารของเรากำจัดการบวมและช่วยให้เราเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ด้วยการใช้เครื่องเทศและสมุนไพรจากธรรมชาติและออร์แกนิกเราพบว่ารสชาติที่น่าเพลิดเพลินโดยไม่มีรสค้างอยู่ในคอที่ไม่เอื้ออำนวย นอกจากนี้เรายังชอบความสะดวกสบายของซองที่ปิดผนึกได้ทำให้ถุงชาสดอยู่เสมอ รับที่นี่ปราศจากคาเฟอีนชารวมชาดีท็อกซ์คาเฟอีนฟรีชาดีท็อกซ์ไร้คาเฟอีน ชาดีท็อกซ์ที่ปราศจากคาเฟอีนนี้ช่วยชะล้างของเสียและสารพิษออกจากร่างกายอย่างอ่อนโยนสิ่งที่เราชอบ: ตั

แทงสูงรูปแบบเสี้ยว

การแทงสูงการเปลี่ยนแปลงเสี้ยว: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1เริ่มต้นที่ Adho Mukha Svanasana (สุนัขหันหน้าลง) หายใจออกและก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าระหว่างมือโดยให้เข่าอยู่เหนือส้นเท้า ให้ขาซ้ายแข็งแรงและมั่นคงขั้นตอนที่ 2หายใจเข้าและยกลำตัวให้ตั้งตรง ในขณะเดียวกันให้กวาดแขนของคุณให้กว้างไปด้านข้างแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากันขั้นตอนที่ 3ระวังอย่าให้หลังส่วนล่างสูงเกินไป ยืดก้างปลาของคุณเข้าหาพื้นแล้วเอื้อมไปข้างหลังผ่านส้นเท้าซ้าย วิธีนี้จะทำให้สะบักลึกเข้าไปด้านหลังและช่วยพยุงหน้าอกของคุณ มองขึ้นไปที่นิ้วหัวแม่มือของคุณสำหรับท่ายืนที่มากขึ้น ขั้นตอนที่ 4อย่ากดซี่โครงด้านหน้าไปข้

Skull Shining Breath

(ก๊ะ - ปะ - ละ - บา - ที) kapala = กะโหลกศีรษะ bhati = แสง (หมายถึงการรับรู้ความรู้)เป็นขั้นเป็นตอนขั้นตอนที่ 1Kapalabhati ประกอบด้วยการหายใจออกสั้น ๆ แบบระเบิดสลับกับการหายใจเข้าแบบพาสซีฟที่ยาวกว่าเล็กน้อย การหายใจออกเกิดจากการหดตัวอย่างแรงของท้องส่วนล่าง (ระหว่างหัวหน่าวและสะดือ) ซึ่งจะดันอากาศออกจากปอด การหายใจเข้าเป็นการตอบสนองต่อการคลายตัวของการหดตัวนี้ซึ่งจะดูดอากาศกลับเข้าสู่ปอดขั้นตอนที่ 2เน้นที่ท้องส่วนล่างของคุณ ผู้เริ่มต้นหลายคนไม่สามารถแยกและทำสัญญากับพื้นที่นี้ได้ หากจำเป็นให้จับมือข้างหนึ่งเบา ๆ แล้วกดเบา ๆ ที่ท้องส่วนล่างขั้นตอนที่ 3ตอนนี้หดตัวเร็ว ๆ (หรือเอามือกำปั้นทุบ) ท้องส่วน

การหายใจด้วยกระบังลม: วิธีที่ดีที่สุดในการหายใจเพื่อพัฒนาการฝึกโยคะของคุณ

ในบางช่วงระหว่างเส้นทางของคุณในฐานะโยคีคุณจะได้ยินคำสั่งการหายใจดังนี้ตอนนี้นอนหงายแล้วเราจะหายใจด้วยกระบังลม หายใจเข้าท้องของคุณปล่อยให้มันขึ้นเมื่อหายใจเข้าและตกเมื่อหายใจออก อย่าปล่อยให้ซี่โครงของคุณยก ถ้ากระดูกซี่โครงของคุณขยับขึ้นลง แต่หน้าท้องไม่ขยับแสดงว่าคุณไม่ได้ใช้กะบังลม การหายใจท้องเป็นการหายใจที่ลึกที่สุดคำแนะนำเหล่านั้นเต็มไปด้วยตำนานและความจริงเพียงครึ่งเดียว แต่ถึงแม้จะมีความผิดปกติทางกายวิภาค แต่ก็ไม่ผิด การปฏิบัติที่พวกเขาอธิบายซึ่งเรียกว่าการหายใจด้วยกระบังลมนั้นถูกต้องตามกฎหมายอย่างสมบูรณ์ เป็นเรื่องจริงที่การเน้นการเคลื่อนไหวของหน้าท้องในขณะที่การรักษาโครงกระดูกซี่โครงจะทำให

โยคะสำหรับดวงตาของคุณ: อาสนะง่ายๆเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ

หลายปีก่อนตอนเป็นมือใหม่ที่ศูนย์ Sivananda Yoga Vedanta ในนิวยอร์กซิตี้ฉันได้เรียนรู้การออกกำลังกายตาง่ายๆหลายชุด แต่เนื่องจากฉันสามารถกลั่นกรองการบินจากระยะ 100 หลาฉันจึงไม่จำเป็นต้องฝึกการมองเห็นหรืออย่างนั้นฉันก็คิด สองทศวรรษต่อมาในขณะที่ฉันพยายามอ่านป้ายทางด่วนก่อนที่จะพลาดทางออกความฉลาดของอาสนะตาเหล่านี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันสามารถมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อฉันโตขึ้นประโยชน์ของโยคะสำหรับดวงตาปัญหาการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุจำนวนมากเกิดจากการสูญเสียความยืดหยุ่นและโทนสีในกล้ามเนื้อตาทีละน้อยซึ่งทำให้รูปแบบที่เป็นนิสัยและสูญเสียความสามารถในการโฟกัสในระยะที่ต่างกัน หากคุณมีความโชคดีในการมองเห็น

Fascia Fitness: ลำดับโยคะสำหรับ Fascial-Release

Myofascial release ให้ประโยชน์เหมือนกันในการยืดโดยไม่เสี่ยงต่อการยืดออกมากเกินไปและทำให้ข้อต่อเสียหาย ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม? เข้าร่วม Ariele Foster, PT, DPT, E-RYT ผู้ก่อตั้ง YogaAnatomyAcademy.com สำหรับ Fascial Release for Yoga ในหลักสูตรหกสัปดาห์นี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการใช้เทคนิคการปลดปล่อยกล้ามเนื้อด้วยตนเองด้วยลูกกลิ้งโฟมลูกบอลแ

ท่าไม้กระดานด้านข้าง

Vasisthasana เวอร์ชันเต็มตามที่สอนโดย BKS Iyengar โดยยกขาด้านบนตั้งฉากกับพื้นเกินความสามารถของผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ ท่าทางที่อธิบายไว้ที่นี่เป็นเวอร์ชันดัดแปลงที่เหมาะสำหรับนักเรียนทุกระดับ(vah-sish-TAHS-anna)Vasistha = แปลว่า "ยอดเยี่ยมที่สุดดีที่สุดร่ำรวยที่สุด" Vasistha เป็นชื่อของปราชญ์ที่มีชื่อเสียงหลายคนในประเพณีโยคะ มีหมายเลขวาสิสธาอยู่ท่ามกลางผู้ทำนายเจ็ดคน (บางครั้ง 10 หรือ 12 คน) (ริชิส) ​​หรือลอร์ดแห่งการสร้าง (ปราจาปาติส) และวาซิสธาซึ่งเป็นผู้แต่งเพลงสวดเวทจำนวนหนึ่ง เขายังได้รับการกล่าวขานว่าเป็นเจ้าของ "วัวแห่งความอุดมสมบูรณ์" Nandini ("ความสุขใจ") ที่มอบความปรารถนาทุกอย่างให้กับเขาท

หมอนอิงและหมอนทำสมาธิที่ดีที่สุด

รูปไข่ที่ดีที่สุดเบาะนั่งสมาธิ Brentwood Home Crystal Coveบัควีทที่เต็มไป เบาะทำสมาธิรูปไข่นี้ช่วยให้คุณปรับแต่งความแน่นและความสูงได้โดยช่วยให้คุณสามารถถอดหรือใส่หมอนบัควีทเพิ่มเติมได้ตามต้องการสิ่งที่เราชอบเบาะสำหรับทำสมาธิรูปวงรีนี้สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมของคุณโดยการจัดเตรียมหมอนที่นุ่มสบาย แต่มั่นคงและรองรับได้เพื่อให้คุณสามารถรักษาการจัดตำแหน่งของร่างกายได้อย่างเหมาะสม ฝาครอบด้านนอกทำจากผ้าถักเนื้อนุ่มที่คุณสามารถถอดและซักได้ หมอนเต็มไปด้วยเปลือกบัควีทจากธรรมชาติทั้งหมดเพื่อสร้างฐานที่มั่นคงซึ่งปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณคุณจึงยังคงสบายตัว ตัวถังบรรจุอยู่ในซับในดังนั้นคุณไม่ต้

น้ำมันทีทรีที่ดีที่สุด

น้ำมันทีทรีซัพพลายที่ดีที่สุดSun Essential Oils น้ำมันหอมระเหยทีทรีมากถึง 16 ออนซ์ของเหลว Sun Essential Oils ทีทรีออยล์มีจำหน่ายในขวดตั้งแต่ 4 ถึง 16 ออนซ์น้ำมันหอมระเหยจากต้นชาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มองหาสินค้าจำนวนมากที่ใช้งานได้ยาวนานในราคาที่ดีต่อออนซ์สิ่งที่เราชอบ: หากคุณต้องการที่จะตุนน้ำมันทีทรีเพื่อให้คุณสามารถใช้มันได้อย่างอิสระในน้ำยาฆ่าเชื้อที่ทำเองที่บ้านสารดับกลิ่นสารไล่แมลงและอื่น ๆ น้ำมันต้นชาจาก Sun Essential Oils เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจาก 16 ขนาดออนซ์จะช่วยให้คุณมีสต็อกในราคาที่เหมาะสมต่อออนซ์ รับที่นี่นโยบายการคืนเงินที่ดีที่สุด Tea Tree OilArtizen Tea Tree Essential O

ต้องการ Flow หรือไม่? ลองลำดับโยคะวินยาสะทั้ง 8 นี้

ลำดับการไหลของวินยาสะเหล่านี้จะสร้างความสนใจไปที่การหายใจและการใช้พลังงานในตัวเองในขณะที่กำหนดเป้าหมายไปที่บริเวณเฉพาะของร่างกายดู การกำหนดคำว่า "วินยาสะ"ยืนวินยาสะไหล 1/8

ติดอยู่ในร่อง?

ในฐานะครูสอนโยคะฉันเห็นนางแบบหลายคนในห้องเรียน แต่ก็ไม่มีใครที่น่าหงุดหงิดเท่ากับนักเรียนที่ถูกขับรถและหมดสติที่จ้องตากันอย่างสุดขีดหรือพยายามที่จะเปลี่ยนท่าทางขั้นสูงสุดของทุกท่า เขาแยกตัวออกจากกันโดยสิ้นเชิงเขาผลักดันต่อไปเรื่อย ๆ ไม่สามารถดำเนินการแก้ไขหรือปรับเปลี่ยนได้ ไม่จนกว่าเขาจะเครียดร่างกายจนถึงขั้นบาดเจ็บหรือหมดแรงระบบประสาทเขาอาจสังเกตเห็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากวงจรนี้ ในขณะเดียวกันน้ำทิพย์แห่งการรับรู้ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม: การถอยห่างและมีชีวิตอยู่กับการฝึกฝนของเขาในวิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้นสามารถนำมาซึ่งความรู้สึกการรับรู้และการเติบโตมากขึ้นในฐานะนักจิตวิทยาฉันทราบดีว่าพฤติกรรมซ้ำ

ล็อคหน้าท้องขึ้น

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = ขึ้นไป (cf.ud = "up, upwards")bandha = ผูกมัดผูกพันธะตรวน; การรวมกันการรวมกันการทำสัญญาการรวมกัน ความเป็นทาสทางโลกความผูกพันกับโลกนี้ (ตรงข้ามกับการปลดปล่อย mukti หรือ moksha)มีประเด็นสำคัญบางประการที่ต้องจำเมื่อเริ่มฝึก Uddiyana Bandha: ดำเนินการเฉพาะในขณะท้องว่างและหลังจากหายใจออกเท่านั้นไม่เคยมีการหายใจเข้ามาก่อน ในช่วงเวลาที่คุณถือ Bandha ให้แสดง Jalandhara Bandha ด้วย ครูส่วนใหญ่แนะนำให้คุณเรียน Bandha ในท่ายืนและย้ายไปนั่งหลังจากที่คุณได้รับประสบการณ์ ในทำนองเดียวกันให้รอจนกว่าคุณจะได้นั่งสักพักก่อนที่จะใช้ bandha นี้ในช่วงปราณยามะ TKV Desikachar แนะนำว่า

เล็งเป้าหมาย: 5 ขั้นตอนสู่ Archer Pose

ในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับ Archer Pose เรียนรู้ที่จะกำหนดทิศทางลูกศรแห่งการรับรู้ที่ตัวคุณเองจุดประสงค์อย่างหนึ่งของการฝึกอาสนะเนื้อหาที่สำคัญที่สุดคือการค้นพบเส้นทางการเข้าฌานเพื่อตระหนักว่าคุณเป็นใครจริงๆ การตระหนักรู้ในตนเองนี้เป็นจุดมุ่งหมายแบบคลาสสิกของโยคะ พระสูตรโยคะของ Patanjali กล่าวว่าเมื่อผู้ปฏิบัติมีจิตใจที่สงบเขา "อยู่ในธรรมชาติที่แท้จริงของตนเอง" (I.3) ในการฝึกอาสนะเป็นเส้นทางการเข้าฌานคุณจะต้องเรียนรู้วิธีปล่อยวางการตอบสนองต่อสิ่งรบกวนทางร่างกายและจิตใจที่เป็นนิสัยในระหว่างการฝึก วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความพยายามที่ไม่จำเป็นออกไปในแต่ละท่าทางซึ่งจะนำคุณไปสู่ความรู้สึกสบาย ๆ ในที่สุด

พ็อดคาสท์สร้างแรงบันดาลใจที่ดีที่สุดในการดาวน์โหลดตอนนี้

คุณรู้สึกไม่สบายใจกลัววิตกกังวลและเบื่อหน่ายหรือไม่? จริงๆแล้วคุณจะเป็นคนบ้าถ้าคุณไม่ใช่ เราเข้าใจแล้ว รู้สึกเหมือนมีอันตรายแฝงตัวอยู่ทุกซอกทุกมุม คุณจะเปิดใจและใช้ชีวิตด้วยความเมตตาท่ามกลางความไม่แน่นอนของการระบาดทั่วโลกได้อย่างไร?สิ่งหนึ่งที่เรารู้: เราต้องการกันและกันมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นตอนนี้จึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเรียนรู้ภูมิปัญญาร่วมกันของอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญและนักวิชาการที่มีชื่อเสียงบางคนเพื่อรับมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ พอดแคสต์เหล่านี้บางส่วนเป็นการดำดิ่งสู่การปฏิบัติทางจิตวิญญาณอย่างลึกซึ้งบางรายการมีความสุขสนุกสนานและตลกขบขันมีคนอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณคิดหรื

มรดกของ Krishnamacharya: ผู้ประดิษฐ์โยคะสมัยใหม่

คุณอาจไม่เคยได้ยินชื่อเขามาก่อน แต่ Tirumalai Krishnamacharya มีอิทธิพลหรืออาจคิดค้นโยคะของคุณ ไม่ว่าคุณจะฝึกชุดแบบไดนามิกของ Pattabhi Jois การจัดตำแหน่งที่ประณีตของ BKS Iyengar ท่าทางคลาสสิกของพระอินทร์เทวีหรือวินยาสะของ Viniyoga ที่กำหนดเองการฝึกฝนของคุณเกิดจากแหล่งเดียว: พราหมณ์ห้าฟุตสองนิ้วที่เกิดมากกว่า หนึ่งร้อยปีก่อนในหมู่บ้านเล็ก ๆ ของอินเดียใต้เขาไม่เคยข้ามมหาสมุทร แต่โยคะของ Krishnamacharya แพร่กระจายไปทั่วยุโรปเอเชียและอเมริกา วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะหาประเพณีอาสนะที่เขาไม่ได้มีอิทธิพล แม้ว่าคุณจะเรียนรู้จากโยคีที่อยู่นอกประเพณีที่เกี่ยวข้องกับกฤษ ณ มชาเรีย แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่ครูของค

ลำดับกำลังนี้ดีกว่าโปรแกรมยกน้ำหนักส่วนใหญ่

สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับโยคะคือถ้าคุณมีเวลาน้อยและมีพื้นที่น้อยคุณจะได้รับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงอย่างมาก โยคะเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณต้องการความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่นี่คือสิ่งที่: โยคะยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของคุณได้หากคุณแน่ใจว่าได้ฝึกท่าง่ายๆไม่กี่ท่าที่เข้าถึงได้ดู  5 ท่าโยคะเสริมสร้างความแข็งแรงสำหรับผู้เริ่มต้นการสร้างกล้ามเนื้อเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มการเผาผลาญอาหารปรับปรุงการนอนหลับและเพิ่มสุขภาพสมอง ลำดับพลังนี้จะสร้างกล้ามเนื้อแขนขาและแกนกลางของคุณและไม่เกี่ยวข้องกับการไปยิมหรือออกกำลังกายด้วยน้ำหนักใด ๆไม้กระดานปล

ดูชัดเจนยิ่งขึ้นด้วยการฝึกฝน Drishti

การฝึกดริชติเป็นเทคนิคการจ้องที่พัฒนาสมาธิและสอนให้คุณมองโลกอย่างที่เป็นจริงมนุษย์เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มองเห็นเป็นส่วนใหญ่ ดังที่ผู้ฝึกโยคะทุกคนได้ค้นพบแม้ในระหว่างการฝึกเราพบว่าตัวเองกำลังดูท่าทางการแต่งกายหรือทรงผมใหม่ของนักเรียนบนเสื่อผืนถัดไป เราจ้องมองออกไปนอกหน้าต่างหรือที่ผิวหนังที่หลุดลอกระหว่างนิ้วเท้าของเราราวกับว่าสิ่งเหล่านี้น่าสนใจมากกว่าการมุ่งเน้นไปที่การสำนึกในพระเจ้า และขัดขวาง! ความสนใจของเราตามไปที่ใดความสนใจของเราเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่เรามีและโลกที่มองเห็นอาจเป็นสิ่งล่อใจที่เสพติดการพูดเกินจริงและบั่นทอนวิญญาณ นิสัยชอบมองโลกเป็นที่แพร่หลายจนโอโชผู้สอนจิตวิญญาณได้บัญญัติศัพ

เทคนิคการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร?

อ่า ... การทำสมาธิ มันฟังดูผ่อนคลายไม่ใช่เหรอ? ในเวลาเพียง 10 นาทีผู้มีประสบการณ์บอกว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณจากสภาวะฟุ้งซ่านไปสู่สมาธิที่ลึกล้ำ เปลี่ยนอารมณ์ของคุณจากความกังวลเป็นความสงบ และปรับตัวให้เข้ากับการรับรู้ที่เงียบสงบซึ่งแฝงอยู่ในใจเสมอ และคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิเป็นประจำ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มกิจกรรมในส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเชิงบวกที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียด เป็นการผ่อนคลายความเครียดโดยธรรมชาติแต่นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ: การทำสมาธิ - การกระทำของการอยู่ในสภาวะที่มีสมาธิ

ฝึกการหายใจแบบ Tantric เพื่อผสานพระศิวะและ Shakti และบรรลุความเป็นหนึ่งเดียว

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมแทนทไม่ได้เป็นเพียงการฝึกทางเพศ แต่เป็นระบบของโยคะที่ยอมรับทุกสิ่ง: ผู้หญิงและผู้ชายแสงและเงา ไม่มีดีหรือไม่ดีในแทนท; มีเพียง เป็นการฝึกการยอมรับอย่างเต็มที่และเป็นศูนย์รวม เป้าหมายของแทนทคือการรวมพระศิวะ (พลังงานของผู้ชาย) และ Shakti (พลังงานของผู้หญิง) พระอิศวรเป็นที่ที่ความรู้ทั้งหมดมาจากในขณะที่ Shakti เป็นพลังแห่งการสำแดง "เมื่อพวกเขาแยกจากกันความเป็นคู่จะเริ่มต้นขึ้น" Sarah Platt-Finger ผู้ร่วมก่อตั้ง ISHTA Yoga ซึ่งเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับ tantra ล่าสุดที่ Yoga Journal Live กับ Alan Finger สามีของเธออธิบาย "เมื่อรวมเข้าด้วยกันจะมีค

ท่าท้าทาย: Dhanurasana (ท่าธนู)

ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA  3 วิธีในการเตรียมท่าธนูดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIADhanurasanaสิทธิประโยชน์ Original textContribute a better translationขั้นตอนที่ 1 1/4 อยู่อย่างปลอดภัยกระดูกหางของคุณมีอิสระที่จะยกขึ้นเมื่อส่วนบนสุดของกระดูกก้นของคุณเคลื่อนเข้าหาพื้น (นี่เป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเครียดหลังส่วนล่าง) อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่ามีการบีบหรือบีบที่หลังส่วนล่างให้ลดท่าทางลงจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว อย่าลืมเริ่มอย่างช้าๆและฟังร่างกายของคุณเมื่อคุณก้าวหน้า เกี่ยวกับโปรของเรานางแบบและครู Jodi Blumstein เป็นลูกศิษย์ของ Ashtanga Yoga มาตั้งแต่ปี 1994 ในปี 1998 เธอเปิดโรงเร

เตาน้ำมันที่ดีที่สุด

ตัวกระจายสัญญาณเริ่มต้นที่ดีที่สุดที่ใส่ชาเซรามิก Ivenf เตาน้ำมันหอมระเหยอโรมา สงบเงียบและใช้งานได้จริง ดิฟฟิวเซอร์เซรามิกสีขาวทรงสูง 4.5 "นี้ปล่อยน้ำมันหอมระเหยในขณะที่ส่องสว่างพื้นที่ด้วยแสงเทียนที่ผ่อนคลายจากแสงชา เติมน้ำลงในชามและน้ำมัน 5-10 หยดจุดเทียนและเพลิดเพลินกับอโรมาเธอราพีนานกว่าสองชั่วโมงสิ่งที่เราชอบ: รูปทรงแจกันขนาดเล็กกลมกลืนกับการตกแต่งส่วนใหญ่และแม้จะมีขนาดเล

แบบฝึกหัดการออกกำลังกายด้วยตนเอง 8 แบบสำหรับผู้ที่งอสะโพกตึง

ทุกครั้งที่คุณฝึกโยคะคุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมและยืดกล้ามเนื้อบริเวณทวารหนัก femoris ของคุณ ตัวงอสะโพกนี้วิ่งจากกระดูกสะโพกไปยังกระดูกสะบ้าหัวเข่าของคุณเพื่องอสะโพกหรือยืดขาของคุณเหมือนท่าโบ๊ทและเหยียดเมื่อคุณยืดสะโพกหรืองอขาเหมือนในท่าอูฐ นั่นเป็นเหตุผลที่ความสั้นและความตึงตัวในกล้ามเนื้อนี้มีพลังในการ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณและป้องกันไม่ให้คุณเชี่ยวชาญแม้แต่ท่าโยคะที่พบบ่อยที่สุด Roman Torgovitsky, Ph.D. ผู้ก่อตั้ง Soma System Deep Tissue Self-Bodywork กล่าวสาเหตุของอาการสะโพกตึงท่าทางที่เป็นนิสัยใด ๆ ที่ทำให้กระดูกเชิงกรานของคุณอยู่ในตำแหน่งที่มีสะโพกงอและเอียงหน้า (ไปข้างหน้า) เช่น C

เคล็ดลับการป้องกันข้อมือระดับถัดไป

เรียนรู้วิธีเริ่มปกป้องข้อมือของคุณและใช้อุปกรณ์ประกอบฉากอย่างเหมาะสมในระหว่างการฝึกซ้อมด้วยเคล็ดลับเหล่านี้จาก Julie Gudmestadเกือบทุกชั้นเรียนโยคะมีคนหนึ่งหรือสองคนที่บ่นว่ามีปัญหาข้อมือ บางทีความยากลำบากของพวกเขาอาจเริ่มจากการใช้แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือการล้มลงอย่างแรงด้วยมือที่ยื่นออกมาหรือแม้กระทั่งการทำอาสนะ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดปัญหาอาจรุนแรงขึ้นจากการแบกน้ำหนักที่มือในโยคะการแบกน้ำหนักดังกล่าวเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการฝึกอาสนะ หากคุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับข้อมือคุณจะรู้ว่ามันสามารถรบกวนการเล่นโยคะของคุณได้มากแค่ไหน การบาดเจ็บที่ข้อมืออาจทำให้ขวัญเสียได้โดยเฉพาะหากคุณชอบสไตล์วิน

ท่าปั้นจั่น (อีกา)

Side Crane (Crow) Pose: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1งอเข่าเป็นครึ่งหมอบต้นขาขนานกับพื้น หากส้นเท้าของคุณวางไม่สบายบนพื้นให้หนุนด้วยผ้าห่มพับหนา ๆ ใช้ข้อศอกซ้ายของคุณไปที่ด้านนอกของต้นขาขวาในขณะที่คุณทำให้หน้าท้องอ่อนลงดู เพิ่มเติม Arm Balance Posesขั้นตอนที่ 2 หายใจออกบิดลำตัวไปทางขวานำซี่โครงล่างซ้ายไปทางต้นขาขวาให้มากที่สุดขั้นตอนที่ 3เลื่อนแขนซ้ายของคุณลงด้านนอกของต้นขาขวาโดยให้รักแร้ด้านนอกใกล้กับต้นขาด้านนอกมากที่สุด รักษาแขนให้เข้าที่งอหลังเล็กน้อยแล้วดึงไหล่ขวาไปข้างหลังเพื่อบิดลำตัวให้ลึกขึ้นขั้นตอนที่ 4การหายใจออกทุกครั้งทำซ้ำการดัดหลังและการบิดสลับกันจนกว่าคุณจะหมุนสูงสุด จากนั้

ลำดับโยคะจักระสมดุล

ใช้ลำดับนี้เพื่อติดต่อกับศูนย์พลังงานของคุณและเพิ่มช่องทางในการสร้างสรรค์ความมั่นใจและความสุขให้กับชีวิตของคุณดูวิดีโอการปรับสมดุลจักระ 5 นาที>ต้นไม้ก่อให้เกิด (Vrksasana) 1/7

นอนไม่หลับ? ลองท่าบูรณะ 6 ท่านี้บนเตียง

ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับ แต่บ่อยครั้งที่เวลานอนมาถึงตอนท้ายของวันที่วุ่นวายมันยากที่จะปล่อยให้ร่างกายและจิตใจช้าลง คุณเช็คอีเมลคุณเลื่อนดูโซเชียลมีเดียและคุณตกลงไปในโพรงกระต่าย ก่อนที่คุณจะรู้ว่าเป็นเวลาเที่ยงคืนแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณได้ทำลายจังหวะการทำงานของวงจรนาฬิกาชีวภาพของร่างกายที่ควบคุมวัฏจักร 24 ชั่วโมงในแต่ละวันและคุณจะไม่สามารถนอนหลับได้อย่างถูกต้องอีกต่อไปตามอายุรเวทชั่วโมงระหว่าง 22.00 น. ถึงตีสองถูกควบคุมโดย Pitta dosha ซึ่งช่วยให้คุณย่อยทุกสิ่งตั้งแต่อาหารไปจนถึงข้อมูลและอารมณ์ พิตต้าช่วยฟื้นฟูและฟื้นฟูระบบที่สำคัญทั้งหมดในร่างกายของเรา เมื่อคุณข้ามเวลานอนในช่

คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นเกี่ยวกับประวัติโยคะ

เรียนรู้เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ของโยคะรากเหง้าของการปฏิบัติและประเพณีโบราณนี้ภาษาสันสกฤตซึ่งเป็นภาษาอินโด - ยูโรเปียนของพระเวทซึ่งเป็นตำราทางศาสนาโบราณของอินเดียให้กำเนิดทั้งวรรณคดีและเทคนิคของโยคะ คำจำกัดความอย่างหนึ่งของคำภาษาสันสกฤตคือ "รูปทรงที่ดีประณีตสมบูรณ์แบบหรือขัดเงา" หมายถึงสารและความชัดเจนคุณสมบัติที่เป็นตัวอย่างในการฝึกโยคะโยคะคำภาษาสันสกฤตมีการแปลหลายประการและสามารถตีความได้หลายวิธี มันมาจากรากYUGและมีความหมายเดิม "เพื่อผูกปมขึ้น" ในขณะที่แนบม้ายานพาหนะ คำจำกัดความอีกประการหนึ่งคือ "เพื่อนำไปใช้อย่างกระตือรือร้นและมีจุดมุ่งหมาย" คำแปลอื่น ๆ คือ "แอกเข้าร่วมหรือมีสมาธิ" โดยพื้นฐานแล้

สวิงโยคะที่ดีที่สุด

คุณภาพดีที่สุดYOGABODY Yoga Trapeze ผกผันอย่างเป็นทางการสตูดิโอโยคะสวิงคุณภาพ วงสวิงโยคะระดับมืออาชีพที่พบในสตูดิโอโยคะท้องถิ่นจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวของคุณสิ่งที่เราชอบ: YOGABODY Yoga Trapeze นำสตูดิโอโยคะมาสู่สภาพแวดล้อมที่บ้านของคุณทั้งในบ้านและนอกบ้าน ความคล่องตัวของการติดตั้ง (คานไม้ต้นไม้และวงกบประตู) รวมกับวิดีโอการติดตั้งที่ทำตามได้ง่ายช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ทั้งปลอดภัย การรับประกัน 10 ปีเป็นโบนัสเพิ่มเติม! รับที่นี่สะดวกสบายที่สุดUp Circle Seven Aerial Yoga Swing Setซอฟต์ลูปและการสนับสนุน วงสวิงที่รองรับนี้มีเนื้อผ้ามากมายที่จะยกตัวคุณและถือคุณในท่าทางที่คุณต้องการสิ่งที่เราชอ

อาหารเสริมโบรอนที่ดีที่สุด

ดีที่สุดทุกรอบตอนนี้อาหารเสริมแร่ธาตุโดยมีวัตถุประสงค์ รองรับร่างกายของคุณและเด็กที่ต้องการเมื่อคุณซื้อโบรอนตอนนี้หนึ่งขวดสิ่งที่เราชอบ: อาหารเสริมตัวนี้มีจำหน่าย 250 วัน แต่ละขวดผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP NPA A แต่ละขั้นตอนของกระบวนการและห้องปฏิบัติการได้รับการทดสอบเพื่อรับรองคุณภาพความเสถียรความแรงและการผลิตสูตรและแคปซูล ในการบูตเมื่อคุณซื้อวิตามินหนึ่งขวดตอนนี้จะบริจาคขวดให้กับเด็กที่ต้องการผ่านทาง Vitamin Angels ผลิตภัณฑ์นี้มีมูลค่าสูงและคุ้มค่าที่จะเป็นอาหารเสริมของคุณอย่างแน่นอน ได้แล้ววันนี้คุณภาพเยี่ยมโบรอน 3 มกสนับสนุนกระดูกที่แข็งแรง กล่าวว่าจะเพิ่มปริมาณแคลเซียมและ

สถานที่พักผ่อนโยคะที่ดีที่สุดของ Yoga Journal และสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก

อเมริกาเหนือ1. ฟาร์มขนนกเฮเลนามอนทาน่า Judith Hanson Lasater ผู้ร่วมก่อตั้งวารสารครูและโยคะได้จัดกิจกรรมการฝึกโยคะที่ฟาร์มปศุสัตว์กว้างขวางแห่งนี้มาตั้งแต่ปี 2518“ มันเหมือนค่ายฤดูร้อนสำหรับโยคี” เธอกล่าว“ ทิวทัศน์ที่มีขากรรไกรในเชิงเขาร็อกกีอาหารที่สวยงามฤดูใบไม้ผลิสด น้ำชั้นเรียนโยคะวันละสองครั้งและหนึ่งสัปดาห์ท่ามกลางความเงียบสงบของธรรมชาติ” เพื่อเป็นการแสดงความเคารพต่อดินแดนอันศักดิ์สิทธิ์ของชนพื้นเมืองอเมริกันซึ่งเป็นสถานที่พักผ่อนผู้ก่อตั้ง India Supera ได้สร้างมูลนิธิขนนกเพื่อช่วยรักษาประเพณีพิธีการของชาวครี ท่อขนนกยังคงส่งเสริมความพยายามด้านมนุษยธรรมที่ให้ชีวิตแก่องค์กรไม่แสวงหาผลกำไรใหม

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการบำบัดด้วยโยคะ

ในขณะที่โยคะทุกประเภทสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้ แต่การบำบัดด้วยโยคะเกี่ยวข้องกับการฝึกโยคะหลายรูปแบบเพื่อพยายามปรับปรุงสภาพสุขภาพหรือเพื่อผ่อนคลายกระบวนการทางธรรมชาติเช่นการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน เครื่องมือโยคะที่ใช้ในการบำบัดโรค ได้แก่ อาสนะ (ท่าทางกายภาพ) ปราณายามะ (แบบฝึกหัดการหายใจ) การทำสมาธิและภาพชี้นำ แม้ว่าหลายคนจะไม่รู้ แต่โยคะก็ถือว่าอาหารเป็นส่วนสำคัญของโยคะและการบำบัดด้วยโยคะทำไมต้องเล่นโยคะโยคะบำบัดเป็นวิธีการแบบองค์รวมที่ทำงานกับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณไปพร้อม ๆ กัน การฝึกโยคะแบบต่างๆช่วยเสริมสร้างระบบต่างๆในร่างกายอย่างเป็นระบบรวมทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือดปอดกล้ามเนื้อและ

โยคีทำหมอบอย่างไร: Malasana

รับสายดินโยคะสอนว่าแต่ละท่ามีคุณภาพที่กระฉับกระเฉง ตัวอย่างเช่นท่าโพสท่าบางท่าจะทำให้ดูมีพลังและมีพลังในขณะที่ท่าอื่น ๆ จะผ่อนคลายและมีเสถียรภาพ Malasana มีคุณสมบัติในการต่อสายดิน - สัมผัสกับพลังงานที่ไหลลงซึ่งรู้จักกันในชื่อโยคะว่า apana vayu และเป็นท่าที่ดีในการฝึกเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการสงบสติอารมณ์เมื่อคุณเดินทางไปตามถนนในอินเดียหรืออินโดนีเซียคุณจะสังเกตเห็นว่าผู้คนจำนวนมากออกไปเที่ยวกันไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารริมทางอ่านหนังสือรอรถบัส - หมอบอยู่ ประเพณีนี้มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ การนั่งยองเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผลที่สุดในการปรับลำตัวส่วนล่างทั้งหมด มันทำงานที่กล้ามเนื้อควอดริซ, เอ็นร้อยหวาย

อาหารเสริม Forskolin ที่ดีที่สุด

ทางเลือกของผู้เชี่ยวชาญวิตามิน Bounty: Forskolin Max Strengthคุณภาพสูงและความแข็งแรงสูงสุด มี 500 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผู้นำในด้านความแรงและประสิทธิภาพสิ่งที่เราชอบ:ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมดนี้มีประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ 5 ประการที่อาจทำให้คุณมีเหตุผลในการเฉลิมฉลอง ได้รับการคาดเดาว่าจะช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญเพิ่มระดับเซโรโทนินลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดด้วยวิธีธรรมชาติ วิตามิน Bounty ง่ายต่อการบริโภค เพียงแค่ใช้ยากับน้ำหนึ่งอึก เราชอบที่เป็นไปได้ว่าอาการท้องอืดลดน้อยลงและบางคนรายงานว่าน้ำหนักลด ยานี้สามารถต่อสู้กับสารพิษในร่างกายเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ มีให้ที่นี่ คู่แ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Tongkat Ali ที่ดีที่สุด

ดีที่สุดทุกรอบPrime Labs Men's Test Boosterเพิ่มประสิทธิภาพชาย ไม่ต้องทนทุกข์กับพลังงานต่ำและประสิทธิภาพการทำงานที่ล้าหลังอีกต่อไป คุณได้รับการสนับสนุนด้วยฮอร์โมนเพศชายที่มีประสิทธิภาพนี้สิ่งที่เราชอบ: Prime Labs ได้สร้างอาหารเสริมที่อัดแน่นไปด้วยสูตรที่เป็นกรรมสิทธิ์นอกเหนือจากสมุนไพรอีก 8 ชนิดที่รู้จักกันในการเพิ่มประสิทธิภาพของเพศชาย ผลิตในสถานที่ที่ขึ้นทะเบียนอย. ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นได้รับการทดสอบคุณภาพและความปลอดภัย เพิ่มความแข็งแกร่งพลังงานและมวลกล้ามเนื้อของคุณเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในโรงยิมหรือห้องนอน รับที่นี่ อาหารเสริมสมุนไพรเดี่ยวที่ดีที่สุดสารสกัดจาก Tongat Ali 200 ต่อ 1&n

5 ท่าโยคะที่เราต้องยอมรับว่าค่อนข้างบ้า

ในขณะที่โยคะอาจเป็นความพยายามทางจิตวิญญาณที่จริงจัง (การแสวงหาการตระหนักรู้ในตนเองโดยไม่มีอะไรจะเย้ยหยัน) แต่ก็ไม่มีการปฏิเสธความจริงที่ว่าหลายสิ่งที่เราทำกับร่างกายของเราบนเสื่อนั้นดูไร้สาระเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่อยู่บนเสื่อ ข้างนอกมองเข้าไปนึกว่าไม่เคยเล่นโยคะแล้วเห็นห้องที่เต็มไปด้วย Happy Baby Poses .... สวยไร้สาระใช่มั้ย!ทุกๆครั้งฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ถอยกลับไปสักสองสามก้าว ข้อผิดพลาดประการหนึ่งของการเป็นโยคีคือเราถูกรายล้อมอยู่ตลอดเวลา (และฉันกล้าพูดเปรียบเทียบตัวเองกับ) โยคีคนอื่น ๆ ทันใดนั้นการสามารถทำสิ่งแปลก ๆ เช่นพันขาไว้รอบศีรษะดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ มันไม่ใช่. คนส่วนใหญ่ช

โยคะเป็นศาสนา?

คำถาม: โยคะเป็นศาสนาหรือไม่?นักเรียนโยคะชาวอเมริกันส่วนใหญ่จะตอบคำถามนี้ด้วยข้อง่ายๆ ในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพเราไม่จำเป็นต้องยึดมั่นในศรัทธาเฉพาะหรือถูกบังคับให้ปฏิบัติตามพิธีกรรมทางศาสนาเช่นบัพติศมาหรือบาร์มิทซ์วาห์ เราไม่ได้ขอให้เชื่อในพระเจ้าเข้าร่วมการนมัสการที่มีการจัดระเบียบหรือเรียนรู้คำอธิษฐานเฉพาะถึงกระนั้น Yoga Sutra ของ Patanjali ซึ่งเป็นข้อความโบราณที่อ้างถึงกันอย่างแพร่หลายในชั้นเรียนโยคะในปัจจุบันได้นำเสนอหลักศีลธรรมอย่างชัดเจนสำหรับโยคีในการปฏิบัติตามและสรุปเส้นทางสู่สภาวะแห่งการรู้แจ้งอันลึกลับที่เรียกว่า samadhi หรือการเชื่อมโยงกับ Divine ประเพณีโยคะยังตระหนักถึงเส้นทางของภักติโยค

โยคะสำหรับ Fibromyalgia และอาการปวดเรื้อรัง

เมื่อสิบสามปีก่อนคริสตินโยวาโนวิชลงมาด้วยอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ “ ข้อต่อของฉันปวดและแทบจะลุกจากเตียงไม่ได้” หญิงวัย 39 ปีจากอินเดียแนโพลิสเล่า แต่ความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าไม่ได้ดำเนินไปอย่างแน่นอนเหมือนกับไข้หวัดใหญ่ เป็นเวลาหลายสัปดาห์จากนั้นเป็นเดือนและในที่สุดหลายปีพวกเขาก็ร่วงโรยเป็นครั้งคราว แต่ไม่เคยหายไป “ บางวันฉันรู้สึกเหมือนกำลังลากศพไปรอบ ๆ ” เธอกล่าวโยวาโนวิชสิ้นหวังที่จะได้รับความโล่งอกจากหมอไปหาหมอ การทดสอบแต่ละครั้ง แต่ผลลัพธ์จะเหมือนกันเสมอทุกอย่างดูปกติ "ฉันทำการทดสอบทุกอย่างภายใต้ดวงอาทิตย์" เธอกล่าว "และหมอก็ยังงุนงง" พวกเขาจะอุดอู้อาการของฉันและบอกฉันว่ามันอยู่ในหัวของฉัน "

ช่องหายใจทำความสะอาด

(nah-dee show-DAH-nah) nadi = ช่องshodhana = การทำความสะอาดการทำให้บริสุทธิ์เป็นขั้นเป็นตอนขั้นตอนที่ 1นั่งในอาสนะที่สะดวกสบายและทำ Mrigi Mudra นักเรียนปราณยามะเริ่มต้นอาจมีปัญหาในการจับแขนที่ยกขึ้นให้อยู่ในตำแหน่งตามความยาวของการฝึก คุณสามารถวางหมอนข้างพาดขาและใช้หนุนข้อศอกได้ขั้นตอนที่ 2ค่อยๆปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือ หายใจเข้าทางรูจมูกซ้ายแล้วปิดด้วยนิ้วก้อย เปิดและหายใจออกช้าๆทางรูจมูกขวาขั้นตอนที่ 3เปิดรูจมูกขวาไว้หายใจเข้าจากนั้นปิดและเปิดและหายใจออกทางซ้ายช้าๆ นี่คือหนึ่งรอบ ทำซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้งจากนั้นปล่อยมือและกลับไปหายใจตามปกติ (หมายเหตุ: โรงเรียนโยคะบางแห่งเริ่มลำดับนี้โดยการปิดรูจม

10 เหตุผลที่ควรหาเวลาให้กับหยินโยคะเมื่อคุณยุ่งเกินไป

ในฐานะครูสอนโยคะเต็มเวลาที่มีตารางงานที่เรียกร้องให้ฉันวิ่งระหว่างชั้นเรียนและช่วงส่วนตัวเกือบทั้งวันการฝึกหยินส่วนตัวของฉันจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังและให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณกลับคืนมา หยินเป็นวิธีปฏิบัติที่ครุ่นคิดซึ่งเปิดโอกาสให้หันเข้าด้านในและรักษาศูนย์กลางที่สงบเงียบซึ่งมีมา แต่กำเนิดในตัวเราทุกคน เป็นการฝึกความนิ่งอดทนและไม่ทำปฏิกิริยา ด้วยโยคะหยินเรามีความเชี่ยวชาญในการดูแลตนเอง เรากลายเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นด้วยการฝึกฝนการปรับแต่ง เราฉลาดขึ้นเมื่อเรารู้จักตัวเองจากภายในสู่ภายนอก และเราอยากรู้มากขึ้นเกี่ยวกับโลกผ่านการสำรวจโลกภายในของเราเองการฝึกหยินคือการละทิ้งการควบคุมซึ่งเป็นแน

เสื่อออกกำลังกายขนาดใหญ่พิเศษที่ดีที่สุด

ชุดที่ดีที่สุดGxmmat เสื่อออกกำลังกายขนาดใหญ่ รวมถุงมือออกกำลังกาย เสื่อออกกำลังกายขนาดใหญ่จาก Gxmmat วัดความยาวหกฟุตกว้างสี่ฟุตมาพร้อมกับถุงมือออกกำลังกายสายรัด Velcro สามเส้นและกระเป๋าซึ่งทำให้ชุดนี้ครอบคลุมอย่างน่าประทับใจสิ่งที่เราชอบเสื่อออกกำลังกายขนาดใหญ่พิเศษนี้มีความหนา 7 มิลลิเมตรดังนั้นจึงควรอยู่บนส่วนปลายสุดของเสื่อออกกำลังกายที่หนาขึ้น นอกจากนี้ยังได้รับการสนับสนุนโดย Lifetime Service ของ Gxmmat เพื่อเพิ่มการป้องกัน เรามีที่ว่างมากมายให้ยืดยาวกับสิ่งนี้ สั่งซื้อออนไลน์.หนาพิเศษที่ดีที่สุดGorilla Mats เสื่อโยคะขนาดใหญ่ระดับพรีเมียม เพิ่มเติม Padding. เสื่อออกกำลังกายขนาดใหญ

ปรับเอนได้จาก Hand-to-Big-Toe Pose

ซุป -TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna)supta = นอนเอนกายpada = เท้าangusta = นิ้วหัวแม่เท้าการปรับเอนด้วยมือถึงนิ้วเท้าใหญ่: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1นอนหงายบนพื้นเหยียดขาออกอย่างแรง หากศีรษะของคุณวางไม่สบายบนพื้นให้หนุนบนผ้าห่มพับ หายใจออกงอเข่าซ้ายและดึงต้นขาเข้าสู่ลำตัว กอดต้นขาไว้ที่ท้องของคุณ กดด้านหน้าของต้นขาขวาลงกับพื้นอย่างแรงแล้วดันส้นเท้าขวาอย่างแข็งขันขั้นตอนที่ 2คล้องสายรัดรอบส่วนโค้งของเท้าซ้ายและจับสายรัดไว้ในมือทั้งสองข้าง หายใจเข้าและเหยียดเข่าให้ตรงกดส้นเท้าซ้ายขึ้นไปที่เพดาน ยกมือขึ้นจับสายรัดจนกระทั่งข้อศอกยืดออกจนสุด ขยายสะบักหลังของคุณ ให้มืออยู่บนสายรัดให้สูงที่สุดเท่าที่จะ

เปลหามหลังที่ดีที่สุด

ใช้งานง่ายที่สุดSOLIDBACK เปลหามบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างโฟม EVA ที่แข็งแกร่ง ทำจากโฟม EVA ที่แข็งแรงและยาว 12 นิ้วกว้างประมาณ 11 นิ้วเปลหาม SOLIDBACK นี้เป็นตัวเลือกเดียวที่ปรับไม่ได้ในรายการของเราซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ใช้งานง่ายที่สุดที่นี่ สั่งซื้อวันนี้.สิ่งที่เราชอบสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการยุ่งยากกับการประกอบและต้องการเริ่มใช้เปลหามทันทีเปลหาม SOLIDBACK นี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะอย่างยิ่ง ทำจากโฟม EVA หนาแน่นและผ่านการทดสอบแล้วว่ารองรับน้ำหนักได้มากกว่า 300 ปอนด์คะแนนการนวดที่ดีที่สุดMagic Back Support อุปกรณ์ยืดหลังหลายระดับเปลและเครื่องนวด ด้วยท่าที่ปรับได้สามตำแหน่งและจุดนวดแบบฝังเข็มหลายจุ

โพสท่าอุทิศให้กับ Sage Marichi I

มาริจิเป็นปู่ทวดของมนู ("คนคิดฉลาด") อาดัมเวทและ "พ่อ" ของมนุษยชาติ (มา - อี - ชี - เอเอช - แอนนา)Marichi = แสงแห่งแสงก่อให้เกิดการอุทิศให้กับ Sage Marichi I: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1นั่งใน Dandasana (ท่าไม้เท้า) งอเข่าซ้ายแล้ววางเท้าลงบนพื้นโดยให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับกระดูกนั่งด้านซ้ายมากที่สุด รักษาขาขวาให้แข็งแรงและหมุนเข้าด้านในเล็กน้อยโดยให้ส่วนหัวของกระดูกต้นขาติดพื้น กดหลังส้นเท้าขวาและฐานของนิ้วหัวแม่เท้าห่างจากกระดูกเชิงกราน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นขาซ้ายด้านในกดแน่นกับด้านซ้ายของลำตัวขั้นตอนที่ 2ในการเตรียมพร้อมสำหรับท่าทางเต็มรูปแบบให้บิดลำตัวไปทางขวาแล้วกดหลังไหล่ซ้ายเข้ากับด้านในของ

ดวงอาทิตย์มาที่นี่: ประเพณีของ Surya Namaskar

ในหลายวัฒนธรรมแสงเป็นสัญลักษณ์ของจิตสำนึกและการส่องสว่างในตัวเองมานานแล้ว “ โลกเริ่มต้นด้วยการมาของแสงสว่าง” Erich Neumann นักวิเคราะห์ของ Jungian เขียนใน The Origins and History of Consciousness "การต่อต้านระหว่างความสว่างและความมืดได้แจ้งโลกฝ่ายวิญญาณของทุกชนชาติและหล่อหลอมให้เป็นรูปร่าง"แหล่งกำเนิดแสงหลักของเราคือดวงอาทิตย์ เมื่อเรามองไปที่ดาวที่อยู่ใกล้ที่สุดเราอาจไม่เห็นอะไรมากไปกว่าลูกบอลสีเหลืองขนาดใหญ่ แต่เป็นเวลาหลายพันปีที่ชาวฮินดูให้ความเคารพนับถือดวงอาทิตย์ซึ่งพวกเขาเรียกว่าสุริยะเป็นทั้งหัวใจทางกายภาพและทางวิญญาณของโลกของเราและเป็นผู้สร้างชีวิตทั้งหมดเอง นั่นเป็นเหตุผลที่หนึ่งในคำกล

กล่อง Plyo ที่ดีที่สุด

ดีที่สุดทุกรอบREP FITNESS 3 in 1 Plyometric Boxนี่คือกล่องคลาสสิก plyo ที่ทำจากไม้อัดเหนียวและมีขอบขัด แต่ละด้านของกล่องนี้มีความสูงแตกต่างกันซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีความสูงที่แตกต่างกันได้สามระดับสำหรับราคาหนึ่ง มาพร้อมกับที่จับในตัวและที่ค้ำยันภายในสำหรับรุ่นใหญ่ซึ่งทำให้แข็งแรงพอที่จะรับน้ำหนักได้ 400 ปอนด์ คุณจะต้องประกอบ แต่ด้วยสกรูและรูที่เจาะไว้ล่วงหน้าคุณควรทำโครงการให้เสร็จภายใน 15 นาที คุณยังสามารถเลือกขนาดที่แตกต่างกันได้สี่แบบ รับไปเดี๋ยวนี้เลย!ประกอบสำเร็จรูปที่ดีที่สุดกล่อง Plyo 3-in-1 ที่ถูกผูกไว้สิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับกล่องไม้นี้คือคุณสามารถสั่งประกอบล่วงหน้าได้ดังนั้นคุณจึงไม่ต

หิ่งห้อยก่อให้เกิด

ท่าหิ่งห้อย: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1หมอบโดยให้เท้าห่างกันน้อยกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย เอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและนำลำตัวมาไว้ระหว่างขา รักษาลำตัวให้ต่ำเหยียดขาให้ตรงพอที่จะยกกระดูกเชิงกรานให้สูงประมาณหัวเข่าดู  Firefly Pose Prep ด้วยขั้นตอนที่ 2นำต้นแขนซ้ายและไหล่ไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ใต้ด้านหลังของต้นขาซ้ายเหนือหัวเข่าและวางมือซ้ายบนพื้นที่ขอบด้านนอกของเท้านิ้วชี้ไปข้างหน้า ทำซ้ำการกระทำเหล่านี้ในอีกด้านหนึ่งดู ท่าบาลานซ์แขนเพิ่มเติมขั้นตอนที่ 3ยกตัวเองออกจากพื้นโดยขยับจุดศูนย์ถ่วงอย่างระมัดระวัง กดมือของคุณลงบนพื้นและค่อยๆเริ่มโยกน้ำหนักไปข้างหลังออกจากเท้าและลงบนมือ ให

นิ้วเท้าใหญ่ก่อให้เกิด

Big Toe Pose: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1ยืนตัวตรงโดยให้เท้าด้านในขนานกันและห่างกันประมาณหกนิ้ว เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเพื่อยกกระดูกสะบ้าหัวเข่า รักษาขาให้ตรงหายใจออกและงอไปข้างหน้าจากข้อต่อสะโพกขยับลำตัวและศีรษะเป็นหน่วยเดียวลองใช้เสื่อโยคะ TOPLUSขั้นตอนที่ 2เลื่อนนิ้วชี้และนิ้วกลางของแต่ละมือระหว่างนิ้วเท้าใหญ่และนิ้วเท้าที่สอง จากนั้นขดนิ้วเหล่านั้นไว้ข้างใต้และจับนิ้วเท้าใหญ่ให้แน่นพันนิ้วหัวแม่มือไว้รอบ ๆ อีกสองนิ้วเพื่อยึดห่อ กดนิ้วเท้าลงกับนิ้วของคุณ (หากคุณไม่สามารถเอื้อมเท้าได้โดยไม่ต้องอ้อมหลังมากเกินไปให้สอดสายรัดใต้ลูกบอลของแต่ละเท้าแล้วจับสายรัดไว้)ดูการวาง นิ้วเท้าใหญ่

ความจริงเกี่ยวกับรอยแตก + รอยแตก

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับการแตกร้าวร่วมกัน สองข้อที่พบบ่อยที่สุดคือข้อนิ้วของเราจะใหญ่ขึ้นถ้าเราแตกหรือเราจะเป็นโรคข้ออักเสบ สิ่งเหล่านี้ไม่น่าจะเป็นไปได้ แต่มีความจริงสำหรับแนวคิดที่ว่าการแตกร้าวบางรูปแบบเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนามีสาเหตุสองประการที่ทำให้ข้อต่อของเราแตกและดังเอี๊ยด อย่างหนึ่งคือกระดูกกำลังเสียดสีกันและอีกอย่างคือกระดูกของข้อต่อได้รับการแก้ไข เราจะตรวจสอบทีละรายการถูกระดูกเสียงส่วนใหญ่ที่เราได้ยินเกิดจากการเสียดสีของกระดูก นี่คือ "แรงเสียดทานที่เกิดขึ้น" เมื่อเรางับนิ้วเรากดนิ้วโป้งและนิ้วกลางเข้าหากันแรงพอที่จะสร้างแรงเสียด จากนั้นเราพยายามเอาชนะแรงเสียดทานนี้กับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของ

นำด้วยใจของคุณ: วิธีฝึกภักติโยคะ

สำหรับลอร่าคอร์เนลล์การล่มสลายของชีวิตแต่งงานของเธอเป็นเหมือนสายฟ้าฟาดลงมา - ถ้าจะเรียกว่าช็อกก็คงเป็นการพูดไม่ออก จากนั้นนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่กำลังศึกษาระดับปริญญาเอกด้านศาสนาและปรัชญาจากสถาบันการศึกษาเชิงปริพันธ์แห่งแคลิฟอร์เนียคอร์เนลเดินทางมาสองสามสัปดาห์เพื่อทำวิทยานิพนธ์ของเธอเข้าร่วมการพักผ่อนกับครู Kripalu Yoga เพื่อนของเธอจากนั้นก็พยาบาลพ่อที่ป่วย กลับบ้านในมิสซูรี ในตอนท้ายของการเดินทางคอร์เนลล์กระตือรือร้นที่จะกลับไปหาคนรักของเธอการแยกจากกันทำให้หัวใจของเธอพองโตแต่เมื่อกลับถึงบ้านพร้อมที่จะเชื่อมต่อใหม่คอร์เนลล์พบว่าคู่หูของเธออยู่ห่างออกไปเพียงก้าวเดียว "มันแย่มาก" เธอจำได้เจ็ด

3 เทคนิคแทนทเพื่อความรักที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

สร้างความรักด้วยความผูกพันวันละสองครั้งด้วยเทคนิคตันตระเหล่านี้เราแต่ละคนมีเวลาหลายวันที่เรากลับถึงบ้านอย่างเหนื่อยล้าและบ้าๆบอ ๆ ตื่นนอนผิดด้านหรือจมปลักอยู่กับความขัดแย้งกับคู่ของเรา แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะแยกจากกันคู่รักสามารถสร้างความรักในเชิงรุกได้โดยการผูกมัดวันละสองครั้งผ่านการปฏิบัติที่อาจารย์ Charles และ Caroline Muir ชาวตะวันตกเรียกว่า "10-Minute Connects" ( หมายเหตุ:แม้ว่าคำสอนของตันตระจะมุ่งเน้นไปที่คู่รักต่างเพศ แต่ครูบางคนได้ปรับเทคนิคสำหรับคู่รักเพศเดียวกัน) นี่คือเทคนิคสามประการดังกล่าว1. การฝึกสมาธิตำแหน่งสำหรับการฝึกนี้คือการช้อนแบบเก่าที่ดี (ทฤษฎีการไหลของพลังงานลึกลับบอกว่าคุณท

ค้นพบว่าทำไมเด็ก ๆ ถึงต้องการโยคะมากพอ ๆ กับที่เราทำ

โยคะที่นำเสนอในภาษาของเด็กสามารถช่วยต่อต้านความเครียดที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญกับโลกที่เร่งรีบ เรียนรู้ประโยชน์ของการสอนโยคะสำหรับเด็ก (ต้องการเข้าร่วมการฝึกอบรมครูสอนโยคะสำหรับเด็กหรือไม่เข้าร่วมโปรแกรมสามวันของเราที่ Yoga Journal LIVE New York วันที่ 21-23 เมษายนลงทะเบียนวันนี้)ลูก ๆ ของเราอยู่ในโลกที่เร่งรีบของพ่อแม่ที่วุ่นวายความกดดันจากโรงเรียนบทเรียนที่ไม่หยุดหย่อนวิดีโอเกมห้างสรรพสินค้าและกีฬาที่มีการแข่งขันสูง โดยปกติเราไม่คิดว่าอิทธิพลเหล่านี้จะทำให้เด็ก ๆ เครียด แต่มักจะเป็นเช่นนั้น ชีวิตของเด็ก ๆ ที่คึกคักอาจส่งผลอย่างมากต่อความสุขโดยกำเนิดของพวกเขาและโดยปกติแล้วจะไม่ดีขึ้นฉันพบว่าโยคะสามาร

การจัดการกับความผิด: 3 ประเภทและวิธีการปล่อยให้พวกเขาไป

มีความรู้สึกผิดสามประเภทและคุณไม่ต้องการพกพาสิ่งเหล่านี้ติดตัวไปด้วย เรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการกับความรู้สึกผิดและปล่อยมันไปเฮเทอร์ห่างเหินจากเพื่อนสมัยเด็กคนหนึ่งของเธอเป็นเวลาหลายปีซึ่งเป็นผลมาจากการทะเลาะกันที่ทั้งคู่จัดขึ้นเพื่อให้เกิดความหยิ่งผยอง เมื่อเธอได้ยินว่าเพื่อนของเธอป่วยด้วยโรคมะเร็งเฮเธอร์รู้ว่าพวกเขาต้องคืนดีกันก่อนที่เพื่อนของเธอจะเสียชีวิต แต่มีเธอบอกฉันว่าเป็นสถานที่ที่ไม่น่าให้อภัยในตัวเธอซึ่งทำให้โทรหายาก เธอเลิกโทรหาเพื่อนเป็นเวลาหลายเดือนและในที่สุดเพื่อนของเธอก็อยู่ในอาการโคม่าและไม่สามารถพูดคุยได้อีกต่อไป ตอนนี้เฮเทอร์ถูกเผาผลาญด้วยความรู้สึกผิด “ ฉันจะปล่อยให้เพื่อนตาย

4 ขั้นตอนสู่ Master Dolphin Pose

ขั้นตอนต่อไปในYOGAPEDIA 3 วิธีในการปรับเปลี่ยน Dolphin Poseดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIAคำแนะนำ1.จาก Adho Mukha Svanasana (ท่าสุนัขหันหน้าลง) คุกเข่าจากนั้นนำข้อศอกแขนและมือของคุณวางไว้ที่พื้นด้านหน้าหัวเข่าของคุณโดยให้ความกว้างไหล่ห่างกัน เพื่อให้ได้รากฐานที่ดีให้คว่ำฝ่ามือขึ้นแล้วหมุนลง กางนิ้วได้สบาย ๆ ยืดแขนของคุณออกจากข้อศอกของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนานและต่อสายดิน กดลงผ่านข้อมือด้านใน ลองนึกถึงนิ้วกลางและนิ้วชี้ของคุณที่เอื้อมจากกึ่งกลางข้อศอกซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้มือของคุณเลื่อนเข้าหากันและสร้างเส้นพลังงานที่ช่วยให้คุณพบความมั่นคงในท่าทรงตัวที่ปลายแขน นี่คือรากฐานของคุณ2.ให้ต้นแขนขนานกันใน

เสื่อออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับทุกพื้นที่

ดีที่สุดสำหรับพื้นที่ขนาดใหญ่แผ่นรองออกกำลังกาย ProsourceFit Puzzleเสื่อออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้ แผ่นโฟมปรับระดับได้นี้ช่วยปกป้องพื้นทุกขนาดและเป็นพื้นผิวที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายทุกรูปแบบสิ่งที่เราชอบ: ชิ้นส่วนปริศนาที่เชื่อมต่อกันของโฟม EVA ครอบคลุม 24 ตารางฟุตและสามารถจัดวางในรูปแบบใดก็ได้ที่เหมาะกับพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้าน สั่งซื้อหลายชุดเพื่อให้ครอบคลุมพื้นที่ออกกำลังกายขนาดใหญ่ในราคาที่เหมาะสม เราชอบพื้นผิวที่ไม่ลื่นเป็นพิเศษ รับทันทีตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณBalanceFrom GoYoga เสื่อโยคะอเนกประสงค์เสื่อออกกำลังกายความหนาแน่นสูงราคาไม่แพง โฟมความหนาแน่นสูงครึ่งนิ้วทำให้เสื

Chakra Tune-Up: Intro to the Visuddha

จักระที่ห้าเรียกว่าวิพุทธะตั้งอยู่ที่คอหอย “ วิสูตร” แปลว่าบริสุทธิ์หรือทำให้บริสุทธิ์ธาตุธรรมชาติของจักระที่ 5: อีเธอร์วิสูตรจักระเกี่ยวข้องกับอีเธอร์ คุณสามารถกำหนดแนวความคิดเป็นความกว้างขวางรอบลำคอและลำคอของคุณซึ่งสามารถไหลผ่านความจริงทางวิญญาณที่ลึกซึ้งได้ แง่มุมของการทำให้บริสุทธิ์แสดงให้เห็นว่าในการที่จะใช้พลังของจักระวิพุทธะอย่างเต็มที่คุณต้องทำงานจำนวนหนึ่งในศูนย์พลังงานอื่น ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณได้แก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับจักระ 1–4 แล้วหรือยัง? สิ่งนี้จะเพิ่มความเข้าใจและความอ่อนไหวของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าถึงของขวัญของจักระที่ละเอียดลึกซึ้งยิ่งขึ้นรูปแบบชีวิตของจักระลำคอศูนย์พลังงานน

ลำดับ Kundalini เพื่อปลุกพลังทั้งสิบ

คุณพร้อมที่จะค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณและเปิดใช้งานศักยภาพสูงสุดของคุณแล้วหรือยัง? กุ ณ ฑาลินีโยคะเป็นการฝึกแบบโบราณที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังอันทรงพลังและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ และตอนนี้มีวิธีง่ายๆที่เข้าถึงได้ในการเรียนรู้ว่าจะรวมแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับการปฏิบัติและชีวิตของคุณได้อย่างไร หลักสูตรออนไลน์ 6 สัปดาห์ของ Yoga Journal Kundalini 101: Create the Life You Want นำเสนอมนต์โคลนการทำสมาธิและครียาที่คุณต้องการฝึกฝนทุกวัน สมัครตอนนี้เลย!ในฐานะผู้ฝึกโยคะเราได้เรียนรู้ว่านอกเหนือจากการมองกายวิภาคศาสตร์แบบตะวันตกแล้วยังมีกายวิภาคศาสตร์ที่ละเอียดอ่อนและกระฉับกระเฉงที่จะปลุกให้ตื่นขึ้นอีกด

ท่าไม้ตายสี่ขา

(chaht-tour-ANG-ah don-DAHS-anna)chaturanga = สี่แขนขา ( chatur = สี่anga = แขนขา)danda = ไม้เท้า (หมายถึงกระดูกสันหลัง "ไม้เท้า" ส่วนกลางหรือส่วนพยุงของร่างกาย)ท่าไม้ตายสี่ขา: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1แสดง Adho Mukha Svanasana จากนั้น Plank Pose ยึดหัวไหล่ของคุณกับซี่โครงหลังและกดก้างปลาเข้าหาหัวหน่าวขั้นตอนที่ 2ด้วยการหายใจออกค่อยๆลดลำตัวและขาลงให้สูงขึ้นไม่กี่นิ้วและขนานกับพื้น ท่านี้มีแนวโน้มที่หลังส่วนล่างจะเอนเข้าหาพื้นและก้างปลาจะโผล่ขึ้นไปที่เพดาน ตลอดการอยู่ในท่านี้ให้ก้างปลาอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงและขากระฉับกระเฉงและหันเข้าด้านในเล็กน้อย วาดหัวหน่าวไปทางสะดือชม + เรียนรู้:จตุรังกาถ

แหวนพิลาทิสที่ดีที่สุด

พกพาได้มากที่สุดแหวนพิลาทิส Probody Pilatesพิลาทิสแบบพกพา แหวน Probody Pilates มาพร้อมกระเป๋าใส่ที่สะดวกทำให้เคลื่อนย้ายได้ง่าย สิ่งที่เราชอบ:แหวนพิลาทิสขนาด 14 นิ้วนี้มีให้เลือก 5 สีเพื่อให้เข้ากับภูมิทัศน์ของสตูดิโอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จับนั้นสามารถกันน้ำได้ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าวงแหวนนี้จะสึกหรอระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง Probody Pilates ยังมีการรับประกันคืนเงิน 90 วันหากแหวนขาดไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม ลูกค้าชอบความทนทานของแหวนนี้แม้จะใช้งานในชีวิตประจำวันก็ตาม รับที่นี่โดยรวมดีที่สุดURBNFit Pilates Ring Fitness Circleแหวนพิลาทิสแข็งแรง แหวนนี้ทำจากไฟเบอร์กลาสที่ทนทานเป็นพิเศษทำ

รากเหง้าของโยคะโบราณและสมัยใหม่

แสงแดดอ่อน ๆ ในฤดูหนาวสาดส่องจากหน้าต่างบานสูงของห้องสมุดมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ลงบนปกหนังสือหนังสีเข้ม ในห้องโถงที่เต็มไปด้วยนักปราชญ์ที่เงียบงันฉันเปิดมันและดูจากภาพชายหญิงในท่าทางที่คุ้นเคย นี่คือท่านักรบ; มีสุนัขขาลง ในหน้านี้ยอดยืนอุทิตาปาดังกัสสนะ; ในหน้าถัดไป Headstand, Handstand, Supta Virasana และอื่น ๆ - ทุกสิ่งที่คุณคาดหวังจะพบในคู่มือการฝึกโยคะอาสนะ แต่นี่ไม่ใช่หนังสือโยคะ เป็นข้อความที่อธิบายถึงระบบการออกกำลังกายแบบไดนามิกในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 ของเดนมาร์กที่เรียกว่าPrimitive Gymnasticsเมื่อยืนต่อหน้านักเรียนโยคะของฉันในเย็นวันนั้นฉันก็สะท้อนสิ่งที่ค้นพบ หมายความว่าอย่างไรที่ท่าโพสหลายท

หมอนยกขาที่ดีที่สุด

การออกแบบที่ดีที่สุดRestorology Elevating Foam Leg Rest Pillowหมอนกันลื่นยกระดับ หมอนรองขาแบบยกระดับนี้ทำมาพร้อมกับที่จับกันลื่นเพื่อป้องกันไม่ให้ขาไถลขณะอยู่ในท่า อยู่ในสถานที่และสะดวกสบายสิ่งที่เราชอบเราชอบหมอนโพลีเอสเตอร์ 100% ที่นุ่มและสามารถใช้รองใต้ขาตั้งตรงและตะแคงได้ หมอนนี้ช่วยบรรเทาได้ดีมากหลังจากที่เราอยู่บนเท้าทั้งวัน การออกแบบด้ามจับทำให้เรามีความมั่นคงและรักษาขาของเราให้เข้าที่ขณะนอนหลับและพักผ่อนบนโซฟา ฝาครอบถอดล้างทำความสะอาดได้ช่วยให้ทำความสะอาดได้ง่ายเช่นกัน ซื้อใน Amazonสะดวกสบายที่สุดCushy Form หลังการผ่าตัดยกระดับหมอนรองขาด้วย Memory Foam Topเมมโมรี่โฟมด้านบน หมอนด้านบนเมมโม

เคล็ดลับในการปรับสมดุลแขนให้ดีขึ้น: วิธีการยกโดยไม่ล้มทับใบหน้าของคุณ

เคล็ดลับในการปรับสมดุลแขนให้ดีขึ้นคือการผ่อนคลายร่างกายทำให้ข้อต่อของคุณช่วยพยุงคุณในการยกแทนที่จะล้มลงบนใบหน้า ลองใช้สามลำดับต่อไปนี้เพื่อค้นหาความมั่นคงและความมั่นใจที่คุณต้องการในการบินง่ายมากที่จะทำให้เครื่องชั่งแขนสั่นไหว "การนอนราบบนใบหน้าของคุณ" เป็นคำเปรียบเทียบสำหรับความล้มเหลวและด้วยท่าทางเหล่านี้มันเป็นการอธิบายตามตัวอักษรของสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณประสบปัญหา ดังนั้นหากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณเข้าใกล้การทรงตัวด้วยความวิตกกังวลกลัวว่าแขนของคุณอาจไม่แข็งแรงพอที่จะทำให้คุณลอยไปในอากาศได้และคุณอาจจะมีบาดแผลฟกช้ำตามร่างกายและอัตตา เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการชนคุณต้องใช้ความมุ่งมั่น

Master Chair Pose ใน 4 ขั้นตอน

ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA 4 วิธีในการปรับเปลี่ยนท่าทางของเก้าอี้ ดูรายการทั้งหมดในYOGAPEDIAUtkatasana: utkata = ดุร้าย· asana = ก่อให้เกิดFierce Pose หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า Chair Poseสิทธิประโยชน์เสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและเท้า เพิ่มความคล่องตัวของข้อเท้า ปรับกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ อย่ายกเท้าของคุณ ให้ต่อสายดินแทน คล้ายกับหนวดของแมลงนิ้วเท้าให้การตอบสนองทางประสาทสัมผัสที่จำเป็นสำหรับการรับรู้ของร่างกาย การยกเท้าของคุณลดความคิดเห็นนี้คำแนะนำยืนด้วยเท้าของคุณด้วยกันวางมือบนสะโพก ในการสร้างแพลตฟอร์มที่มั่นคงซึ่งจำเป็นสำหรับการหมอบลึกนี้ให้หาจุดศูนย์กลางของการทรงตัวในแต่ละเท้า เล่นโดยขยับน้ำ

การดีท็อกซ์อายุรเวทแบบ 21 วันแบบดั้งเดิมดูเหมือนจะเป็นอย่างไร

ฉันนั่งอยู่บนโถส้วมจับหูขวาด้วยมือขวาแล้วขยับร่างกายส่วนบนเป็นวงกลม ฉันอยู่ที่ Shankara Ayurveda Spa ที่ Art of Living Retreat Center ในเมืองบูนรัฐนอร์ทแคโรไลนาแทนที่จะผ่อนคลายในห้องซาวน่าฉันภาวนาให้คนเซ่อ เป็นวันที่หกของการเข้าพักแปดวันของฉันที่ศูนย์ซึ่งฉันกำลังทำความสะอาดpanchakarmaแบบดั้งเดิมวันนี้เป็นเรื่องของvirechana -การอพยพของลำไส้อย่างรุนแรงแน่นอนว่า panchakarma เกี่ยวข้องกับการบำบัดร่างกายที่เขียวชอุ่มมากมายและในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันมีส่วนแบ่งที่ยุติธรรม ― กับผู้ปฏิบัติงานนวดตัวฉันด้วยน้ำมันอุ่น ๆ บีบกล้ามเนื้อทุกออนซ์ด้วยสมุนไพรบำบัดและหยดน้ำมันอุ่น ๆ ลงบน ดวงตาที่สามของฉันทั้งหมดนี

การเรียนรู้อ้อม: คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

รู้สึกมดทุกครั้งที่สวดโอม? เรียนรู้จากประสบการณ์ของนักเขียน Yelena Moroz Alpert ด้วยคำแนะนำวิธีใช้และวิดีโอสาธิตนี้ในช่วงแรกของการฝึกโยคะฉันมักจะเลือกที่จะไม่ฟังโอม การข้ามมันเข้าท่า: คอร์ดเสียงที่อ่อนแอของฉันทำให้ฟังดูเหมือนเสียงสะอื้นที่น่าสมเพช ฉันไม่สามารถกำหนดเวลาที่เหมาะสมหรือหายใจได้เพียงพอ ฉันไม่รู้สึกถึงมัน จนกระทั่งหลายปีต่อมาเมื่อฉันเข้าเรียน Ashtanga ฉันก็เริ่มตั้งหน้าตั้งตารอมนต์ตราตั้งแต่ต้นและตอนท้ายของชั้นเรียน - แม้ว่าเสียงของฉันจะยังคงแหลกสลายและฉันรู้สึกประหม่าในชั้นเรียนขนาดเล็กดู  To Om or Not To Om ด้วย? “ โอม” คืออะไร?“ โอม” เป็นมากกว่าคำเชิญชวนให้เริ่มฝึกฝน ว่าก

Strong Spirit: 5 ขั้นตอนสู่ Warrior III

เมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้นในการฝึกโยคะคุณจะมองไม่เห็นสิ่งที่เรียกกันในพุทธศาสนานิกายเซนว่า "จิตใจของผู้เริ่มต้น" ได้ง่าย แทนที่จะเปิดใจรับการเรียนรู้คุณอาจพบว่าตัวเองพยายามดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบหรือพยายามหาวิธีที่ดีที่สุดในการโพสท่า เป็นเรื่องปกติที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงและกลัวที่จะสูญเสียสิ่งที่คุณสร้างมาตลอดหลายปีของการฝึกฝน แต่การเปิดใจให้เปิดรับวิธีการเรียนรู้ใหม่ ๆ โยคะเป็นการเดินทางที่มอบโอกาสในการเติบโตอย่างต่อเนื่อง การท้าทายตัวเองด้วยวิธีการต่างๆทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันและสร้างสรรค์ นอกจากนี้คุณยังหลีกเลี่ยงกับดักของการเล่นโยคะกับนักบินอัตโนมัติซึ่งทำให้จิตใจขุ่นมัวเพื่อนำความรู้สึ

เครื่องนวดหลังที่ดีที่สุด

ดีที่สุดสำหรับการเดินทางระยะยาว Zyllion Shiatsu เครื่องนวดหลังและคออเนกประสงค์และเชื่อถือได้ หมอนขนาด 13 นิ้ว x 9.5 นิ้วสามารถพกพาได้และมีโหนดชิอัตสึสองอันที่เปลี่ยนทิศทางโดยอัตโนมัติทุกๆ 60 วินาทีรวมถึงเทคโนโลยีการทำความร้อนขั้นสูงพร้อมคุณสมบัติปิดอัตโนมัติ 20 นาทีสิ่งที่เราชอบ: มาพร้อมกับอะแดปเตอร์ในรถและสายรัดที่พนักพิงศีรษะคุณจึงสามารถเปลี่ยนการเดินทางไกลการเดินทางบนท้องถนนหรือรอเด็ก ๆ ที่ซ้อมฟุตบอลให้กลายเป็นมินิสปา หมอนยังโอบรับส่วนหลังส่วนล่างเพื่อบรรเทาบั้นเอวและรองรับขณะขับรถ ซื้อได้ที่นี่การนวดตัวที่ดีที่สุดNaipo Shiatsu เครื่องนวดหลังและคอ รับการนวดที่ลึกขึ้น รูปทรงที่เ

Restorative Yoga 101: วิธีคลายความตึงเครียด Psoas เรื้อรังเพื่อการผ่อนคลายที่ลึกขึ้น

ในหลักสูตรใหม่ล่าสุดของ YJ คือ Restorative Yoga 101 Jillian Pransky ผู้อำนวยการฝึกอบรมครูสอนโยคะเพื่อการบำบัดฟื้นฟูสำหรับ YogaWorks และผู้เขียน Deep Listening จะช่วยให้คุณคิดทบทวนการหายใจลึก ๆ ทีละครั้ง โปรแกรมสี่สัปดาห์นี้ให้นักเรียนดูเชิงลึกเกี่ยวกับท่าโพสที่สำคัญแปดท่าที่จะช่วยให้คุณได้รับการตอบสนองต่อการผ่อนคลายการตั้งค่าไม้ค้ำยันง่ายๆที่จะช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยและบำบัดจิตใจในส่วนลึก การบรรยายการจัดตำแหน่งและการสอบถามส่วนตัว หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม สมัครตอนนี้เลย. เนื่องจากวิธีที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งในการรู้สึกดีทางจิตใจและอารมณ์คือการเรียนรู้วิธีผ่อนคลายร่างกายเราจึงเริ่มต้นด้วยก

Classic Asana, New Twist: 15 ท่าแบบดั้งเดิม + รูปแบบต่างๆ

โยคะแบบดั้งเดิมไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์อย่างมาก แต่ยังมีประวัติอันยาวนานอีกด้วย และในขณะที่การเคารพท่าทางคลาสสิกเป็นเรื่องสำคัญ แต่การเพิ่มรูปแบบต่างๆให้กับอาสนะที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเป็นเรื่องสนุก เช่นเดียวกับการใช้สูตรอาหารอันเป็นที่รักของครอบครัวและเพิ่มเครื่องเทศสมุนไพรหรือแม้กระทั่งส่วนผสมใหม่ ๆ เพื่อสร้างรสชาติที่ดึงดูดใจของคุณการปรับเปลี่ยนท่าทางในการเดินทางของคุณสามารถทำให้ชีวิตใหม่ในการฝึกฝนของคุณช่วยให้คุณเข้าถึงกล้ามเนื้อต่างๆ รวมกลุ่มและทำให้คุณยิ้มและสนุกมากขึ้นลำดับนี้เต็มไปด้วยการโพสท่าแบบดั้งเดิมพร้อมกับรูปแบบที่ไม่ซ้ำกันของอาสนะเหล่านั้น ตามหลักการแล้วคุณจะสังเกตเห็นความคล้ายคลึ

การทำสมาธิออนไลน์ฟรีที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

คุณกำลังมองหาการฝึกฝน แต่ไม่ต้องการจ่ายค่าสมัครสมาชิกแอพหรือเป็นสมาชิกที่สตูดิโอทำสมาธิราคาแพงใช่หรือไม่? มองไม่เพิ่มเติม เราได้รวบรวมการทำสมาธิออนไลน์ฟรีที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายสร้างช่องทางความรักและความเมตตาค้นหาการให้อภัยตนเองและคลายความวิตกกังวลดูเพิ่มเติมซาวน์บา ธ 6 นาทีกำลังจะเปลี่ยนวันของค

ครูสอนโยคะชื่อดัง 21 คนในอเมริกา

ครูสอนโยคะชั้นนำเหล่านี้อุทิศตนให้กับการฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อยและกำลังเปลี่ยนอนาคตของโยคะในอเมริกาโยคะมาไกลแล้วที่รัก เมื่อหลายชั่วอายุคนที่แล้วโยคีผู้อุทิศตนต้องเดินทางไปอินเดียหรือช่วยจัดการเยี่ยมเยียนอาจารย์เป็นครั้งคราว ต้องขอบคุณความทุ่มเทของพวกเขาทำให้หลายคนกลายเป็นครูต้นแบบ Maty Ezraty และ Chuck Miller, Patricia Walden, John Friend, Rod Stryker และ Shiva Rea เพื่อเรียกชื่อเพียงไม่กี่คนได้ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติโบราณและทำให้พวกเขามีความเกี่ยวข้องกับโยคีอเมริกันรุ่นต่อไปตอนนี้คนรุ่นต่อไปกำลังเริ่มทำเครื่องหมาย ที่นี่เราได้รวบรวมครูที่มีพรสวรรค์และมีการศึกษาดี 21 คนซึ่งเป็นตัวแทนของโยคะที่ม

ท่าทางของ Marichi

(มา - อี - ชี - เอเอช - แอนนา) Marichi = แท้จริงแล้วหมายถึงแสง (ของดวงอาทิตย์หรือดวงจันทร์) มาริจิเป็นบุตรชายของพรหมและหัวหน้าของมารุต ("ส่องแสง") ซึ่งเป็นเทพแห่งพายุที่เหมือนสงคราม เขาเป็นหนึ่งในเจ็ด (บางครั้ง 10 หรือ 12) ผู้หยั่งรู้ (ริชิส) ​​หรือลอร์ดแห่งการสร้าง (ปราจาปาติส) ผู้ซึ่ง "มองเห็น" และประกาศกฎอันศักดิ์สิทธิ์ของจักรวาล (ธรรม) โดยสัญชาตญาณ มาริจิเป็นปู่ทวดของมนู ("คนคิดฉลาด") เวทอดัมและ "พ่อ" ของมนุษยชาติMarichi's Pose: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1นั่งใน Dandanasa (ท่าไม้เท้า) จากนั้นงอเข่าขวาแล้ววางเท้าลงบนพื้นโดยให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับกระดูกนั่งด้านขวามากที่สุด ให้ขาซ้ายแข็งแรงและ

กาน้ำชายอดนิยม

คุ้มค่าที่สุด Hiware กาน้ำชาแก้ว 1000 มล. พร้อมที่กรองแบบถอดได้กาน้ำชาที่สวยงาม กาน้ำชาแก้วนี้ทำด้วยที่กรองแบบถอดได้ สีของชาของคุณเปล่งประกายและทำให้ประสบการณ์ที่สวยงามน่าทึ่งสิ่งที่เราชอบ:คุณจะหลงรักรูปลักษณ์ที่สวยงามของกาน้ำชาแก้วขนาด 1,000 มล. การออกแบบที่ทำด้วยมือได้รับการรับรองว่าทนความร้อนได้และที่กรองที่ให้มานั้นสามารถถอดออกได้เพื่อให้คุณใช้กาน้ำชาได้หลายวิธี โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถวางกาน้ำชานี้ลงในไมโครเวฟได้โดยตรงเพื่อให้ร้อนเพียงแค่หยิบมือ หม้อมีพวยกาที่ไม่หยดน้ำและที่จับตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อความสะดวกในการใช้งาน เราคิดว่ามันเป็นราคาที่ดีสำหรับกาน้ำชาที่มีคุณภาพ รับที่นี่มีสไตล

WTF เพิ่งเกิดขึ้นกับ Alo, Cody App, Kino และชุมชน Instagram Yoga

ตอนนี้คุณอาจคุ้นเคยกับเรื่องนี้: เมื่อวันที่ 6 ธันวาคม 2017 Dana Falsetti อยู่ที่บ้านเมื่อเธอได้รับเอกสารทางกฎหมายโดย Cody Inc. ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่ขายโปรแกรมการฝึกอบรมวิดีโอและ Alo, LLC เพิ่งซื้อกิจการไป บริษัท เครื่องแต่งกายโยคะ Cody กำลังฟ้องร้องครูสอนโยคะวัย 24 ปีผู้สนับสนุนด้านร่างกายและ (ปัจจุบันค

ท่าทางลูกสุนัขแบบขยาย

Extended Puppy Pose: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1มาที่ทั้งสี่ ดูว่าไหล่ของคุณอยู่เหนือข้อมือและสะโพกอยู่เหนือหัวเข่า เดินมือไปข้างหน้าสองสามนิ้วแล้วงอนิ้วเท้าของคุณไว้ข้างใต้โยคะมากขึ้นก่อให้เกิดกระดูกสันหลังขั้นตอนที่ 2ในขณะที่คุณหายใจออกให้ขยับก้นไปทางส้นเท้าครึ่งหนึ่ง ให้แขนของคุณเคลื่อนไหว อย่าปล่อยให้ข้อศอกแตะพื้นดู โยคะเพื่อช่วย Scoliosisขั้นตอนที่ 3วางหน้าผากของคุณลงกับพื้นหรือผ้าห่มและปล่อยให้คอของคุณผ่อนคลาย ให้หลังส่วนล่างโค้งเล็กน้อย หากต้องการรู้สึกถึงกระดูกสันหลังที่ยืดออกเป็นเวลานานให้กดมือลงแล้วเหยียดแขนไปพร้อม ๆ กับดึงสะโพกกลับเข้าหาส้นเท้าขั้นตอนที่ 4หายใจเข้าด้านหลังรู้ส

ลูกกลิ้งนวดที่ดีที่สุด

คุ้มค่าที่สุดIDSON Muscle Roller Stickโรลเลอร์สติ๊กที่ยอดเยี่ยม ไม้นวดของเขามีราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพทำให้เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่หลากหลายสิ่งที่เราชอบสำหรับลูกกลิ้งกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพราคาไม่แพงคุณจะดีไปกว่าไม้นวดตัวนี้ไม่ได้ ลูกกลิ้งนวดทำจากวัสดุเกรดอุตสาหกรรมจึงมั่นใจได้ว่าจะใช้งานได้อย่างมั่นคงตลอดเวลา นอกจากนี้ลูกกลิ้งนวดนี้ยังได้รับการรับประกันเพื่อปกป้องการซื้อของคุณ ด้วยลูกกลิ้งแบบฝัง 9 อันคุณจะสามารถนวดได้อย่างครอบคลุมทุกครั้งที่ยืด รับของคุณใน Amazon ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นKamileo Muscle RollerAll-in-One Roller Kit ชุดลูกกลิ้งนี้มาพร้อมกับการ์ดยืดที่ใช้งานสะดวกทำให้ลูกกลิ้ง

เทคนิคการทำสมาธิแบบโบราณที่คุณต้องการ

การทำสมาธิแบบ Tantric ต่อไปนี้มีพื้นฐานมาจากการฝึก Tantric แบบคลาสสิกที่เรียกว่าnyasaซึ่งมีการจินตนาการถึงมนต์หรือเทพในส่วนต่างๆของร่างกาย ในรุ่นนี้การทำสมาธิจะสว่างขึ้น จุดประสงค์ประการหนึ่งคือการทำให้คุณตระหนักถึงลักษณะทางจิตวิญญาณหรือที่ละเอียดอ่อนของร่างกายซึ่ง Tantrikas ถือว่าเป็นรูปแบบที่ควบแน่นของแสงศักดิ์สิทธิ์หรือการสั่นสะเทือนของเสียงอันศักดิ์สิทธิ์ไม่จำเป็นต้อง "เห็น" แสงจริงๆเมื่อคุณถูกขอให้มองเห็นภาพในระหว่างการฝึกนี้ เพียงแค่รู้สึกว่ามีอยู่ คุณอาจพบว่าการสัมผัสแต่ละส่วนของร่างกายในขณะที่สร้างภาพนั้นมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามการ "สัมผัส" ส่วนต่างๆของร่างกายด้วยความตระหนักรู้ของคุณก็เป็

แนวทาง Bandha ที่คุณยังไม่เคยลองนั่นสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้

ต้องการเข้าร่วม Esther เพื่อฝึกซ้อมการสนทนาและถาม - ตอบเกี่ยวกับbandhasหรือไม่? ลงทะเบียนที่นี่เพื่อเข้าร่วมการสัมมนาทางเว็บฟรีในวันพุธที่ 21 มีนาคมเป้าหมายของการทำงานกับbandhasคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมและผนึก - prana ( พลังชีวิต) ภายในช่องพลังงานกลางที่โยคีเชื่อว่าวิ่งไปตามกระดูกสันหลังของคุณ ในขณะที่ปรานาไหลอย่างอิสระไปตามช่องนี้เรียกว่าsushumna nadiนำความมั่นคงและความสว่างมาสู่ร่างกายของคุณและช่วยละลายการอุดตันทางอารมณ์ในจักระของคุณ (ศูนย์พลังงานตามแนว sushumna nadi) - ทำให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณสมดุลBandhas คืออะไร?Bandha แต่ละตัวทำหน้าที่เป็นตัวล็อคหรือวาล์วที่มีพลัง เช่นเดียวกับวิธ

ทำไมไดอะแฟรมของคุณถึงเป็นตัวเปลี่ยนเกมที่มีความแข็งแกร่งที่คุณเคยมองข้าม

ในฐานะโยคีคุณรู้ดีว่าการหายใจที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีเพียงใด ลมหายใจของคุณมีผลต่อระบบที่สำคัญทั้งหมดของคุณจนถึงระดับเซลล์ ส่งผลต่อการนอนหลับความจำระดับพลังงานและความเข้มข้นของคุณ แต่ในชีวิตที่วุ่นวายแม้กระทั่งสำหรับโยคีการหายใจให้ดีสามารถพูดได้ง่ายกว่าทำ ท่าทางที่ไม่ดี (ตลอดเวลาที่ค่อมแป้นพิมพ์หรือพวงมาลัย) ความเครียดทางอารมณ์ความกดดันทางจิตใจรูปแบบการเคลื่อนไหวที่รู้ตัวหรือหมดสติและการขาดการเคลื่อนไหวล้วนส่งผลให้เกิดการ จำกัด การหายใจตื้นและความตึงเครียดในกะบังลมกล้ามเนื้อหายใจหลักของคุณ แม้ว่าคุณอาจไม่ทราบถึงกลไกการหายใจที่ไม่ดีตลอดทั้งวันของคุณ แต่ผลกระทบอาจลึกซึ้ง

กายวิภาคของเท้าและขาที่สำคัญโยคีทุกคนจำเป็นต้องรู้

ครูสอนโยคะแทบจะแนะนำให้นักเรียนวางข้อเท้าและนิ้วเท้าใหญ่ไว้ด้วยกันหรือวางเท้าไว้ใต้สะโพกโดยให้ขอบด้านนอกขนานกับขอบเสื่อ - ใน Tadasana (Mountain Pose) หรือ Utkatasana (Chair Pose) ครูที่มีความโน้มเอียงทางกายวิภาคมากที่สุดขอให้นักเรียนจัดเท้าให้ตรงเพื่อให้นิ้วเท้าที่สองชี้ตรงไปข้างหน้าโดยวางตำแหน่งของ tibias (กระดูกหน้าแข้ง) ให้สัมพันธ์กับเท้าในขณะที่การจัดตำแหน่งเท้าของคุณในลักษณะเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเท้าดามเท้าหรือเท้าของนกพิราบอาจทำให้เกิดความเสียหายในระยะยาวกับหัวเข่าข้อต่ออื่น ๆ และหลังส่วนล่าง นี่คือเหตุผลและวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ดูกายวิภาคศาสตร์ 1

ดังนั้น Hum: การทำสมาธิการใคร่ครวญ

การทำสมาธิแบบฌานนี้เป็นโอกาสที่จะมุ่งเน้น "ความคิด" ไปที่ความลึกลับของการเป็นมนต์โยคะ "จึงครวญเพลง" ไม่ได้เป็นเพียงภาพสะท้อนของเสียงลมหายใจ แต่ยังประกอบความหมายลึกซึ้ง "ผมว่า" ( ดังนั้น = "ฉัน" และครวญเพลง = "ว่า") ในที่นี้ "สิ่งนั้น" หมายถึงสิ่งสร้างทั้งหมดผู้ที่หายใจเราทุกคน การทำสมาธิแบบใคร่ครวญนี้เป็นโอกาสที่จะมุ่งเน้น "ความคิด" เกี่ยวกับความลึกลับของการดำรงอยู่และเพื่อสะท้อนถึงธรรมชาติที่พึ่งพาซึ่งกันและกันของปรากฏการณ์ทั้งหมดที่เปิดเผยโดยปราชญ์และได้รับการยืนยันโดยฟิสิกส์ร่วมสมัยวิธีฝึกสมาธิแบบ "So Hum"ขั้นตอนที่ 1หาท่าทางที่สบายสำหรับการทำสมาธิ (นั่งบนเบาะหรือผ้าห่มบนเก้าอี้หรือพิงกำแพง)

ตัวแก้ไขท่าทางที่ดีที่สุด

น้ำหนักเบาที่สุดTruweo Posture Correctorเราชอบตัวแก้ไขท่าทางนี้เพราะน้ำหนักเบา มันมีน้ำหนักน้อยกว่าหนึ่งออนซ์ซึ่งหมายความว่าคุณแทบจะไม่สังเกตเห็นมันเมื่อคุณเปิดมัน นอกจากนี้ยังทำจากผ้าที่ระบายอากาศรีไซเคิลได้และซักทำความสะอาดได้พร้อมช่องเสริมพิเศษใต้แขนเพื่อความสบาย และคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์นี้ได้อย่างไร้กังวลเพราะมาพร้อมกับการรับประกันคืนเงิน ซื้อวันนี้ดีที่สุดภายใต้เสื้อผ้า Selbite Posture Correctorเครื่องแก้ไขท่าทางของ Selbite ได้รับการออกแบบมาให้มองไม่เห็นภายใต้เสื้อผ้าและเพื่อป้องกันไม่ให้กระพือปีกอึดอัด การออกแบบที่มาถึงส่วนหลังของคอมีเบาะเสริมเพื่อความสบาย เครื่องแก้ไขท่าทางนี้ยังมีก

ท่าฮีโร่นอน

ข้อควรระวัง : Supta Virasana รูปแบบการปรับเอนของ Virasana เป็นท่าที่อยู่ตรงกลาง อย่าทำท่านี้เว้นแต่ว่าคุณจะนั่งบั้นท้ายค่อนข้างง่ายกับพื้นระหว่างเท้า(ซุปตาร์ - AHS-anna) supta = นอนเอนกายvira = ผู้ชาย, ฮีโร่, หัวหน้า (เปรียบเทียบภาษาละติน vir, "man," รากศัพท์ของคำภาษาอังกฤษที่แข็งแกร่งและมีคุณธรรม)ท่าฮีโร่นอน: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1ดำเนินการ Virasana หายใจออกและลดลำตัวหลังลงไปที่พื้น ก่อนอื่นให้เอนตัวลงบนมือของคุณจากนั้นแขนและข้อศอกของคุณ เมื่อคุณอยู่บนข้อศอกของคุณแล้วให้วางมือของคุณไว้ที่ด้านหลังของกระดูกเชิงกรานแล้วปล่อยหลังส่วนล่างและก้นส่วนบนของคุณโดยกระจายเนื้อลงไปที่ก้าง จากนั้นให้

เริ่มฝึก Satya (ความจริง) ทั้งในและนอกเสื่อของคุณ

สงสัยจริงๆว่า Satya หมายถึงอะไร? อ่านเพื่อนำหลักการโยคะนี้ไปปฏิบัติในชีวิตประจำวัน การพูดอาจเป็นสิ่งที่มนุษย์ทำมากที่สุดในกิจกรรมทั้งหมดของเรา ผู้ปกครองรอคอยคำแรกของบุตรหลานอย่างใจจดใจจ่อ ขัดแย้งกันไม่นานพวกเขาไม่สามารถรอให้เงียบได้ คำพูดมีความสามารถในการสร้างแรงบันดาลใจหวาดกลัวและความสุข มันถูกใช้เพื่อประกาศการเกิดไว้อาลัยความตายและมีอิทธิพลเหนือช่วงเวลาตื่นนอนส่วนใหญ่ในระหว่างนั้นคำสอนทางจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่ของโลกล้วนยอมรับว่าสิ่งที่เราพูดมีพลังลึกซึ้งที่จะส่งผลต่อจิตสำนึกของเรา ยกตัวอย่างเช่นพุทธศาสนาสอน Right Speech เป็นหนึ่งในหลักศีล ในบริบทนี้ Right Speech หมายถึงคำพูดที่ไม่เป็นอันตรา

สุดยอดแอโรบิค Steppers

คุ้มค่าที่สุดแพลตฟอร์ม Tone Fitness Aerobic StepStepper ที่ยอดเยี่ยม สเต็ปเปอร์นี้มาในราคาที่ดีและเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่จริงจังสำหรับบ้านหรือสตูดิโอของคุณ สิ่งที่เราชอบเครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้มีน้ำหนักเบาและใช้งานง่ายที่บ้านหรือที่โรงยิม สเต็ปเปอร์มีพื้นผิวที่จับกันลื่นซึ่งจะช่วยให้คุณมั่นคงและอยู่กับที่ในขณะออกกำลังกาย มาพร้อมกับความสูงที่ปรับได้สองแบบคือสี่และหกนิ้วทำให้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นสูง สิ่งที่ดีที่สุดคือขนาดกะทัดรัดของสเต็ปเปอร์นี้ทำให้จัดเก็บได้ง่ายเมื่อไม่ใช้งาน รับที่นี่ทนทานที่สุด ขั้นตอนแพลตฟอร์มแอโรบิคดั้งเดิมคลาสสิก Stepper สเต็ปเปอร์ดั้

รูจมูกเดียว

(soor-yah beh-DAH-na) surya = ดวงอาทิตย์bhedana = เจาะ(ชาห์น - ดราห์)จันทรา = ดวงจันทร์เป็นขั้นเป็นตอนขั้นตอนที่ 1 รูจมูกขวาของเรามีความสัมพันธ์อย่างมากกับพลังงานความร้อนในร่างกายของเราซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของ "ดวงอาทิตย์" และ HA ที่มีพยางค์รูจมูกซ้ายของเราที่มีพลังความเย็นของร่างกายซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของ "ดวงจันทร์" และ THA ที่มีพยางค์ขั้นตอนที่ 2ในคนทั่วไปพลังงานเหล่านี้มักจะขัดแย้งกันซึ่งนำไปสู่ความไม่สงบและโรคภัยไข้เจ็บ เป้าหมายของ Hatha Yoga แบบดั้งเดิมคือการผสมผสาน HA และ THA เข้าด้วยกันเพื่อความสุขและสุขภาพ จุดประสงค์ของการหายใจทั้งสองนี้คือการสร้างสมดุลโดยการ "อุ่น" กาย - ใจ "เย็น" และในทางกลั